小麥姐

曾老師，非常喜歡你的醫(yī)學(xué)科普文章，通俗易懂，且實實在在，不玩大量術(shù)語。上次所寫的《早起四樣觀身體，越多越健康》就非常好，我媽媽都打印出來給我看。她使用你發(fā)的遠志加大棗可治神經(jīng)性頭痛的方子，治好了她幾十年的神經(jīng)必頭痛，她說真是脫了苦氣，非常感謝您和奶奶。

遠志湯可治神經(jīng)性頭痛（點擊此處藍字可看具體方法）。

我每次看中醫(yī)，醫(yī)生都說我陽氣不足，我也不知道如何判斷，是不是可以寫一寫陽氣不足，早起有沒有什么表現(xiàn)？

曾奶奶頻道

好的。謝謝你的出題。

奶奶說，陽氣不足，早起當然會有表現(xiàn)啊，一般有四種。

奶奶說，可以這么理解吧，中醫(yī)認為氣推血動，氣血氣血，氣是人體生命運動的重要推動力，而陽氣作為推動人體生理功能的一種“能量”，在正常人的身上，都是充足的。所以，我們大多數(shù)人大可不必擔心自己“陽氣不足”。

但是，生活中的確有一部分人，處于陽虛的狀態(tài)。這種狀態(tài)辨別起來，我們通過早晨起床時的感受，就能略知一二。因為早晨起床的時候，人的氣血處于平穩(wěn)狀態(tài)，陽氣還沒有張弛，陰氣剛剛潛下，整個人處于相對調(diào)和的狀態(tài)。這個時候，最能清楚無誤地體現(xiàn)身體的真實狀態(tài)。

那么，陽氣不足的人，早晨起床會有哪些表現(xiàn)？

第一種表現(xiàn)：早晨起床腰部沉重、酸痛。

幾乎任何一種腰痛，在經(jīng)過一夜的休息之后，都應(yīng)該有所恢復(fù)才是。但是有一種腰痛，恰好相反，它白天的時候，不會太難受，或是說經(jīng)過白天的活動，就會有所減輕。但是到了晚上，經(jīng)過一夜的休息后，反而會加重。但是下床經(jīng)過一番活動后，又會有所減輕。那這種腰痛，就要考慮是否為濕邪所致了。更甚一步，可能是寒濕所致，是陽氣虛的表現(xiàn)。

如何理解？

首先，水濕之氣聚于深靜之處。同樣的道理，當人睡覺的時候，身體不動，體內(nèi)的水濕之氣，就會聚于腰間，疼痛加重。與此同時，濕邪為陰邪，在夜晚陽氣內(nèi)斂的時候就容易加重。所以說，如果早晨起床感覺腰痛，那就需要考慮體內(nèi)的陽氣已不足以化散腰部的濕濁之氣的這個問題了。這個時候的疼，往往是酸痛、脹痛、麻木，腰部俯仰不利，舌苔白膩。我們就需要健脾、燥濕、溫陽、行水，及時進行有針對性的調(diào)理。

第二種表現(xiàn)：早晨起床長時間的四肢乏力。

早晨起床，一開始手腳都是暫時性的乏力。因為陽氣暫時還未到達四肢，四肢為陽氣之本，若四肢如常，說明陽氣的升發(fā)和輸布都是正常的。這種暫時性乏力，只要稍作休息，都會恢復(fù)如常。

相反的，若是陽氣生發(fā)不及，或是因輸布受阻，四肢就有可能長時間地乏力、發(fā)涼、麻木。而這類人多表現(xiàn)為舌淡苔白，甚至舌體胖大、有齒痕，脈象細弱、細緩。那這個時候，我們就需要溫陽補氣了。

第三個表現(xiàn)：早晨起床腦袋長時間的不清醒

早晨起床頭暈?zāi)X脹，睡意朦朧，總不清醒，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)往往考慮的是高脂血癥。從中醫(yī)的角度看，就是濕濁之氣上犯于清陽，陽氣升發(fā)不能達于巔頂所致。

