 圖 | 網(wǎng)絡(luò) 文 | 簽約作者 李宇丹 我有一個室友是那種很喜歡憂慮未來的人，在開學(xué)的時候她就能想到期末或者寒暑假的規(guī)劃了，每天總是在思考很久以后的未來，活在永無止境的焦慮之中。她總是想考試沒過怎么辦，又得重來一次，可是明明離考試還有很長的時間可以好好準(zhǔn)備呀，她難道不應(yīng)該好好復(fù)習(xí)考試、再去想考試能不能過的問題嗎？她也總是擔(dān)心畢業(yè)以后找不到好工作怎么辦，可離畢業(yè)也還有一年多的時間，規(guī)劃未來是一件很明智的事情，可過度憂慮未來、透支煩惱的人生不是很糟糕嗎？我總能聽到她每天對于人生的各種煩惱和負(fù)面情緒，有的時候也會被她這種對于未來的過度焦慮所影響，甚至?xí)此甲约菏遣皇翘灿诂F(xiàn)狀了。她總是說快樂好難，感受不到快樂是什么感覺，總覺得可能自己擁有了什么以后才會快樂。當(dāng)聽到她說“快樂很難”這幾個字的時候我特別驚訝，我站在她的角度來看，父母健在、學(xué)業(yè)有成、朋友相安、未來可期，擁有這些難道不是快樂嗎？對于心態(tài)樂觀、知足常樂的我來說很難理解她的這種想法與感受，和她相反，我覺得快樂很簡單。于我而言，每天吃自己喜歡的飯菜是一種快樂；享受好天氣、隨手拍下藍(lán)天白云是一種快樂；被身邊的人關(guān)愛著、溫暖著也是一種快樂。也許是因為我們之間快樂的成本不同，讓她快樂的成本太高了，所以她很難感受到快樂，而我快樂的成本很低，所以我每天都生活在積極美好的情緒之中。她就是這樣一個會預(yù)知明天煩惱、快樂成本很高的人，所以她總是生活在憂慮與負(fù)面情緒之中。其實這樣的心態(tài)是不健康的，不僅對心理影響很大，甚至?xí)绊懙轿覀兊纳眢w健康。如果長久下去，她可能會對生活失去希望，失去期盼，失去向往。我也勸她不要總是過度擔(dān)心未來才發(fā)生的事情，可她已經(jīng)習(xí)慣了這樣的人生思考，很難改掉這個不好的習(xí)慣。如果你也是這樣會預(yù)知明天煩惱、快樂成本很高的人，那你要學(xué)會改變，專注于眼前、降低你的快樂成本，這樣你會擁有健康的、積極的、樂觀的心態(tài)。為什么成年人的快樂好像變得越來越難，因為大家都把快樂的成本抬得太高了，想擁有的太多了，欲望太多了，要求也太多了，所以總覺得自己不快樂。還有的人會把自己的快樂建立在別人身上，讓快樂的成本充滿未知，帶有不確定性和偶然性。比如父母覺得子女考到年級前十才會快樂，或者妻子覺得丈夫加薪升職了才會快樂，而這些快樂成本的背后可能和老師、老板甚至更多人有關(guān)系，還和時間因素有關(guān)聯(lián)。提前預(yù)支明天的煩惱，那今天的你是不快樂的?？伞懊魅諒?fù)明日，明日何其多”，你總是在透支明日的煩惱，那你的煩惱永無止境，今天的你永遠(yuǎn)是不快樂的。我們要學(xué)會專注于今天，專注于眼前，專注于現(xiàn)在，因為我們既不活在過去，也不活在未來，而是活在現(xiàn)在，活在當(dāng)下。思前想后對于此刻意義不大，反而或讓我們產(chǎn)生更多的焦慮和不安。我們還應(yīng)該降低自己快樂的成本，不要對于自己要求太高太苛刻，也不要對身邊人的要求太嚴(yán)格。快樂其實沒有你想的那么難，畢竟知足常樂，你不要去想你沒有什么，而是應(yīng)該思考你擁有了什么。比如你父母健在、妻兒相伴，你應(yīng)該感到健康，因為家人閑坐、燈火可親是很多人遙不可及的愿望。或者你擁有健康的身體，你應(yīng)該感到快樂，因為健康就已經(jīng)是很多人夢寐以求的奢望了。再者說你擁有簡單安穩(wěn)、普通平常的人生，你也應(yīng)該感到快樂，因為很多人每天都活在連續(xù)不斷的焦慮之中。認(rèn)知理論的層面上有一個觀點：影響你的不是事件本身，而是你對事件的判斷和聯(lián)想。我們很多人總是會把事情的發(fā)展想得很復(fù)雜，總是會聯(lián)想事情發(fā)生的各種各樣的結(jié)果，總是把事情本可能產(chǎn)生的負(fù)面后果無限放大，而讓自己陷入恐慌與迷茫之中。總是這樣把事情把生活甚至自己的人生想得過于復(fù)雜的話，會讓我們的精神和身體疲憊不堪，這是一種內(nèi)耗現(xiàn)象。所以，請停止內(nèi)耗，請停止預(yù)支明天的煩惱，把握當(dāng)下的美好。* 作者 | 李宇丹，遇見李菁簽約作者，學(xué)生，一個喜歡閱讀喜歡寫作也喜歡攝影的女孩，喜歡一切美好的事物，想用文字用圖片給世界帶來美好、溫暖與光亮。個人公眾號：與文字的對話；個人微信：ZX524800（加微信請備注來意）。 * 主播 | 杏兒，在聲音的世界里自得其樂。
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