情緒，欲望，習(xí)性（習(xí)慣和性格）。

這三個(gè)問題，一直是心理咨詢中，我常見到的問題。

而其中，咨詢的開始，絕對(duì)是被情緒推動(dòng)著而來。

無(wú)論前來的目的是什么，但一開始讓他們迫切想要解決和安撫的是一種強(qiáng)烈的情緒。

也許是后悔，也許是焦慮，也許是悲傷，也許是抑郁，也許是憤怒，也許是羞愧。等等。

而在找咨詢之前，他們大部分已經(jīng)嘗試過各種讓自己情緒舒服的方法，但都一一失效才來找的咨詢。

而剛開始，我還未理解解決情緒問題的關(guān)鍵，在于傾聽。

總是不自覺的跟著來訪者走，想出很多新奇的法子。不得不說，有一些有效果，但都只能維持一陣子，而接下來，他還是會(huì)想到同樣的問題，產(chǎn)生同樣的情緒。

那時(shí)候我很有挫敗感。

直到，我遇到了一個(gè)很復(fù)雜情緒的來訪者。因?yàn)樗膯栴}關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，有工作方面，有父母方面，有孩子方面，有妻子方面，還有情人方面，

而每一份關(guān)系里都有恩怨是非，對(duì)與錯(cuò)，想要，渴望，求不得還有過往和現(xiàn)在以及未來的有可能。

而詭異的是，每一周又會(huì)發(fā)生產(chǎn)生新的沖擊性的事件和情緒。

導(dǎo)致我完全沒辦法幫他建立應(yīng)對(duì)情緒的行為。

我不得不，嘗試去理解和明白發(fā)生了什么。嘗試幫他分辨，情緒是什么？

也是那段時(shí)間，我才發(fā)現(xiàn)，我以前的傾聽，帶有太多自己的主觀判斷和預(yù)設(shè)。

而在這位來訪者，復(fù)雜而困難的情緒風(fēng)暴的摧殘下。

我開始反應(yīng)過來，我只需要認(rèn)真的傾聽就行了。

果然慢慢的，我允許著自己去感受他的情緒，允許著其實(shí)有些違背我的價(jià)值觀的事情背后的所思所想。不下判斷，不立刻嘗試解決。

只是和那些情緒呆在一起。

慢慢的，他越來越穩(wěn)定，慢慢的，他開始知道，自己為何把這一切弄得這么復(fù)雜有壓力。慢慢的開始思考，自己要做怎樣的選擇，舍下什么。

慢慢的他偶爾會(huì)告訴我發(fā)生了一些開心的事情。

而后那么多混亂，歸于安穩(wěn)和平靜的日常。

那一場(chǎng)場(chǎng)咨詢下來，我開始意識(shí)到情緒問題，需要的首先是表達(dá)，而這需要聽的人，不帶評(píng)價(jià)預(yù)設(shè)去打斷對(duì)方，只是陪著他，站在情緒風(fēng)暴的中心點(diǎn)，看著所有情緒發(fā)生發(fā)展轉(zhuǎn)化的過程。

但這需要允許。

允許，我有情緒，允許他有情緒。因?yàn)橹灰侨硕加星榫w。

允許情緒，便是允許我們是個(gè)人而已。

這么簡(jiǎn)單的道理，我卻要那么久才反應(yīng)過來。

但那時(shí)，我以為這是一種對(duì)情緒的投降，似乎承認(rèn)我們沒辦法改變情緒。

但卻神奇的在我想要放棄的時(shí)候，

他的情緒居然穩(wěn)定下來，他開始會(huì)在情緒中反思，找到自己最看重的事情，會(huì)開始自由的生活，自主的去決定接下來做什么行動(dòng)。

那時(shí)我們才理解咨詢關(guān)系和其他關(guān)系不一樣的地方在哪，和純粹聊天的區(qū)別又在哪。

由咨詢師提供一個(gè)穩(wěn)定，抱持，安全，私密的空間。

感受和陪伴來訪者的種種情緒，讓那些從未敢向別人說的，也許是一些覺得一說出來別人就會(huì)討厭嫌棄的真實(shí)情緒一一曬在陽(yáng)光里。

那些自己無(wú)法表達(dá)的，咨詢師通過理解，協(xié)助他表達(dá)。

那些因?yàn)閭€(gè)人的局限看不到的，咨詢師，多一雙眼睛看到。

而我作為咨詢的角色，無(wú)非是放下我自己的執(zhí)著，全然的去注視著對(duì)方，無(wú)條件的支持和理解。

讓這些情緒，安全自由的出現(xiàn)又消失。

有一個(gè)來訪告訴我的感受我一直覺得很貼切。

她說，她沒來咨詢以前，以為通過咨詢，可以控制自己不產(chǎn)生不好的情緒，或者產(chǎn)生壞的情緒也可以不影響自己。但咨詢過后，才發(fā)現(xiàn)，情緒并沒有好與壞之分。它們的出現(xiàn)都是在告訴著自己一些忽略的東西。且情緒來去，沒有辦法去控制的。

