《精力管理》中有句話說(shuō)：

要想保持生命的跳動(dòng)，我們必須學(xué)會(huì)有節(jié)奏地消耗和更新精力。

生活有節(jié)奏，日子才有趣，內(nèi)心無(wú)雜念，身心才輕松。

但是大多數(shù)人，都在過(guò)量的消耗自己的精力，卻沒(méi)有重啟元?dú)獾哪芰Α?/p>

如果不想疲憊不堪的對(duì)待自己，那么就要學(xué)會(huì)心有余力善待自己。

努力做到：忙中有序，不窮忙，閑中有趣，不自耗。

要想擺脫窮忙狀態(tài)，請(qǐng)謹(jǐn)記這三點(diǎn)。

知乎上有個(gè)問(wèn)題：“為什么明明很忙碌，但是感覺(jué)好像什么又沒(méi)有做？”

一位高贊回答說(shuō)：“沒(méi)有搞清楚工作的重點(diǎn)，毫無(wú)章法，自然沒(méi)有效率可言。”

低效的工作方式，無(wú)計(jì)劃的瞎忙，正是現(xiàn)在大多數(shù)人的日常狀態(tài)。

在日劇《我要準(zhǔn)時(shí)下班》里，女主角東山結(jié)衣是一家設(shè)計(jì)公司的員工，她的工作準(zhǔn)則是：無(wú)論怎樣都要按時(shí)下班。

東山結(jié)衣有一套自己高效工作的方法，她會(huì)把桌面整理好，無(wú)論什么時(shí)候，都能馬上找到自己需要的東西，可以節(jié)省很多的時(shí)間。

桌面上，可以選一些最喜歡的小擺件，放在不礙事的地方。

在工作之前，把今天要做的事情寫(xiě)在便利貼上，貼在記事板上，能方便理順工作思路。

比如最重要的工作放在最前面，輕重緩急，讓自己意識(shí)到工作的優(yōu)先順序。

處理每個(gè)事情之前都要設(shè)定時(shí)限，專(zhuān)心在時(shí)限內(nèi)一一完成。

因?yàn)闁|山結(jié)衣工作有計(jì)劃，效率非常高，每天都能準(zhǔn)時(shí)下班，讓其他同事羨慕不已。

吉姆·羅恩說(shuō)過(guò)：

不要輕易開(kāi)始一天的活動(dòng)，除非你在頭腦中已經(jīng)將它們一一落實(shí)。

如果每天都懵懵懂懂的開(kāi)始，東一棒，西一棍，沒(méi)有規(guī)劃，精力分散，到頭來(lái)，毫無(wú)收獲可言，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，浪費(fèi)感情。

凡事都要有計(jì)劃，有了計(jì)劃再行動(dòng)，每時(shí)每刻集中精力處理要做的事，才會(huì)條理有序、事半功倍。

可見(jiàn)，做一個(gè)有計(jì)劃、懂規(guī)劃的人，把握好輕重緩急的節(jié)奏，才會(huì)忙中有序、穩(wěn)定向前。

《小窗幽記》中說(shuō)：

居盈滿者，如水之將溢未溢，切忌再加一滴。

人間的繁雜瑣事，磨礪的我們疲憊不堪，沒(méi)有往日的神采奕奕。

不要再苛責(zé)自己，自我較勁，適時(shí)的讓自己喘口氣，汲取陽(yáng)光的滋養(yǎng)。

暢銷(xiāo)書(shū)作家張萌，創(chuàng)業(yè)期間壓力很大。

她經(jīng)常發(fā)脾氣，一日三餐不規(guī)律，作息時(shí)間也是日夜顛倒，根本沒(méi)時(shí)間去管理自己的健康。

30歲的時(shí)候，萌姐查出甲狀多處結(jié)節(jié)，猶如晴天霹靂，她不得不暫停工作，讓醫(yī)生給她出一份治療方案。

醫(yī)生的建議是切除甲狀腺，還要終生吃藥抽血，萌姐拒絕了，在朋友的建議下她開(kāi)始練泰拳，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)她的健康和情緒。

