出汗，是人體排毒養(yǎng)顏的一種途徑，但是，不宜大汗淋漓！因為，會由于體內(nèi)的鉀元素流失過多，而精疲力竭，疲勞乏力！因此，微微出一點汗最好！

夏天，由于氣溫高，特別是，超過人體溫度的三伏天之后，會讓人出汗太多，因此，記得多吃下面幾種，富含鉀元素的食物：

1，海帶，除了切絲涼拌外，可以煲海帶豆腐湯，不僅可以補充水分，還能補充鉀元素。

2，土豆，除了不能油炸而食外，無論是蒸熟了吃，炒菜吃，還是涼拌土豆粉絲，都是不錯的吃法。

3，毛豆，無論是鹵煮著吃，毛豆炒雞蛋，還是煲毛豆湯喝，都是挺好的吃法。

4，豌豆，既可以與雞蛋，豬肉，雞肉，牛肉搭配后炒菜，也可以煲豌豆豆腐湯喝。

5，豇豆，新鮮脆嫩，既可以制作成涼拌菜，蒸熟了吃，也可以炒豇豆肉絲。

6，隔三差五的用低鈉鹽（鉀鹽）炒菜做飯，不僅鉀鹽不易受潮，還能補充鉀元素喲！