血糖高的人要注意，每天吃核桃，對血糖不好。

每天吃核桃對“血糖”不好：

如果血糖高的人每天都吃核桃也會影響血糖的穩(wěn)定。

雖然核桃中的糖分并不多，但是脂肪含量是非常高的，而脂肪給身體提供的熱量超過碳水化合物、蛋白質(zhì)很多，血糖高的人經(jīng)常吃核桃，很容易因為能量過多導致血糖升高。

如果喜歡吃核桃，那糖尿病患者要注意一周可以吃2次核桃，一次不超過2個。

醫(yī)生提醒：不止核桃，這3種食物也要少碰

1：土豆

雖然土豆并不是高糖、高碳水食物，但是淀粉含量非常高。

如果血糖高的人經(jīng)常吃土豆，身體內(nèi)容易堆積比較多的淀粉，導致體內(nèi)葡萄糖的分解變多，導致血糖水平出現(xiàn)波動。

因此，建議平時血糖高的人少吃一些土豆等高淀粉類食物。

2：高糖食物

血糖高的人，要注意遠離高糖分食物。

身體健康的人進食高糖飲食不一定會誘發(fā)高血糖，但是血糖高的人在高糖飲食后，會有明顯的血糖升高。

因為得了糖尿病，身體內(nèi)的胰島素會明顯不足，進食高糖食物以后，機體不能及時將其利用、轉(zhuǎn)化，導致過多的糖分在體內(nèi)堆積起來，升高血糖。

3：高脂肪食物

比如油炸的肉類，其中的脂肪含量就非常高。

而體內(nèi)堆積大量的脂肪后，易引起肥胖，導致內(nèi)分泌紊亂，若機體的胰島素無法及時調(diào)節(jié)血糖水平，就會增加糖尿病的患病風險。

因此，不管是否是糖尿病患者，都建議少吃一些高脂肪食物。

血糖高，身體有這4個表現(xiàn)，要細心觀察

1：口渴

這是高血糖的一個較常見癥狀。

血糖水平升高到一定程度時，身體內(nèi)的水分流失比較嚴重，就容易出現(xiàn)異常口渴的感覺，尤其是在患病初期，這種狀況會更加明顯。

2：莫名大汗

身體無緣無故就大汗淋漓，也可能是血糖高的現(xiàn)象。

血糖水平升高，容易使調(diào)節(jié)汗腺的神經(jīng)功能出現(xiàn)損傷，從而導致異常的出汗，如果在沒有進行活動的時候，身體大量的出汗，要考慮血糖紊亂的可能。

3：體重減輕

血糖水平高也會影響體重，導致體重減輕。

而在血糖水平過高的時候，機體無法充分利用體內(nèi)的糖分，這個時候，大量的脂肪和蛋白質(zhì)被消耗，就容易導致體重減輕。

如果在沒有可以減肥的情況下體重減輕，建議關(guān)注一下血糖水平。

4：皮膚瘙癢

血糖高也可能導致皮膚瘙癢。

血糖水平比較高的時候，身體內(nèi)的葡萄糖不能及時轉(zhuǎn)化，這些堆積的葡萄糖會刺激末梢神經(jīng)，甚至滲透到周圍的組織中，引起皮膚干燥、瘙癢。

穩(wěn)定血糖值，3件事不能缺少

第1件：體重迅速下降

如果你在一段時間內(nèi)感覺非常疲憊，吃的比較少，體重也下降了，這都屬于正?，F(xiàn)象，但是如果你明明吃的非常多，體重卻迅速降低，就要注意可能是糖尿病的前兆。

雖然身體獲得了能量，但是糖分沒有充分利用，身體能量補充，就需要分解脂肪和蛋白質(zhì)來完成，此時身體處于復旦平衡中，導致體重急劇下降，一旦察覺請及時檢查血糖水平，別放任不管。

第2件：增加運動量

糖尿病患者也是需要適當鍛煉身體的，不能每天躺著不動。

鍛煉身體可以增加體內(nèi)熱量的消耗，可以促進糖類物質(zhì)向能量的轉(zhuǎn)化，保證血糖穩(wěn)定，還可減少因身體肥胖導致的高血糖。

建議，一天進行30分鐘左右的有氧運動，散步、慢跑、打太極拳、騎自行車等都可以。

第3件：按時休息不熬夜

想要穩(wěn)定血糖水平，要注意規(guī)律自己的作息，按時休息。

長時間熬夜，會使身體內(nèi)分泌受到較大影響，導致激素的分泌異常，減少胰島素的分泌，最終升高血糖值。

而作息比較規(guī)律的人，血糖水平也更加穩(wěn)定。

建議能在晚上11點以前進入深度睡眠，如果已經(jīng)習慣的熬夜，可每天提早10分鐘睡覺，慢慢調(diào)整作息。

來源：預防疾病小知識