說起蔣方舟，大家都認識。7歲開始寫作，9歲出書，18歲被清華破格錄取，22歲畢業(yè)便成為《新周刊》副主編。

但誰都沒有想到的是，這樣一位天才作家卻在一檔綜藝節(jié)目中自爆曾是個“討好型人格”，引起大家熱議。

蔣方舟在節(jié)目里說自己即便在最愛的人面前，也不會去表達自己真實的情緒，不會跟對方爭吵，害怕起沖突，害怕讓對方不高興。在與朋友的相處中，即使對方觸碰了她的底線和原則，心中已經(jīng)積累了很多的不滿，也不會表達不滿，不敢憤怒。在工作中，即使覺得對方說得不正確，也不敢反駁，而是笑著說好。

表面風光的她，實際卻活的又怕又累又憋屈，她說的這些情形都是討好型人格所具有的典型特征：

自卑——主要表現(xiàn)為敏感，脆弱，自責。

有求必應——主要表現(xiàn)為和善、好說話、沒脾氣、順從。

不敢表達——主要表現(xiàn)為太在意別人的眼光和評價，經(jīng)常把雞毛一樣的小事，看得象山一樣重，不敢說出自己內(nèi)心的想法。

一般和小時候的生活環(huán)境、成長經(jīng)歷有關，其中大部分是原生家庭的影響造成的：

原因1：父母吵架或冷戰(zhàn)，自己小時候經(jīng)常被罵。孩子會覺得很沒有安全感，本能地學會了要討好父母。

原因2：父母就是“討好型人格”。父母是孩子的第一任老師，這樣的性格會對子女會有潛移默化的影響，從而形成討好型人格。

原因3：自己被父母忽視，子女必須做些討好的事情才能引起父母注意或喜歡，從而得到一些關心和關注。

原因4：小時候因某些事被集體嘲笑、羞辱過等，在心理上形成創(chuàng)傷，缺乏自信和安全感。

電影《芳華》男主角劉峰在吃飯時，伙食班養(yǎng)的豬跑了，找他幫忙，他二話不說，撂下吃半截的餃子皮就出去幫忙了。這種討好換來的只是表面上的“肯定”和“贊揚”，并沒有給他帶來他想要的尊重和認同。這樣的好人好事做多了，大家不但不感激，反而都認為他做好事是理所當然的。

更可悲的是，他用抗洪救災受傷換來的上大學的機會，在別人表達了自己也需要的想法后，就很輕松的拱手讓給了人家，自己情愿繼續(xù)在團里打雜，失去了改變命運的大好機會！

在我們的平時工作中，一個科室的同事們互相幫助，彼此合作，不斤斤計較，是我們的追求。但當我們把大部分精力和時間都用來幫助別人做事，別人也習慣了把本不屬于我們職責范圍的公司甩給我們來做，自己用于學習、提升的時間都沒有了的時候，你要覺醒，意識到自己是個“討好型人格”，這會嚴重制約你的個人成長。

現(xiàn)在已經(jīng)不再是靠單打獨斗就能成功的時代了，大家需要互相合作，而“討好型人格”的人不能得到其他人的接納和認可，不能真正融入團隊，不能與他人合作共贏，更不能借助他人的力量，為自己的成功助力。

想明白這些道理后，接下來就要著手改變你的討好型人格！

--01-- 你不自信，沒人替你勇敢

改變的第一要務是要建立自信。

就是要在做任何事情時，一定要對自己有信心，甚至要有些盲目的自信。

稻盛和夫講過，當你做一件事情前，你要把結(jié)果想的有色彩。心想事成的關鍵在于，如果你心不想，事就一定不成。

這里大家可以參照俞敏洪老師從自卑走向自信的兩個方法：

第一是思想解放。其實就是“我不跟你們比了”，因為自卑的根源就是總和別人比較，你要意識到“我就是我，我跟別人不一樣”。

第二個是要在某個方面慢慢地做到比別人更好。俞老師就是拼命的背單詞，到大學畢業(yè)的時候，詞匯量已經(jīng)是全班第一了，有同學來問他單詞，俞老師能做到不用查字典就能跟他們解釋這個單詞的詞義，同學們就開始用一種贊賞的眼光看他，俞老師就從這里開始一點點的找到了自信。

