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編者按  現(xiàn)代人都很注重養(yǎng)生保健，什么是養(yǎng)生？名醫(yī)都給你總結(jié)好了。12個(gè)超簡單的養(yǎng)生“金規(guī)”，建議收藏做起來！  1
“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞?！薄秲?nèi)經(jīng)》上的這段話，金世元熟記在心，也身體力行地實(shí)踐著。 早上6點(diǎn)半起床后，金世元都會(huì)“干洗臉”、搓搓耳朵、搓搓腳心，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。之后，來到樓下的公園里，做幾次深呼吸，再花上十幾分鐘，做上一套保健操。十幾年來，無論多忙，這樣的鍛煉他從沒有間斷過。 除此之外，他還每天堅(jiān)持散步，一走至少走四里地?！叭说贸；顒?dòng)著，用進(jìn)廢退，最重要的是堅(jiān)持?！苯鹗涝f。 2
“養(yǎng)生不在養(yǎng)，而是要干活。”生活有目標(biāo)，長壽幾率高。人老了仍要畫畫、寫字、讀書，還有很多目標(biāo)要實(shí)現(xiàn)。 從季羨林、楊絳、錢學(xué)森講到吳階平院士，他們共的特點(diǎn)就是堅(jiān)持工作。這就是百歲老人的長壽之道。 常思考、不衰老。 3
世界上最好的運(yùn)動(dòng)是走路。步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)保持正常的血壓、膽固醇、體重都很好。 怎么步行最好呢？三個(gè)字：三、五、七。 三：一次3公里30分鐘以上。 五：一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次。 七：指運(yùn)動(dòng)的適量，過分運(yùn)動(dòng)是有害的。適量就是要運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。比如說我50歲的話，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來是170。這樣的運(yùn)動(dòng)是優(yōu)良代謝。如果身體好，可以多一些；身體差，可以少一些，步行運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行。 4
許潤三表示，自己沒什么特別的養(yǎng)生保健習(xí)慣，就是知足常樂。好身體得益于好心態(tài)，“凡事只求過得去，此心需要放平穩(wěn)”。 人活一輩子不容易，順?biāo)烊缫獾氖律?，得學(xué)會(huì)自己找高興的事。活著就是勝利，生氣是自己吃虧。 5
最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時(shí)睡，該醒時(shí)醒”，穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。睡眠的過程中，也是人體器官恢復(fù)、休養(yǎng)的過程。盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。  6
越來越多的人喜歡用各種補(bǔ)藥來養(yǎng)生抗衰老，但國醫(yī)大師顏德馨卻不這么認(rèn)為。 他曾在采訪中說到：“我從不亂吃補(bǔ)品，只服一點(diǎn)活血藥與運(yùn)脾藥，才能每餐必饑、每食必喜，樂而不疲、葆我康寧”。 因?yàn)椋J(rèn)為脾胃虛傷是衰老的根源，為此，想要健康，就必須控制飲食，而不是隨意進(jìn)補(bǔ)。 此外，他認(rèn)為人體長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)，健康長壽。 為此，他根據(jù)自己的身體狀況，制訂了一套鍛煉方法：每天早晚平臥于床，兩手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既鍛煉腹肌，又可使周身氣血和暢。雖然上下班有車接送，但他經(jīng)常以步代車，以增進(jìn)氣血流通。 7
已故的無錫名醫(yī)、我國中醫(yī)腎病學(xué)宗師鄒云翔的一家三代都是腎病學(xué)專家，其女鄒燕琴更是有著“國醫(yī)大師”稱號(hào)。 雖然家族飲食原則沒有什么特別，但在鄒家，有一條規(guī)矩不能破，那就是鄒云翔生前為子女立下的“家規(guī)”：不準(zhǔn)吃冷飲。 這是為什么呢？ 眾所周知，“胃喜溫不喜涼”、“腎也是喜暖不喜寒”，所以，冰冷食物對(duì)此二臟的傷害極大。 而人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；人體內(nèi)的代謝廢物及不慎攝入的毒素都要靠腎臟排出體外，所以保護(hù)好脾胃和腎臟對(duì)維護(hù)健康非常重要。 因此，無論什么年紀(jì)、什么性別，都要少吃冷飲。 8
過“苦日子”能防癌?！翱嗳兆印钡膬蓚€(gè)特征就是吃糠咽菜和勤于勞作。 在飲食上，以少量肉加蔬菜的快炒類菜為主，蔬菜較多，粗纖維豐富，既能滿足口味，又能避免肉類產(chǎn)生的有毒物停留過久，減少對(duì)腸道的慢性傷害。 生活上，以步行騎車為主，與其天天開車坐車之后再去健身房，不如回到最原始的出行方式。 9
朱南孫坦言，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心，“總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)?！?/p> 10
我們都有這樣的體會(huì)：得病往往是有誘因的，這些誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等。 我們的機(jī)體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機(jī)體的免疫能力。而休息就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最好辦法。“三分治，七分養(yǎng)”的老話不無道理。 11
在家千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。 但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問。必須解決四個(gè)問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 12
深受代表儒學(xué)正統(tǒng)的湖湘文化、徽州文化的雙重熏陶，孫光榮光明磊落的性格中具有湖南人的忠厚堅(jiān)強(qiáng)和安徽人的淳樸重義。他家學(xué)淵源，安徽籍的父親學(xué)貫古今、達(dá)觀恬淡，湖南籍的母親知書達(dá)理、溫柔敦厚。孫氏家訓(xùn)“儉以養(yǎng)廉、勤以補(bǔ)拙，躬以持身，恕以待人”，深深影響了他的為人處世，因而他始終保持平和心態(tài)，不斤斤計(jì)較名利得失。他認(rèn)為，心態(tài)平和、為人忠厚，氣機(jī)自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。 編輯：王迪 審核：朱蕗鋆 |
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