網(wǎng)上關(guān)于孩子個子矮小、如何長高的話題，可謂是一刷一大把，甚至孩子才3歲，家長就已經(jīng)焦慮得不行了。

字里行間盡是家長的擔心：

孩子身高是不是受到了遺傳影響？

是否在合理范圍內(nèi)？

喂養(yǎng)方式是否錯了？

像這樣為孩子個矮發(fā)愁的家長不在少數(shù)。俗話說：“春生夏長，秋收冬藏”，在萬物生長的季節(jié)，孩子的身高增長速度也會加快。

今天就來說說家長都關(guān)心的孩子身高問題，抓住身高猛長期，幫孩子再長一點點。

我們之所以能長高，主要仰仗骨胳增長實現(xiàn)的，體現(xiàn)在長骨的不斷增長。而長骨是由骨干和骨骺組成的，在骨干與骨骺之間，有一層軟骨，也就是傳說中的骨骺線。

骺軟骨在生長激素的刺激下不斷分裂增殖，骨細胞不斷增多，骨頭不斷加長，然后就能不斷長高。

但青春期結(jié)束之后，骺軟骨會骨化成一條線，標志著骨干和骨骺完全閉合，長骨停止增長了，也就是說：骨骺線閉合后，就不能再長高了。

通常情況下，男孩骨齡到16歲骨干和骨骺基本上就閉合了，女孩月經(jīng)初潮一年半后，便進入長高末期，長骨基本停止生長。

但也存在個體差異，有的女孩初潮后一年還能長個，有的女孩半年就不長了。

總之，家長們一定要在骨骺線閉合前，幫助孩子完成長高大業(yè)。

大家通常認為個子高的孩子一定基因好，我家孩子個子矮，從一定程度來說是自己拖了娃的后腿。

雖然說遺傳是影響孩子長個的重要因素，父母高不高，會影響孩子將來的身高情況，但除了遺傳外，還有這些因素也影響著孩子的生長發(fā)育。

● 營養(yǎng)過盛或不足

飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)攝入對孩子的健康成長至關(guān)重要！營養(yǎng)不足必定會導致孩子個頭矮小，身高不達標。

但過度補充營養(yǎng)也會起到反作用，很多家長認為孩子處于長身體階段，吃胖點也沒什么不好，卻不知營養(yǎng)過剩對孩子造成的不良后果多可怕，不僅會導致肥胖，還會阻礙長高，所以飲食要適度且均衡。

北京協(xié)和醫(yī)院潘慧教授建議孩子補充含鈣豐富的蔬菜、豆類及含鋅量高的水產(chǎn)品，還有含鐵的紅肉和動物內(nèi)臟。建議幫孩子養(yǎng)成喝牛奶的習慣，既能補鈣，同時還能補充蛋白質(zhì)。

如果乳糖不耐受，也可選擇喝酸奶，但不能含糖，糖分會導致鈣流失，等于白喝了。

同時，保證維生素D的補充，促進鈣質(zhì)吸收。

● 睡眠不足

睡眠不好帶來的身體影響，想必很多人都體會過吧，換做孩子只會更嚴重。

夜晚本是人體生長激素分泌的密集期，在睡眠狀態(tài)下長個更快，如果孩子睡眠不好，或睡眠不充足，就會影響生長激素的持續(xù)分泌，便會阻礙身高發(fā)育。

所以當孩子出現(xiàn)難以睡整覺、入睡困難等睡眠情況時，及時幫孩子進行調(diào)理。

盡可能保證孩子的睡眠時間，尤其是深度睡眠的時間和質(zhì)量。因為只有深度睡眠狀態(tài)，生長激素的分泌量才能達到最大。

● 運動少

缺乏運動肯定有礙生長發(fā)育，這對于孩子來說非常重要，千萬不要忽視體育鍛煉。

北京協(xié)和醫(yī)院潘慧教授建議堅持每周運動至少5次，每次半個小時，像跳繩、游泳、羽毛球、籃球、拉伸運動，哪怕只是快走、慢跑都可以促進骨胳生長，有助于孩子長高。

● 慢性疾病或濫用藥品

除了遺傳這種先天問題，如果孩子得了慢性疾病，需要長期服藥治療，那么也可能會影響孩子的身體發(fā)育。

可怕的是，一些家長為了促進孩子長個，會讓孩子服用所謂的“長高保健品”，這些保健品或許能達到短期長個的效果，但同時藥品中可能含有促早熟的成分，會導致骨骺線提前閉合，這要想再長個就困難了。

家長們一定要合理判斷孩子的生長情況，把握長高黃金期，幫孩子們健康成長。