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（想隨時隨地查閱中醫(yī)資料嗎？免費學習中醫(yī)董氏奇穴、針灸面雕、臍針八卦針、挑羊毛疔等視頻課，關注下方A掌上醫(yī)學網(wǎng)公眾號，輕松學中醫(yī)！） 揉腹保健法又稱為「內壯法」，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到「內氣強壯」的目的。 實踐表明，這種「揉腹」的方法非常神妙，操作簡便，養(yǎng)生效果也好。此外，「仙人揉腹」是在睡覺前、起床前進行，不費什么氣力，很容易堅持。 揉腹不斷，慢病難犯 腹部當中的肚臍上有一個很重要的穴位——神闕穴，能激發(fā)人體的元氣。另一個養(yǎng)生要穴關元穴也位于臍下三寸，有培元固本、補益下焦之功。 經(jīng)常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助于激發(fā)人體的元氣，補充腎氣。 順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利于腸道蠕動，對防治便秘有一定作用；而逆時針摩腹，起到補的作用，能緩解腹瀉。
常對腹部按揉能提升腹部皮膚的溫度，加快腹部脂肪的能量消耗，并緩解皮下組織浮腫情況，有利于消除贅肉。 對于動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，揉腹促進了下半身血液循環(huán)，可以起到一定的疏通血管、預防血栓、輔助治療的效果。 按揉腹部可以幫助我們放松精神，保持心情愉悅，有助于提高睡眠質量。 仙人揉腹術 清代康雍年間著名養(yǎng)生家方開，在他的《摩腹運氣圖考》里，記載了一套幫助養(yǎng)身的“長壽操”。民間把方開神話成了地仙，所以這套操就有了“仙人揉腹術”的稱號。 每天堅持做一做，對改善身體健康是有幫助的。 雙手指尖交疊放在心窩下方，順時針按21下，逆時針按21下。
兩手中指相對，由心窩開始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開，分兩側順著鎖骨中線向上按返回到心窩下，記為1次，這個動作做21次。
拇指相對，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次。
兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時針21下，逆時針21下。
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