【原】Learn to Fail or Fail to Learn —— 如何才能更幸福2
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生活中我們經(jīng)常會(huì)看到有些人無(wú)論遇到什么困難都能笑對(duì)，而有些人即便取得很好的結(jié)果依然憂心忡忡。這是兩種截然不同的意志特性，我們習(xí)慣把前者稱為樂(lè)觀主義，把后者稱為悲觀主義。對(duì)于悲觀主義者來(lái)說(shuō)，無(wú)論是短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)都很現(xiàn)實(shí)。悲觀主義者期望值低，信念不高，積極性低，不認(rèn)為自己能做的好。有時(shí)候超過(guò)自己的期望取得成功，也只會(huì)認(rèn)為是自己運(yùn)氣好。大腦重復(fù)著這個(gè)循環(huán)，這樣在長(zhǎng)期和短期目標(biāo)上都很現(xiàn)實(shí)。樂(lè)觀主義者在短期目標(biāo)上并不現(xiàn)實(shí)，但在長(zhǎng)期目標(biāo)上卻很現(xiàn)實(shí)。樂(lè)觀主義者一開始就有很高的信念、期望和積極性。雖然表現(xiàn)有可能不太好，顯得不太現(xiàn)實(shí)，但他們會(huì)把失敗看成機(jī)會(huì)，吸取教訓(xùn)，不在乎外界的質(zhì)疑，繼續(xù)嘗試，久而久之把不現(xiàn)實(shí)變成現(xiàn)實(shí)。悲觀主義者容易把失敗看成永久性的。因?yàn)樗麄兞?xí)慣以消極眼光看待事情，不是全部就是一無(wú)所有。一旦遇到失敗就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己不擅長(zhǎng)做這件事。而樂(lè)觀主義者則會(huì)把失敗解釋為暫時(shí)性的，并從失敗中吸取教訓(xùn)并爭(zhēng)取下次提升。 悲觀主義和樂(lè)觀主義需要面對(duì)的問(wèn)題 悲觀主義者比較關(guān)注事物的負(fù)面信息，容易產(chǎn)生幾種認(rèn)知偏差：主動(dòng)意識(shí)自己的認(rèn)知偏差是悲觀主義者需要額外注意的事。樂(lè)觀主義有時(shí)分不清現(xiàn)實(shí)與預(yù)期，容易陷入盲目樂(lè)觀的境地。實(shí)際上它可以分為兩種類型：現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義和不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義。不現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者認(rèn)為樂(lè)觀就等于成功的全部。而現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者會(huì)處理現(xiàn)實(shí)與預(yù)期之間的矛盾，而不會(huì)簡(jiǎn)單地逃避它。在現(xiàn)實(shí)與高期待之間找到平衡是樂(lè)觀主義者需要正確處理的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，樂(lè)觀主義者的幸?；鶞?zhǔn)線會(huì)比悲觀主義者要高，因?yàn)樗麄儗?duì)于事物的詮釋和理解更傾向積極方面，更關(guān)心事物的正向價(jià)值，更相信自己有足夠的能力來(lái)承受和減弱負(fù)向價(jià)值對(duì)于自己的不良影響。但悲觀主義者一樣可以通過(guò)調(diào)整認(rèn)知和行為提升自己的幸?；鶞?zhǔn)線。因?yàn)楹ε率《共讲磺埃虿辉试S自己失敗是很多痛苦的根源。實(shí)際上最成功的人往往也是失敗最多的人。只有多經(jīng)歷失敗，并且學(xué)習(xí)用不同的方式去詮釋失敗，才能獲得成功。而且當(dāng)我們經(jīng)常面對(duì)失敗時(shí)，就會(huì)意識(shí)到實(shí)際上失敗的痛苦比想象中要小得多。一旦有了這種體驗(yàn)，我們就會(huì)變得更自信、勇敢，從而提升自尊和幸福感。讓大腦模擬成功的路徑。想象得越真實(shí)越好，把感受具像化。喚起情緒讓自己真實(shí)感受到成功的興奮（沒(méi)有情感就沒(méi)有行動(dòng)）。我們的大腦/潛意識(shí)無(wú)法區(qū)分真實(shí)的事物和假象的事物，并且它喜歡一致性，所以當(dāng)我們想象成功，并不斷奮斗，承擔(dān)失敗時(shí)，信念和行動(dòng)總有一天會(huì)一致。高期待并不會(huì)導(dǎo)致不快樂(lè)，因?yàn)槲覀兛偸窃谛腋５幕A(chǔ)線上起起落落，不用擔(dān)心失敗，因?yàn)樾腋８锌倳?huì)恢復(fù)到基礎(chǔ)線。認(rèn)知療法，用思想驅(qū)動(dòng)情感 我們?cè)诿鎸?duì)事物時(shí)，對(duì)它的解釋直接影響了自己的情緒和感受。Event -> Evaluation -> Emotion。在這條路徑里，最重要的是Evaluation。不同的認(rèn)知，會(huì)帶來(lái)不同的情感，以及不同的決策與行為。通常來(lái)說(shuō)最快樂(lè)的人經(jīng)歷的痛苦不比普通人少，他們之所以幸福是因?yàn)樗麄儗?duì)痛苦有不同的解釋，認(rèn)為痛苦是短暫的、會(huì)過(guò)去的，因而從痛苦中恢復(fù)得更快，達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。樂(lè)觀主義的幾節(jié)課給我印象很深，因?yàn)橹贝磷约旱能浝撸?/span>降低期待、過(guò)度推理、放大消極面，失敗永久論，幾乎處處都中。究其根本，還是內(nèi)心潛藏著一種對(duì)失敗的恐懼，進(jìn)而用“不做就不會(huì)失敗，不努力就算失敗也不會(huì)太失望”的方式去逃避。幸福課里Tal最常說(shuō)的一句話是“Learn to fail, fail to learn”。從失敗中學(xué)習(xí)，是人生的必經(jīng)過(guò)程。因?yàn)槲覀兊慕K極目標(biāo)是幸福，而不是物質(zhì)世界的任何目標(biāo)，每一次失敗都是通向終極目標(biāo)的途徑節(jié)點(diǎn)。或許就是反復(fù)出現(xiàn)的這句話讓我放下對(duì)失敗的心結(jié)。接受、面對(duì)、積極應(yīng)對(duì)才是正確的態(tài)度啊。失敗雖然帶來(lái)痛苦，但遲早會(huì)過(guò)去，而且除了自己，沒(méi)有人會(huì)一直在意你的失敗。另外，調(diào)整關(guān)注的角度會(huì)創(chuàng)造不同的現(xiàn)實(shí)。過(guò)往我更在意負(fù)面信息，想的更多的是如何避免錯(cuò)誤發(fā)生，其實(shí)正面價(jià)值更值得挖掘，如何利用優(yōu)勢(shì)，抓住機(jī)會(huì)也一樣值得思考。
通過(guò)努力和失敗，把現(xiàn)實(shí)與長(zhǎng)期目標(biāo)變一致，
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