如何長記性？

豐運 2022-06-24 發(fā)布于江西

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一、記憶力是什么？

1）概述

記憶力是我們用來記住事物的一種功能。大部分的行為都不是能瞬間完成的，需要持續(xù)一段時間，這就需要記憶力的幫助。無論是科學探索、技術(shù)的傳承，以至于升學考試都離不開記憶。記憶是這樣重要，以至布拉德 . 喬伊斯有這樣的描述：“記憶是一切知識的基礎(chǔ)。淵博的實質(zhì)無不是建立在卓越的記憶之上。”良好的記憶力對個體的成長，文明的發(fā)展與傳承都具有巨大的意義。

2）記憶力是什么？

記憶力是（thefacultyofmemory）識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。信息經(jīng)歷了下列三種處理形成記憶：

1. 譯碼：獲得信息并加以處理和組合。

2. 儲存：將組合整理過的信息做永久紀錄。

3. 檢索：將被儲存的信息取出，回應一些暗示和事件。

記憶過程的生理基礎(chǔ)是腦內(nèi)神經(jīng)元興奮性的改變：

大腦就像是包含了很多功能組件的集合，包括處理視覺的、聽覺的、情緒的、語言的等。記憶可以簡單地理解為該記憶所包含的功能組件所形成的一個連接網(wǎng)絡(luò)，記憶回想時，相當于這個連接網(wǎng)絡(luò)的重新激活。而學習相當于這個這些功能組件建立或調(diào)整這個網(wǎng)絡(luò)連接的過程。

這些記憶網(wǎng)絡(luò)由一個個神經(jīng)元連接而成，神經(jīng)元間的連接點是突觸結(jié)構(gòu)，所以突觸的效能對學習和記憶來說非常重要。

二、記憶分類與節(jié)律

1）記憶分類

記憶是大腦的功能，代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，可以根據(jù)內(nèi)容、環(huán)境、時間和知覺等不同的方法分類。

現(xiàn)代認知心理學根據(jù)時間分類把記憶系統(tǒng)分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。

1. 瞬時記憶。刺激作用于感覺器官所引起的短暫記憶，容量大，通常持續(xù)時間在數(shù)秒鐘以內(nèi)，最長的持續(xù)時間可以達到 7 秒。瞬時記憶的神經(jīng)生理學基礎(chǔ)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

瞬時記憶維持時間極短，大量的、被注意到的信息很容易消失，能夠記住的東西才進入短時記憶。

瞬時記憶可以轉(zhuǎn)化為短時記憶、長時記憶：海馬“重放”現(xiàn)象，海馬體和相連的內(nèi)嗅皮層經(jīng)典陳述性記憶形成的回路；學習與大腦深處的結(jié)構(gòu)有關(guān)。

2. 短時記憶。是指在一段較短的時間內(nèi)儲存少量信息的記憶系統(tǒng)，一般被認為是處于感覺記憶與長時記憶之間的一個階段。其特點是：（1）以言語聽覺編碼為主，存在視覺、語義的編碼；（2）容量一般為 4-9 個組塊；（3）保存時間短暫，如果信息得不到及時復述，大概只能保持 15-20 秒鐘。

短時記憶的神經(jīng)生理學基礎(chǔ)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮：通過增加神經(jīng)遞質(zhì)釋放，以及改變神經(jīng)遞質(zhì)受體，改變突觸傳遞；不改變基因表達。

3. 長時記憶。是指存儲時間在一分鐘以上的記憶，一般能保持多年甚至終身。它的信息主要來自短時記憶階段加以復述的內(nèi)容，也有一次形成的。長時記憶的容量似乎是無限的，它的信息是以有組織的狀態(tài)被貯存起來的，有詞語和表象兩種信息組織方式。

長時記憶的神經(jīng)生理學基礎(chǔ)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)神經(jīng)元記憶蛋白大量地表達，加強特定的突觸連接。有試驗表明，放射菌素 D 能夠干擾 RNA 的合成，給金魚注射放射菌素 D，影響了金魚長期記憶的形成。