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小白入門 ------------------ 正確使用方式 嗅 抹 食 在之前的小白入門系列中，相信大家對精油已經(jīng)有了一定的了(na)解(nie)。是不是都想迫不及待地趕緊使用起來了呢？今天小多就和朋友們一起給大家?guī)砀涞氐木褪褂闷?，教你玩轉(zhuǎn)精油。 通常，精油的使用方法可以分為三種：嗅吸、涂抹、食品添加。  嗅吸 涂抹 食品添加 嗅吸 嗅吸是體驗精油最簡單也最快速的方法，精油的芳香分子能夠直接作用于我們的大腦邊緣體，幫助我們改善心情、調(diào)節(jié)低落的情緒。 按照不同的化學(xué)成分含量，精油也能夠起到各種不同的效果。有些能夠提振精神，有些能夠平復(fù)心情，有些則能夠促進情緒的放松和舒緩。 想要隨時隨地享受精油帶來的美好，那么可以從以下幾種方法入手：香薰機擴香、1-4-2嗅吸法、蒸氣吸入法、芳香蒸氣浴。  擴香 在香薰機中加入純凈水，再加入數(shù)滴精油，即可利用精油的香氣打造美好的居家氛圍。 推薦配方：快樂鼠尾草2滴+橙花1滴+香蜂草1滴于室內(nèi)擴香 1-4-2嗅吸 在手心滴1-2滴精油，掌心相對輕輕揉開，然后雙手攏在鼻子前輕輕嗅吸1秒，再屏息4秒感受香氣，再用2秒輕輕呼氣。在這個過程中，你可以閉上眼睛，全身心的投入香氣的感受中。 推薦配方：嗅吸夏威夷檀香精油幫助舒緩緊繃情緒，開啟美好一天 蒸氣 吸入法 這是一種常被我們忽略的使用方法，但其實它非常簡單且不需要復(fù)雜的工具。此方法在幫助我們緩解呼吸系統(tǒng)不適、面部保養(yǎng)等方面都有良好的效果。 在碗中倒入熱水和需要的精油；將頭對著碗口，將浴巾覆蓋在頭上，以深呼吸的方式緩緩吸入蒸氣，盡可能由鼻子吸入，持續(xù)5-7分鐘，每天使用2-3次；操作之后一定要將面部完全擦干，體弱者一小時之內(nèi)避免外出。 由于蒸氣溫度較高，老人、小孩或者是體弱者在使用時，一定要有人從旁協(xié)助，避免被熱蒸氣燙傷。 推薦配方：在熱水中滴入1-2滴綠薄荷，感受提振，帶來順暢的呼吸。 芳香 蒸氣浴 芳香分子隨著蒸氣上升，美好的氣味能夠給我們帶來放松、激勵等諸多積極的感受，同時在護膚、療愈等方面也有出色表現(xiàn)。 芳香泡浴的水溫不宜過高，以 35-39 攝氏度為宜，時間不宜太久，10-15 分鐘即可，泡浴之后可以躺臥休息一會兒。 我們建議將2-3滴精油加在浴鹽中調(diào)和后再加入浴水中，如果沒有浴鹽也可以加在50-100ml的牛奶或蜂蜜中調(diào)和后使用。 推薦配方：在浴鹽中滴入1-2滴依蘭依蘭精油，調(diào)和后再加入浴水，享受馥郁花香 涂抹 很多人第一次接觸精油，就是在精油的涂抹應(yīng)用上。我們一定享受過精油按摩，或者使用過宣稱添加了各種精油的護膚、美妝類產(chǎn)品，所以我們對精油的涂抹使用其實一點兒也不陌生。日常生活中，我們可以進行芳香按摩，冷/熱敷或是涂在一些針對性的部位。  芳香 按摩 簡單的按摩手法在精油的加持下，可以從生理及心理層面幫助到我們。聯(lián)動身體的各個部位，放松、激勵我們的身心靈。