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2022年夏至是6月21日 農(nóng)歷2022年五月二十三。標(biāo)志著夏天“最熱模式”就要開啟了，你準(zhǔn)備好了嗎？
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，先人采用土圭測日影，就確定了夏至。夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結(jié)束。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。  點(diǎn)擊上方關(guān)注【翰墨文香苑視頻號】 “晝晷已云極，宵漏自此長?！边@一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。夏至之后，我國大部分地區(qū)將進(jìn)入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關(guān)。 柳外輕雷池上雨，雨聲滴碎荷聲。 ——（宋）歐陽修《臨江仙·柳外輕雷池上雨》節(jié)選
夏至節(jié)氣到 我的祝福第一個(gè)來報(bào)道 希望收到我祝福的朋友 能夠讓我清涼你們整個(gè)夏天！
夏至到！ 我的祝福來報(bào)道， 愿你在新的節(jié)氣里： “夏”跑煩惱，快樂“至”了； “夏”退怨氣，幸?！爸痢绷耍?/strong> “夏”走疾病，健康“至”了； “夏”飛晦氣，好運(yùn)“至”了； “夏”去孤單，問候“至”了； 夏至快樂！
親愛的朋友 夏至您收藏了此條微信 就等于收藏了朋友的問候 收藏了永久的健康幸福 愿你每天都有好心情 四季都有好身體 夏至快樂！ 夏至節(jié)氣到 送你一碗夏至面 里面拌著健康和好運(yùn) 祝你疾病全無， 災(zāi)禍遠(yuǎn)離，幸福面面俱到！ 送你一碗餛飩 里面裹上幸福和財(cái)富 祝你愛情甜蜜， 家興業(yè)旺，財(cái)源滾滾 送你一句祝福 祝你夏至快樂！
夏至了 致我最在乎的你 感謝網(wǎng)絡(luò)把我們的距離拉近 感謝微信把我的祝福傳遞 據(jù)說夏至收到祝福的人 福氣運(yùn)氣紛紛而至 一切都更好了 愿你夏至快樂！
夏至，荷花盛開 一朵朵荷花 代表著財(cái)氣、運(yùn)氣和福氣 送給你
快把夏至祝福， 送給你家人和朋友， 越快越好！越早越好！ 當(dāng)露珠跳下層層荷葉 來到池塘 點(diǎn)綴一汪清水 倒影出壯麗燦爛的日出美景
蟬鳴如約而至 刻錄下人們 又一年的聲音記憶
夏至 微雨過，小荷翻 榴花開欲燃
夏至有三候 一候鹿角解 金黃的色彩下 鹿角開始自然脫落 生靈萬物 閃耀著光芒
二候蟬始鳴 蟬鼓翼而鳴 居高聲自遠(yuǎn) 樹影明滅、忽覺夏長
三候半夏生 半夏是一種喜陰的藥草 夏至后最宜采收其塊莖入藥 可燥濕化痰、和胃止嘔 此時(shí) 他亦悄悄來到了世界
接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。 ——（宋）楊萬里《曉出凈慈寺送林子方》節(jié)選 西子湖畔美景多 讓人流連忘返 陽光穿過墨綠色的荷葉 將綠色透出了層次感
映日荷花 生長在這接天蓮葉的綠意里 拼湊出壯闊的夏日風(fēng)光 宣示生命的力量 荷香隨風(fēng)而至 這個(gè)夏天你與誰共賞？ 逢郎欲語低頭笑，碧玉搔頭落水中。 ——（唐）白居易《采蓮曲》節(jié)選 蟬鳴一年一季 采蓮一期一會 手上是蓮子 心中卻是如意郎君 碧玉搔頭落水中 “蓋世英雄”是否會噗通入水 把它放回我手中？
更無柳絮因風(fēng)起，惟有葵花向日傾。 ——（宋）司馬光《客中初夏》節(jié)選 ” 跟隨陽光的足跡 向日葵開始了一天的“舞蹈” 向往熱烈、向往陽光 日出昂揚(yáng)、日落休憩 自然告訴我們 昂首抬頭、遵循規(guī)律 立在向陽坡
“冬至餃子夏至面” 新麥在夏至?xí)r已經(jīng)登場 人們在這一天吃面 既是慶祝豐收 也是嘗鮮
民間有夏至祭祖的習(xí)俗 夏至日正是麥?zhǔn)罩?/span> 農(nóng)人在這一天祭祖 既感謝天賜豐收 又祈求獲得“秋報(bào)”
夏至過后不久便要入伏 氣溫居高不下 消夏避伏的習(xí)俗從此開始興起 婦女們互相贈送折扇和脂粉 “扇”，借以生風(fēng) “粉脂”，以之涂抹 散體熱所生濁氣 防生痱子
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱 人的消化功能相對較弱 飲食宜清淡 可適當(dāng)多食苦瓜等苦味食物 除燥祛濕、清涼解暑
炎炎盛夏 紫外線格外強(qiáng)烈 應(yīng)避免在陽光下長時(shí)間暴曬 外出需采取防曬措施 常備人丹、藿香正氣水、清涼油等
晝晷已云極，宵漏自此長 夏至這一天 太陽直射北回歸線 是白晝最長的一天 充足的日照 讓萬物得以盡享陽光滋養(yǎng) 向陽而立，無限生機(jī)
江南可采蓮，蓮葉何田田 每個(gè)夏天 都藏著讓人眼前一亮的驚喜 慢慢尋找、細(xì)細(xì)體會 你會感念感謝 處處存在的小確幸
果園新雨后，香臺照日初 多變的天氣里 雷雨與驕陽往往交替出現(xiàn) 就像我們的生活 總是同時(shí)伴隨著煩惱和喜悅
選擇擁抱善良、擁抱光明 風(fēng)雨過后 你總能看到那一抹 燦爛的陽光
一候鹿角解： 夏至之日“鹿角解”，鹿是山獸，屬陽，角向前；麋，形大，屬陰，角向后。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退；冬至一陽生，麋感陽氣而麋角退。
二候蜩始鳴：后五日“蜩始鳴”。古時(shí)楚稱蜩（tiáo），秦晉稱蟬。蜩螗（táng）沸羹，叫聲沸稠為粘羹，多美的形容！蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱“知了”。螗小而綠，叫聲尖銳急促，它立秋后才鳴，也稱寒蜩、寒蟬、夏蟬，為區(qū)別于“知了”，俗稱為“都了”。它一叫，秋色厲，都該了了。
三候半夏生：再五日“半夏生”。這意味著夏天過半了，后半夏白晝驕陽似火，濃蔭難求；夜晚蟲鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，它生于陰陽半開半闔時(shí)，所以，作為一種中藥材，主治半開半闔之病，協(xié)調(diào)中樞。如治傷寒寒熱，是少陽之樞半開之病；治喉嚨腫痛，是少陰之樞半開之病。
你可能知道“一九二九不出手，三九四九冰上走”，可你知道與“冬九九”形成鮮明對照的“夏九九”嗎？ “夏九九”以夏至為起點(diǎn)，每九天為一個(gè)九。北方農(nóng)村的“夏九九”歌是這樣的： 一九至二九，扇子不離手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗?jié)褚路?；五九四十五，樹頭清風(fēng)舞；六九五十四，乘涼莫太遲；七九六十三，夜眠要蓋單；八九七十二，當(dāng)心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。
夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古就有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。如今，有的地方在夏至前后還會舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動的遺存。
夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物?！吧取?，借以生風(fēng)；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時(shí)在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。
江南食俗?！秴墙h志》載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。”不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈。農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈親友，俗謂“夏至餅”。
自古以來，中國民間就有“冬至餛飩夏至面”的說法，以及“吃過夏至面，一天短一線”之說。南方的面條品種多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面、麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面?！耙蛳闹列蔓溡呀?jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思?！?/strong>
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，陰陽協(xié)調(diào)。
古人認(rèn)為，人體之腎納象為水，水宜上升；而心納火象，火應(yīng)下降，此乃水火既濟(jì)。“既濟(jì)”出自《易經(jīng)》，既濟(jì)卦上坎下離，坎為水，離為火，既濟(jì)則是水火相交為用。心火下行以溫養(yǎng)腎水，腎水上行以滋心火，心腎相交，則身體健康。  《素問·生氣通天論》中則記載：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。”陰與陽既對立又統(tǒng)一，陰陽之間取得相對的動態(tài)平衡，稱為“陰平陽秘”。腎和心一陰一陽，相互配合相互平衡。腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾，心火過旺則傷腎水，腎水過旺則傷心火，心腎不交則心煩、失眠、心悸、腰酸、遺精、手腳寒涼、怕冷、食欲不振、消化不良等癥狀都會出現(xiàn)。 夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食辛”的說法。根據(jù)五臟、五味的相互關(guān)系，味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表。同時(shí)多食咸味以補(bǔ)心，因咸入腎，補(bǔ)養(yǎng)腎水，腎水上行以斂心火，不致心火過旺。
從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，心旺腎衰，外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則尤可，貪多定會寒傷脾胃，日久形成脾腎陽虛，這也是現(xiàn)在形成大量陽虛根本原因，陽虛令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。
很多疾病產(chǎn)生和后天脾胃飲食不節(jié)有關(guān)，不合理飲食，再加上運(yùn)動少，生活節(jié)奏快，情志調(diào)節(jié)不良，致使疾病產(chǎn)生，比如西醫(yī)所說的“四高”，高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸，大部分都是吃出來的。
炒麥芽20克，生姜20克，薏米30克，山藥20克，菊花5克，枸杞15克，綠豆30克，紅糖適量，煮水飲用。
山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麥芽20克，加水煮軟后放入白菊花5克，燒開后撈出菊花，再放入適量紅糖，晾涼飲用。
荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓30克，酸棗仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，紅糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前加入白糖。 夏季日長夜短，起居調(diào)養(yǎng)，宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界的陽盛陰衰。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。 夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。 適量運(yùn)動有助于調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣。最好選擇一些“輕運(yùn)動”如散步、慢跑、太極拳、廣播操等，不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。運(yùn)動少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸、甩手踢腿也有益。
神門配復(fù)溜：神門穴位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，屬手少陰心經(jīng)，按壓可瀉心火，用于心火過旺引起的心煩、失眠、心悸等。復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪（足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）直上2寸，跟腱的前方，屬足少陰腎經(jīng)，按壓可補(bǔ)腎水，用于腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等。
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