150天后，沒(méi)用任何藥物，結(jié)節(jié)自行消失了。

自此，不管工作多忙，她每周都會(huì)去打3次泰拳，享受特別沉靜的忘我時(shí)刻，讓自己徹底放松，把工作暫時(shí)拋在腦后。

就像我們一直拉弓弦，如果弓和弦越拉越緊，最后不是弓斷就是弦斷，身心疲憊，就會(huì)越耗越無(wú)望。

把自己繃太緊，不懂得舒緩有度，往往會(huì)心力交瘁；

把自己耗太盡，不懂得張弛有度，往往會(huì)自我耗損。

有一句說(shuō)的非常好；

“工作時(shí)間就是努力、認(rèn)真、高效率地工作，但下了班，就把工作的事情拋到九霄云外?！?/p>

適時(shí)放松自己，遠(yuǎn)離工作，身心才不會(huì)被侵蝕。

一個(gè)人最聰明的活法，懂生活，會(huì)享受，才會(huì)越過(guò)越愜意。

卡耐基說(shuō)：

人性中最可悲的一件事就是我們所有人都拖延著，不去生活，都?jí)粝胫爝呌凶倒鍒@，而不能欣賞今天盛開(kāi)在窗邊的玫瑰花。

拖延，是每個(gè)人的通病，我們要從思想上打破“時(shí)間還很多”的臆想，讓自己實(shí)實(shí)在在的去行動(dòng)。

朋友丹丹，是一位重度拖延癥“患者”，在去年準(zhǔn)備事業(yè)單位考試，買(mǎi)了厚厚一摞的學(xué)習(xí)資料，趕緊立下學(xué)習(xí)flag，信心滿滿的開(kāi)啟學(xué)習(xí)。

丹丹剛開(kāi)始的兩天，學(xué)的很認(rèn)真，也不浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間。

四五天之后，丹丹開(kāi)始懈怠，老是想著多睡一會(huì)，不到10點(diǎn)不起床，看不了幾頁(yè)書(shū)，又開(kāi)始刷視頻。

一個(gè)星期之后，完全是起床困難戶，丹丹暗自告訴自己：“反正還有兩個(gè)月呢！明天多看一點(diǎn)。”

就這樣，一直拖著，書(shū)沒(méi)有看多少，考試卻近在眼前了。

最后幾天，丹丹心里開(kāi)始慌了，只能挑燈夜戰(zhàn)進(jìn)行惡補(bǔ)，但是有些知識(shí)點(diǎn)只能囫圇看過(guò)去，根本沒(méi)什么印象。

結(jié)果可想而知，丹丹筆試第一輪就慘敗，心里懊惱并痛下決心：“為什么不好好備考？下一次我一定不再拖延?！?/p>

想必，這也是大多數(shù)人拖延的真實(shí)寫(xiě)照。

英國(guó)詩(shī)人愛(ài)德華·楊格說(shuō)：“延宕是偷光陰的賊?！?/p>

拖延，只會(huì)消耗你整日的時(shí)光，再充分的時(shí)間，再完美的計(jì)劃，在自我懈怠面前，總是那么不堪一擊。

時(shí)間消逝，也只能懊惱自己的玩物喪志，痛恨自己的不自律，暗自下決心，下一次一定不拖延。

解決拖延最好的方式，就是立即行動(dòng)。

梅爾·羅賓斯所倡導(dǎo)的“5秒法則”，就是當(dāng)你有了達(dá)成某個(gè)目標(biāo)的行動(dòng)直覺(jué)時(shí)，你就要5，4，3，2，1，動(dòng)起來(lái)，不然，大腦就會(huì)綁住你的手腳。

倒計(jì)時(shí)5秒鐘，讓你摒棄內(nèi)心各種雜念，直截了當(dāng)去行動(dòng)，不拖泥帶水，時(shí)間久了，良性循環(huán)，你的生活和學(xué)習(xí)就不會(huì)一團(tuán)糟。

拖延有害，焦慮有毒，立即行動(dòng)才是王道。

塞德希爾·穆來(lái)納森的《稀缺》中有一段話：

“任何系統(tǒng)留一定的余閑很重要，它不是對(duì)資源的浪費(fèi)，而是讓系統(tǒng)更加高效地運(yùn)轉(zhuǎn)?！?/p>

不管多忙，留空余時(shí)間給自己，適時(shí)為自己松綁，而不是讓自己進(jìn)入循環(huán)式的忙碌，讓自己忙而不得，焦頭爛額。

不要讓自己碌碌而忙，要學(xué)會(huì)計(jì)劃行事；

不要讓自己耗損精力，要學(xué)會(huì)治愈釋放；

不要讓自己拖延成性，要學(xué)會(huì)立即行動(dòng)。

往后余生，愿你我都能自控生活，不急不躁，過(guò)好小日子，如此甚好。

作者 | 羅薇，寫(xiě)人生感悟，治愈溫暖人心。