陽氣升發(fā)，為什么一定要達于頭部？

我們的督脈，走的就是頭部。督脈是陽氣之海，根于腎。腎陽不足，督脈不充，頭部失養(yǎng)。我們的肝經(jīng)，也走的是頭部。肝主疏泄，是一身陽氣升發(fā)輸布的潤滑劑。肝膽互為表里。膽經(jīng)于夜半當令，正好是陽氣升騰的時候。所以肝膽二經(jīng)，就是陽氣升發(fā)的主要路徑。當陽氣不足的時候，升發(fā)就會失常，肝膽二經(jīng)就有所體現(xiàn)。我們的腦袋就不清醒，總感覺渾渾噩噩，困意綿綿。

不要小看陽氣，人體的陰陽二氣，周轉(zhuǎn)循環(huán)，就是人體生命的重要體征，如果陰陽二氣有虛，則身體必弱，各種不舒服定會有所表現(xiàn)。

第四個表現(xiàn)：早晨起床著急如廁，否則腹痛難忍，且大便稀薄。

經(jīng)過一夜的消化，早晨起床如廁是很正常的。但是有些人會腹痛，痛勢可能會劇烈，便意難忍，而且大便溏稀，排便后痛勢減輕。而白天又一切正常，這個時候，就要考慮是否為脾腎陽虛所致了。

現(xiàn)在脾腎陽虛的人特別多，而一旦脾腎陽虛加重，則會全面影響到我們身體的消化代謝。

我們的陽氣，由腎升發(fā)，向上升騰，于凌晨時分運轉(zhuǎn)到中焦脾胃。若脾陽正常，就沒有任何異常情況出現(xiàn)。若是腎陽不足，升發(fā)乏力，再遇上脾陽虛弱，那么陽氣升騰不及，轉(zhuǎn)而掉頭向下。我們的氣機由此就會往下走，這就導(dǎo)致了凌晨腹瀉，這個時候就需要溫補脾腎之陽了。

奶奶說，說到這里，肯定大家就要問了：陽氣不足該怎么辦呀？

最簡單的方法有四個：

第一個：適當?shù)倪\動。“動”，能升陽，可以健脾，也可以除濕，還可以行氣，是溫補陽氣的最佳手段之一。所以，凡是高血壓、糖尿病、心臟血管病人，多從陽氣虛衰開始，繼則各種毛病頻出。這些人就要管住嘴，邁開腿，堅定地持續(xù)地堅持有養(yǎng)適量運動。

第二個：按時、認真地進食。陽氣的一大來源，就是脾胃運化而來的水谷精微。是進食有常，就是規(guī)律而平衡，不吃太飽，過飽反生病，保持營養(yǎng)均衡。絕不可暴飲暴食，一次暴食，十年傷病啊，真不是夸張。營養(yǎng)均衡，多吃粗糧，細嚼慢咽，睡不言食不語，都是養(yǎng)生的規(guī)矩。

第三個，三伏艾灸。三伏艾灸，是最漲陽氣的，對于身體里的寒氣的驅(qū)除，效果也最好。當然，如果你沒有三伏艾灸的條件，那堅持配方陳艾絨泡腳，你總是可以的吧？這個也是增陽氣的好方法，凡是體內(nèi)有濕寒的，堅持泡，肯定會有良好的效果?，F(xiàn)在感覺到良好的效果的人非常多，不在此一個一個地說了。

第四個，夏天服用阿姜姜茶，是補陽氣的最簡單方法。同時，也可以在中醫(yī)指導(dǎo)下，堅持服桂附地黃丸或金匱腎氣丸，都是補腎陽不足的好方法。或者夏天曬背，也有良好的效果，當然，方法都要正確才行。最好找中醫(yī)做指導(dǎo)。

總的來說，陽氣不足 在早晨容易出現(xiàn)的四種不適。其中的任何一個，如果長期反復(fù)出現(xiàn)，就需要重視起來了。希望每一個人，都陽氣滿滿，精神煥發(fā)，健康活潑。奶奶說，做為醫(yī)生，連一個病人都不要有，都不再看見，那才是最好呀。天下無病，人人健康！