那么，不同人群分別應該怎么補鈣？都需要注意什么？

正常足月新生兒一般6個月內(nèi)無需補鈣，若因特殊情況需在醫(yī)生指導下進行鈣劑補充。

嬰兒補鈣應該選擇適合嬰兒的鈣劑，不能吃成人鈣劑。

兒童選鈣時要著重考慮劑型口感和成分?？梢赃x擇咀嚼片，讓他們自己嚼著吃，還可以鍛煉咀嚼功能。年齡越小，對口感越挑剔，所以好的鈣劑還得適合孩子的口感，讓孩子愿意吃，讓爸爸媽媽們喂得進。

不建議鈣劑中含有過高的糖，最好是無糖成分，以免增加兒童患齲齒的風險。有些鈣劑中含的維生素D可以促進鈣的吸收，起到增強補鈣的效果。

兒童不是縮小版成人，不可服用成人的鈣劑，兒童補鈣需要使用兒童的專屬鈣劑。

一般來說，成人鈣劑中的鈣含量普遍偏高，劑型較為單一，通常為片劑，也較少考慮口感，因此不能盲目地將成人鈣應用于兒童，特別是較小年齡段的兒童。

孕產(chǎn)期、哺乳期女性的鈣需求與其他人群又有什么不同呢？

孕婦在孕期需要向胎兒提供大量的鈣。我國營養(yǎng)學會建議孕婦16周開始每日攝入鈣1000毫克/天。若在孕期沒有額外補充鈣量，胎兒會“自私”地搶奪孕婦的鈣，影響孕媽和寶寶健康。

部分孕媽媽孕期會有便秘，原因很多，比如：食物過于精細、飲水量少、運動少、排便習慣不良等。對此，專家表示，孕媽媽可以選用含有山梨醇的鈣劑，有助緩解便秘。另外，選擇口感佳的咀嚼鈣劑也會提升孕婦補鈣的持續(xù)可行性。

除了年齡因素引起的激素水平下降外，鈣和維生素D的攝入不足，也在一定程度上影響骨代謝。適量的鈣配合活性維生素D3和維生素K2，高效補鈣，預防骨量流失，還可改善肌肉平衡能力及降低跌倒風險，降低骨折發(fā)生率。

但是，很多人的鈣攝入量并沒有達到推薦量的要求。

我國的膳食結(jié)構(gòu)主要是以植物性為主（如大米、面食），很多人沒有喝牛奶的習慣，會導致更需要補鈣。

敏感人群（青少年、孕期、哺乳期女性以及50歲以上中老年人，特別是達到絕經(jīng)年齡的女性），如果不能保證每日膳食中攝入500ml或以上的牛奶或等量奶制品，就可以適當使用鈣劑。

不同人群選用專屬鈣劑時，以下3點要熟記：

一次性服用高鈣量吸收并不好，最好是采用少量多次的方式進行補鈣，提高鈣元素的吸收率。

一般而言，晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間鈣吸收率最高。

鈣片補鈣快，但吃多了可能出現(xiàn)攝入過量的副作用。因此，要根據(jù)自己的實際情況，選用適量的鈣劑。