經(jīng)?？次覂?nèi)容的粉絲應(yīng)該都知道，我曾多次提及過濕氣這個(gè)概念。也有人給我評(píng)論留言，“加博士，自己怎么分辨自己體內(nèi)濕氣大呢？”這就教大家看這3個(gè)部位，濕邪積聚，會(huì)有這些反應(yīng)，來跟我一起了解下。

1、看頭部

頭為濕氣之府，體內(nèi)濕氣重，反映在頭部就會(huì)出現(xiàn)暈乎乎、脹痛、昏昏沉沉。當(dāng)然，這種情況除外，就是中午吃完飯之后想睡覺，這是正常現(xiàn)象，吃完飯后血液會(huì)跑到消化系統(tǒng)，頭部血液供應(yīng)減少就會(huì)犯困。

再者，看一下舌苔，舌苔發(fā)膩、苔面顆粒密集像豆腐渣一樣，就說明體內(nèi)痰濕聚集。

2、看腰部

腰部為濕邪之宅。濕氣重會(huì)顯現(xiàn)在腰部，看起來像游泳圈一層層的，腰間的肉肉綿軟無力。腰間贅肉因濕氣而生，這種情況持續(xù)久了，可能會(huì)引起腰疼。

與濕邪相關(guān)的腰痛分3種，分別是痰濕型、寒濕型、濕熱型腰痛。你會(huì)感到眼見發(fā)沉、發(fā)墜、扭轉(zhuǎn)不利索，舌苔發(fā)膩。寒濕腰痛，舌苔就是白色。濕熱引起的腰疼，舌苔就呈現(xiàn)出黃膩。若是痰濕引起的，舌苔也是白膩的。

所以，只要你覺得腰間發(fā)木、墜脹，活動(dòng)起來不利索，舌苔發(fā)膩，那就是濕氣重的表現(xiàn)。

3、看腿部

腿為濕氣之巢。濕氣就是運(yùn)化不掉的水液，雙下肢也是濕氣很容易匯聚的部位。很多人體型偏胖，早起會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿有點(diǎn)浮腫，白天腫脹又會(huì)消失。與此同時(shí)，舌苔淡膩，脈象濡緩，這種情況就是脾虛濕困引起的浮腫。

生活中這類患者不少，一般是偏胖人士。產(chǎn)生的原因就是脾失健運(yùn)不能運(yùn)化水濕津液，水濕內(nèi)聚下注于雙腿，引起浮腫。我們可以利用健脾利濕的法子調(diào)理，健脾除濕早餐粥中的雞內(nèi)金消脾胃之積、清理經(jīng)絡(luò)淤堵，芡實(shí)祛濕化痰，白扁豆健脾化濕、和中消暑，山藥、大米補(bǔ)脾和中、滋精固腎，砂仁化濕開胃、溫脾止瀉、理元?dú)馔狻Ｉ剿幤a(bǔ)脾陰，對(duì)濕重的人來說，可有可無。濕氣重的人，對(duì)生山藥也是排斥的，而我們早餐粥里的山藥是炒過的，炒山藥就不同了，燥濕+健脾的一把好手。蓋補(bǔ)脾則不生濕，燥濕滲濕則不生痰，利氣降氣則痰消解，可謂是體用兼賅，標(biāo)本兩盡之藥。

1、艾草泡腳丸泡腳

艾草被稱為“女人草”，其性味苦、辛、溫，入肝脾腎經(jīng)，能散寒祛濕，溫經(jīng)止血。夏季濕氣當(dāng)令，用艾草泡腳丸泡腳可以打通經(jīng)絡(luò)，振奮臟腑功能，祛暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，調(diào)月經(jīng)不調(diào)、崩漏、腹瀉，還能增進(jìn)食欲，促睡眠。

注意：熱證比較厲害，愛上火的病人不適合艾葉泡腳。還有孕婦不能使用艾葉泡腳。

2、按揉委中穴

在膝窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)委中穴，是膀胱經(jīng)上的穴位。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口。如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生，常按這里能幫助身體祛濕排毒。

陰陵穴，又稱陰陵泉，是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入。具有清利溫?zé)?、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)的作用。人體有濕氣或水腫，常按摩它，可以快速的振奮脾胃運(yùn)化水濕的功能，清利濕熱。每次按揉5-10分鐘，能健脾除濕，是祛濕第一要穴！

3、注意飲食

除了要吃健脾除濕粥外，在日常，也要注意飲食。痰濕、濕熱高的朋友多吃健脾祛濕食物：赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜、白菜等。要少吃甜食、油膩，當(dāng)然不是不吃，但一定要控制量。同時(shí)適當(dāng)吃吃低油脂的白肉：雞肉、鴨肉、魚等。

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