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手背青筋，腰背氣血不通，鍛煉以啟動(dòng)腰背肌肉群為主。 鍛煉:蝗蟲(chóng)式，半蝗蟲(chóng) 蝗蟲(chóng)式:俯臥，頭、腳抬起來(lái)，雙手向后側(cè)伸展。 半蝗蟲(chóng)式:前額俯臥在雙手上，雙腿夾瑜伽磚，啟動(dòng)大腿肌群，慢慢把腿抬起來(lái)，仍后用將頭抬起來(lái)。 注意雙手仍然在胸前，此時(shí)，可以雙手合十，掌根著地，用掌根發(fā)力。 再進(jìn)一步，雙手向前推出去。 再進(jìn)一步，雙手向后劃，來(lái)到全蝗蟲(chóng)式。 |
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