而此前，自己應(yīng)對(duì)情緒的方式，其實(shí)一直是壓制或逃跑。

可卻從未去看看情緒的真正模樣。

而咨詢過程，借由咨詢的陪伴，去主動(dòng)闖入情緒中，而后卻發(fā)現(xiàn)，這些年害怕的以為情緒會(huì)吞沒自己的理智的想法多么荒唐。

想象中的情緒是一場(chǎng)海嘯，之前用了各種方法去防御。

可你卻告訴我情緒殺不死我，拉著我躺平在沙灘上，還陪著我一起躺在沙灘上，任由情緒淹沒我，我以為快要死的時(shí)候，那個(gè)浪潮卻已經(jīng)退去了。

甚至還溫暖和舒適。

我是受著這些情緒的保護(hù)的，卻一直如臨大敵。

謝謝你讓我學(xué)會(huì)了允許了自己的情緒，承認(rèn)了自己的脆弱，背后的委屈和渴望。不再像以前厭惡，回避，忽視和貶損自己。而是把自己的脆弱面當(dāng)成自己的孩子一樣去愛去呵護(hù)，向它承諾會(huì)永遠(yuǎn)保護(hù)和照顧它。

我收到這段話，我自己都覺得我自己對(duì)自己的脆弱面都沒有這般的溫柔和堅(jiān)定。

于是也慢慢開始，去允許自己有情緒。

慢慢記錄自己的情緒，情緒一旦不好，立馬從那些我知道只要一做就能好起來的地方去。

還好我這人容易滿足。

最好玩的是，有一些來訪者剛開始的時(shí)候，情緒太強(qiáng)烈，我時(shí)常被影響到。

每次咨詢過后都感覺身體被掏空。

于是后來，每次做咨詢我都準(zhǔn)備好甜食或者香蕉或者其他東西。

做完后，先暫時(shí)不去想，只是把自己置于甜食的快樂中。

由此呵護(hù)著自己。

大概也是因?yàn)檫@樣，導(dǎo)致我現(xiàn)在做咨詢居然覺得咨詢是一件幸福的事情，因?yàn)橹灰鎸?duì)一個(gè)小時(shí)負(fù)面情緒的暴擊就有好吃的。

哈哈，我大概是虐出了快樂。

慢慢的甚至咨詢中，如若我判斷，我們咨詢進(jìn)入了僵局，我會(huì)看看咨詢關(guān)系中我自己的感受如何，告訴來訪者，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)谋┞叮栌晌业那榫w，表達(dá)他對(duì)咨詢的期望或者失望，或者憤怒。

而后推進(jìn)著咨詢。

往往是這個(gè)時(shí)候，來訪者感慨說，我好像終于和一個(gè)真實(shí)你在交流和相遇了。

說的我有些羞愧。

可我也知道，咨詢始終是以來訪者為中心的，哪怕暴露一點(diǎn)我的真實(shí)情緒，本質(zhì)上也是為了促進(jìn)咨詢往前進(jìn)。

一切以來訪者的成長(zhǎng)，利益為第一原則。

而咨詢師本身的需要往后退。

把目光聚光燈全然的放在來訪者身上。

這才符合倫理標(biāo)準(zhǔn)。

這是來訪者教會(huì)我的第二件事情，關(guān)于情緒的應(yīng)對(duì)。

有時(shí)我看到路邊，一個(gè)小孩哭，身旁的大人連忙說“不要哭，沒事的，停”

我看到送別親人時(shí)，身邊的人會(huì)安撫那個(gè)哭的不行的人說“沒事的，都會(huì)過去的”

我都好想說，不要說這些，停下來，陪著那個(gè)難受的人哭一會(huì)，和他聊聊他內(nèi)心的感受，想法，擔(dān)心，害怕和恐懼，對(duì)這件事的看法。

只是和情緒呆一段時(shí)間，不必那么害怕，不必立刻給予安慰。

也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他會(huì)自己好起來。開心起來。

只需要陪一陪僅此而已。

可我還是只能做好自己的角色。

做好那個(gè)傾聽者的角色。

前段時(shí)間，有個(gè)好起來的來訪者，對(duì)我說?！跋Ｍ灿腥藘A聽你的那些負(fù)面情緒，就像你傾聽我的一樣”

我莫名有些感受。

她也開始偶爾有空去理解一些身邊人，而不是像以前一直困在自己的情緒里。

允許了自己有情緒且學(xué)會(huì)了和情緒呆在一起，而后你便可以在情緒里自由來去。

可以選擇戰(zhàn)斗，逃跑或者和情緒交朋友或者呵護(hù)或者什么都不做等著情緒走。

無(wú)論哪種選擇，都是自由而隨心所欲的。

因?yàn)榍榫w呀，真的不會(huì)殺死我們。

很好面對(duì)的。

而解決了情緒，接下來的行動(dòng)才會(huì)是精準(zhǔn)的有效的對(duì)自己好的行動(dòng)。