你也可以象俞老師那樣選擇投資自己，持之以恒的努力提升某一方面的業(yè)務水平，把它打造成自己擅長領域，目標就是在你所在單位一遇到這方面的問題時，大家第一時間就想到你，認可你是這方面的專家，做到這個水平你就成功了。

在提升業(yè)務水平的同時還可以培養(yǎng)一個好的業(yè)余愛好，濡養(yǎng)內(nèi)心，多讀書旅行，擴展視野。

討好沒用，有實力才有用！

--02-- 你不拒絕，就自己干到死

改變的第二要務是要學會拒絕。

這個就需要有意識的分清自己與他人的界限，拒絕他人對自己時間、空間的侵入，斬斷他人對自己的依賴，堅持原則，即使想幫別人也不答應自己能力范圍之外的事情。

在日常工作中，該誰負責的工作就讓誰去干，每個人的工作都是背著KPI指標或者有Deadline的，幫助別人要在自己工作已經(jīng)完成并且愿意幫助對方的前提下。經(jīng)常無條件的幫助別人，就會像劉峰似的，讓大家認為是理所應當?shù)模闫綍r拒絕，偶爾幫忙一次，他們反而會很感激。

當然拒絕也是要講究技巧的，那就是：態(tài)度上堅決，表達上委婉！除了在措辭上注意技巧，還可以配合自己有難處的表情和肢體動作。雖然拒絕，但可以給出其他方面的建設性意見，或者告訴對方，雖然這個事情我?guī)筒簧厦?，但是如果有其他我能幫上忙的，我一定會幫。同時要盡量不當眾拒絕對方。

懂得拒絕，才能贏得尊重！

--03-- 你不表達，就會軟弱可欺

改變的第三要務是要學會表達。

蔣方舟花了一整年時間在東京生活。在那里，她不懂當?shù)卣Z言，也沒有社會關系，每天只是看書、寫日記、看展覽，完全生活在獨立的環(huán)境中，她慢慢變得不再在乎別人的評價。

從東京回國后，和一位老師吃飯時，對方倚老賣老教訓她，她站起來罵了對方幾句并摔門而出。這件事之后，她開心地到處向朋友嘚瑟自己終于罵人了。因為這對于她來說是一個里程碑，標志著她終于敢說出自己的真實想法了。 

她的轉(zhuǎn)變方式不一定適用我們，但我們可以做到學會肯定自己的價值，好好愛自己，主動捍衛(wèi)自己的利益和尊嚴。在感覺被侵犯時，要予以堅決地回擊，就像她回擊那位老師似的。

自己平時還要關注內(nèi)心，多問自己真正想要什么。想到就大聲說出來，顯得有底氣，不唯唯諾諾。比如工作中不是自己的原因造成的紕漏、責任事故等，如果有人想把責任推到你身上，你就要據(jù)理力爭，不替對方背黑鍋。

獨立思考也是我們必須要學會的。在抉擇上不能依賴別人，凡事多自己拿主意，可以先從小事開始練習，從小需求到大需求，從小選擇到大選擇，自己多實踐驗證。

《小馬過河》的故事我們從小就學過，小馬要過河，不知道河水有多深，于是去請教老牛和松鼠，結(jié)果它倆給出了截然不同的答案，老牛說很淺，才到小腿深，而松鼠說水很深，小伙伴掉進河里就不見了。這下小馬糊涂了，沒主意了，最終小馬是靠自己的親身實踐過了河。這就像我們在工作中，若自己做事沒主見，前怕狼后怕虎，還要考慮別人的想法，迎合別人的意見，既浪費時間，又累人累心。所以不如自己親自實踐，其他人的意見僅供參考而已。

你的善良，必須有點鋒芒！

05 結(jié)語 你若盛開，清風自來！

討好型人格容易被別有企圖的人抓到你的死穴，利用你甚至坑害你，妨礙你的個人成長。

想要改變，我們就要做到接納自己的不完美，努力提升自己，建立自信，學會拒絕，關愛自己，不去在意別人的眼光和評價，敢于說出自己的想法，努力活成自己想要的樣子。

正如蔣方舟所言：真正能夠欣賞你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是故作謙卑和故作討喜的樣子。

與其討好別人，不如討好自己！

參考資料：《討好型人格：為什么我們總是成全別人，委屈自己》 黃志堅