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背部拉筋操—— 有助于增加背部肌肉力量及柔軟度，緩解背部肌肉拉傷酸痛等癥狀！
注意事項：拉伸之前先暖身，動作宜緩和，不超過緊繃點（產生疼痛），每個動作持續(xù)約20~30秒，每個動作2~3次即可！
來自： 文匯秋雨書館 > 《拍打拉筋》
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