在整個按摩過程中，芳香分子也會透過我們的嗅覺系統(tǒng)作用于我們的大腦，給我們帶來情緒方面的改善。 推薦配方：橙花2滴+香蜂草1滴+乳香3滴+梔子花1滴，3-5倍稀釋后可進行全身的芳香按摩 冷敷 熱敷 利用敷布（也有稱敷包）的方式進行芳香精油的冷/熱敷，能夠改善身體的循環(huán)系統(tǒng)，消腫散瘀，緩解疲勞感。冷敷可以在扭傷、腫脹的第一時間采用，是很好的消炎止痛的方式。熱敷能夠消除肌肉疼痛，改善關(guān)節(jié)炎等情況。 推薦用油：舒緩、永久花、冬青、生姜，1-2滴加入冷/熱水中，浸潤敷布，敷于需要部位 針對 涂抹 身體的絕大部分位置都可以涂抹精油，我們可以按1：3的比例調(diào)和精油與椰子油，裝在滾珠瓶內(nèi)，隨時隨地享受芳香分子帶來的美好。 ●涂抹在太陽穴、額頭或者顱骨的底部，可以幫助我們放松精神或者集中注意力。 推薦用油：椒樣薄荷、綠薄荷、乳香、安定情緒 ●涂抹在胸口，并輕輕按摩，可以幫助我們更加順暢的呼吸。 推薦用油：尤加利、凈化清新 ●將精油按照順時針方向打圈涂在腹部，可以幫助緩解消化系統(tǒng)不適。 推薦用油：樂活、黑胡椒 ●月經(jīng)期間，將稀釋后的精油涂抹在小腹上，用輕柔的手法按摩小腹，舒緩經(jīng)期不適。 推薦用油：茉莉、橙花、永久花、快樂鼠尾草 ●將具有護膚功效的精油涂抹于面部，或者添加在面霜中使用，可以幫助維持肌膚的良好狀態(tài)。 推薦用油：乳香、木蘭花、橙花、永久花、茉莉   精油稀釋的好處 1. 用基底油稀釋可以減緩精油揮發(fā)的速度，精油停留在表皮層更久 2. 稀釋可以擴大精油的作用面積 3.有些精油直接涂抹會造成肌膚刺激，稀釋后可以有效保護嬌弱肌膚 食品添加 很多初次接觸精油的朋友們可能會對內(nèi)服精油感到非常驚訝，但實際上，許多科研人員一直在研究和探討內(nèi)服精油的健康益處。 現(xiàn)在已經(jīng)有大量的臨床研究支持內(nèi)服使用精油的安全性和有效性。而且在日常生活中，我們其實已經(jīng)不知不覺地攝入了非常多的精油。 比如常見于柑橘類精油中的檸檬烯，在檸檬、橙子等水果中就非常常見；再例如丁香精油中的丁香酚，我們也可以在咖啡、桃子以及香蕉當(dāng)中找到；另外還有肉桂精油中的肉桂醛，除了作為香料使用的肉桂植物之外，在我們常喝的可樂中其實也含有這一成分。 因此，我們都可以嘗試在日常飲食中加入這1-2滴的美好。  1) 在水中加入1-2滴，比如用檸檬油替代每天早晨的檸檬水 2) 在酸奶、粥、蜂蜜中加入1滴柑橘類精油，增添香氣 3) 在腌肉、紅燒等烹飪過程中，用牙簽蘸取一點香料類精油，改善食物風(fēng)味 并不是所有精油都支持內(nèi)服，我們要選擇純正、安全且有效的精油產(chǎn)品進行內(nèi)服。 注 意 事 項 ● 少量，多次，稀釋使用 ● 避免直接與眼睛，耳道和鼻子黏膜接觸 ● 涂抹使用時，稀釋非常重要，嬰幼兒、老人涂抹精油時建議1：10大比例稀釋 ● 牛至、肉桂、百里香、檸檬草、丁香花蕾這類精油較刺激，日常使用建議可以用 1:10 甚至 1:20 的比例來稀釋 ● 放置精油處要遠離強光和火源  
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