“民以食為天”

吃飯，是我們每天都需要做的事情，一日三餐頓頓的功能少，頓頓都離不開食物，我們平時所吃的魚肉，雞肉鴨肉，蔬菜水果，也是常常被端上餐桌的。

現(xiàn)如今，養(yǎng)生保健，被人們所重視，越來越多的人注意養(yǎng)生，什么食物營養(yǎng)高，吃什么食物營養(yǎng)好才是人們所重視的。

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吃飯是我們大家每天需要做的事情，那么飯后又該如何養(yǎng)生呢？這是許多人都關(guān)注的話題和問題。

有些人認為：吃完飯后就應(yīng)該坐著，哪都不能去，這樣有助于腸胃的消化和吸收。

有些人認為：吃完飯后就要立刻躺著，這樣有助于食物的消化和吸收，還不會對腸胃造成影響。

還有些人認為：吃完飯就應(yīng)該站著，這樣不會堆積腸道，使腸道更好消化吸收，分解和排泄。

這三種方式到底哪種是最健康的呢？不妨一起來了解一下吧。

每天堅持吃早飯的好處有哪些？

可能是人體非常重要的一餐，一般早餐，離晚餐中間隔著7~8個小時的睡眠，因此一般早晚餐差不多都有12個小時了。

雖然，我們并沒有過多大量的運動，但是基礎(chǔ)能量，耗散之后，也會產(chǎn)生一定的饑餓感，體內(nèi)儲存的糖原體和脂肪，基本上都被消耗沒了，這時就應(yīng)該及時的補充充足的能量和熱量，以免出現(xiàn)血糖過低。

每天堅持吃早飯的話：可以提高自身的體力，讓自身的精神狀態(tài)逐漸地增長，不會感到莫名其妙的疲勞乏力，也不會感到營養(yǎng)不良，整個人的精神狀態(tài)也會提高，提高了工作效率，學(xué)習(xí)能力也提高了。

不僅如此，讓自己的消化系統(tǒng)功能更好了。

堅持吃早飯的話，對于個人的抵抗力和免疫力，是有很好的幫助的，可以提高自己的免疫力和抵抗力，抵抗疾病的發(fā)生。

每天都堅持吃早餐，特點是抵抗力強，可以有足夠的免疫能力對抗病原體入侵，不會動不動就生病。

每天都堅持吃早餐，特點是臉色較為紅潤，給人一種氣色良好的感覺。因為身體的血液循環(huán)要保持正常，需要重要器官共同參與。

這個方案可以讓個人看起來更加健康，面色更加的紅潤，更加的有光澤。

吃飽后，應(yīng)該坐著、躺著，還是站著？

吃飽飯后——坐著？

大部分人吃完飯后，會產(chǎn)生一種疲勞乏力感，總覺得吃完飯之后，自己就應(yīng)該做著，這樣才可以促進腸胃的消化和吸收，同時也減少了活動量，自己比較疲勞，乏力，也不愿意動。

但是當(dāng)你吃完飯之后，坐著不動，會導(dǎo)致我們的腹部脂肪不斷的變多，大量的食物堆積在腹部，本來消化食物的地方速度就比較慢，很容易讓脂肪不斷的堆積。

長時間坐著腹部的血液循環(huán)能力會有所下降，消化能力也會有所下降，導(dǎo)致你的肚子越來越大。

吃飽飯后——躺著？

許多人習(xí)慣吃飽飯后躺著，尤其是躺在沙發(fā)上或者是躺在床上，這樣會給自己帶來一種舒適感，吃完飯之后躺在沙發(fā)上玩手機，這也是當(dāng)代年輕人，最常見的生活狀態(tài)，這個姿勢也是非常舒服的。

但是這個姿勢是不建議經(jīng)常做的，躺著雖然比較舒服的時候，會給腸胃帶來一定的影響，影響到食物的消化和吸收，腸胃的血液供氧是比較充足的部位，得不到充足的血液，就會對大腦造成一定的傷害。

吃完飯后立馬躺下，也會出現(xiàn)食物反流的問題，對食管也會造成一定的影響。

吃飽飯后——站著？

吃完飯之后站著或者是站著走一走，對于腸胃的消化是非常有益處的，也是很有幫助的，有些人習(xí)慣吃完飯之后，散散步，這種方式，有利于腸胃的消化和吸收，防止脂肪的堆積。

剛吃完飯之后，不建議大家立刻出去散步，建議飯后半小時再去散步，這樣幫助消化，如果吃完飯之后，接著運動或接著散步的話，會對腸胃造成一定的影響。

腸胃這個時候還處于待運行的狀態(tài)，正在消化食物，如果立即運動立即散步的話不斷地鍛煉，奔跑會使腸胃出現(xiàn)胃下垂的情況。

綜上所述：結(jié)合這三個行為，我們發(fā)現(xiàn)吃完飯之后站著是最健康的。

——建議：飯后做3件事或會傷身

【1】飯后吸煙

有人說飯后抽根煙，勝似活神仙，這句話不知道傷害了多少人，但你吃完飯之后大部分男性會選擇抽煙的方式，這時候也更能夠刺激大腦，讓人產(chǎn)生一種愉悅感和興奮感。

但是這種情況是不健康的，但你吃了飯之后，體內(nèi)的血液循環(huán)不斷地增加，其實一根煙就導(dǎo)致煙當(dāng)中的有害物質(zhì)，使人更加的興奮，讓食物無法被充分的吸收和消化，給腸胃帶來一定的傷害。

【2】飯后洗澡

這種情況也是不健康的，也是不建議采取的，當(dāng)吃完飯之后，人體的大部分血液會集中在胃部促進消化和吸收，幫助我們的腸胃食物分解。

當(dāng)你吃完飯之后，立刻洗澡的話，就會導(dǎo)致大腦中，缺乏使體內(nèi)的血管不斷地擴張，身體也會出現(xiàn)一些不適的癥狀，容易造成腦部缺氧昏厥的情況。

【3】飯后洗腳

剛吃完飯之后，是不建議立刻泡腳的，如果立刻泡腳的話，總會對自身的胃部供血造成一定的影響。

長期下去，就會導(dǎo)致自身的胃部，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，建議大家在飯后一個小時，再進行泡腳，這樣可以緩解腳部出現(xiàn)的不適癥狀和腸胃出現(xiàn)的不適癥狀。

總結(jié)：飯后的最好狀態(tài)是站著或者是在飯后半小時再走，一走散散步有助于腸胃的消化和吸收。