文 | 有書(shū)玩子 · 主播 | 一凡

前段時(shí)間，一位53歲大叔因常年健身，火上熱搜。

來(lái)自陜西西安的陳文勝，19歲因一次偶然的機(jī)會(huì)，開(kāi)始接觸健身，從此開(kāi)啟了他的運(yùn)動(dòng)之路。

每天晨跑40分鐘，下午1小時(shí)力量訓(xùn)練。

這樣的生活，他一堅(jiān)持便是34年。

因?yàn)橥昝郎聿模愇膭俨粌H獲得了健美比賽冠軍，還作為模范案例被編入體育教材。

他的身材更是30年沒(méi)有絲毫改變。

視頻中，陳文勝說(shuō)：

“因?yàn)榻∩?，我變得更加健康?/span>

而現(xiàn)在，健身早已成為我生活方式的一部分?！?/span>

網(wǎng)友看到視頻，紛紛點(diǎn)贊留言。

有人羨慕大叔的自律，也有人夸贊他的好身材，稱比20歲的年輕人都要健壯。

的確，生活中的很多人不用說(shuō)健身，連基本的鍛煉可能都無(wú)法達(dá)到。

每天奔波于工作與家庭，偶有空閑，只想靜靜休息，根本不愿行動(dòng)，更不論運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，很多人知道運(yùn)動(dòng)的重要，只是很少人能真正做到。

運(yùn)動(dòng)最大的好處，不只在于收獲怎樣的身材，而是每個(gè)人都能通過(guò)運(yùn)動(dòng)，而改變生活，重獲新生。

運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)容顏

這段時(shí)間，“甜心教主”王心凌因綜藝《乘風(fēng)破浪》再次回歸大眾視野。

一首《愛(ài)你》的舞臺(tái)，僅用一分鐘，便讓無(wú)數(shù)歌迷夢(mèng)回青春時(shí)代。

很多網(wǎng)友驚呼：

“當(dāng)年聽(tīng)這首歌的人，孩子都已長(zhǎng)大，她卻還是曾經(jīng)那個(gè)模樣?！?/span>

是啊，40歲的年紀(jì)，18歲的容顏。

無(wú)數(shù)網(wǎng)友羨慕她的“凍齡”，而這背后不過(guò)是日復(fù)一日的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

為此，王心凌特意在家中建造了一個(gè)瑜伽房，讓自己保持身材的同時(shí)，也能提升體能。

你看，生活從來(lái)都很公平。

你將時(shí)間花在哪里，就會(huì)得到怎樣的成果。

人生哪有什么青春永駐，不過(guò)是一年又一年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和汗水的累積。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，有人成功瘦身，擁有理想的八塊腹?。?/span>

有人用短短幾年時(shí)間，從中年回歸青春；

有人因身材被嘲笑，卻因運(yùn)動(dòng)，讓自己重新?lián)碛凶孕拧?/span>

總有人疑惑：“長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)真的能改變外貌嗎？”

我想，這就是對(duì)它最好的回答。

運(yùn)動(dòng)，從來(lái)都是最簡(jiǎn)單，也最有效的凍齡劑。

它就像一根畫(huà)筆，經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)日夜的雕琢，將自己刻畫(huà)成最美的模樣。

有句話說(shuō)：

“三十歲之前的長(zhǎng)相是父母給的，三十歲之后的長(zhǎng)相，是自己修來(lái)的?！?/span>

運(yùn)動(dòng)，也許無(wú)法短時(shí)間內(nèi)給你反饋，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，總能給你意想不到的成果。

它就像人生最好的保養(yǎng)品，讓你在不知不覺(jué)中，修煉出最佳容顏。

運(yùn)動(dòng)，富養(yǎng)身體

知乎上有個(gè)提問(wèn)：“什么時(shí)候讓你突然意識(shí)到健康的重要？”

一位網(wǎng)友回答說(shuō)：

“當(dāng)我大把大把掉頭發(fā)，無(wú)緣無(wú)故頭暈眼花，以為自己得了什么大病，覺(jué)得人生都灰暗了。

去醫(yī)院檢查，忐忑不安等待著化驗(yàn)單的那一刻，覺(jué)得什么都不重要，只有健康是最好的?！?/span>

是啊，人不到最后一刻，不會(huì)覺(jué)得身體的重要。

我們總以為疾病離自己很遠(yuǎn)，以為自己不怕生病無(wú)懼生死。

可當(dāng)它真正來(lái)臨卻發(fā)現(xiàn)，自己根本無(wú)力承擔(dān)。

健康，是最便宜，也是最貴的禮物。

而運(yùn)動(dòng)，就是保養(yǎng)身體，保持健康的最好方式。

記得之前看過(guò)一則新聞。

吉林長(zhǎng)春，一位六旬老人，每天堅(jiān)持健身。

他將大量時(shí)間用在鍛煉身體，即使三九寒天，老人也從不放棄。

有時(shí)，甚至赤膊健身。

因?yàn)槌Ｄ赍憻?，他練就一副好身體，養(yǎng)出一身健康體魄。

在同年齡段的老人因身體常年看病吃藥時(shí)，他卻精神十足，很少生病。

健康，對(duì)于每個(gè)人至關(guān)重要；運(yùn)動(dòng)，就是最好的療效。

一個(gè)連運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都無(wú)法騰出來(lái)的人，總有一天，會(huì)為健康付出代價(jià)。

作家周嶺曾說(shuō)：

“時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；

而久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像一潭死水?！?/span>

運(yùn)動(dòng)，是最簡(jiǎn)單，也最有效的方式。

富養(yǎng)身體從來(lái)都不難，難的是你如何開(kāi)始去做。

從今天開(kāi)始，每天給自己半小時(shí)的時(shí)間，瑜伽、跑步、有氧、散步......

選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始，給身體一次由內(nèi)而外的升級(jí)。

保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也感受運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)的改變。

而那些曾經(jīng)流過(guò)的汗、付出的時(shí)間，當(dāng)它積累到一定程度，總會(huì)給你最好的回饋。

運(yùn)動(dòng)，富養(yǎng)情緒

《世界日?qǐng)?bào)》曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究：稱經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者會(huì)比“四體不勤”者的快樂(lè)感多出52%；足夠運(yùn)動(dòng)者的快樂(lè)感，則比不運(yùn)動(dòng)者超出29%。

運(yùn)動(dòng)，不僅改善健康，還能富養(yǎng)情緒。

每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)從內(nèi)心感受到愉悅。

而運(yùn)動(dòng)后的身體，也會(huì)自發(fā)分泌多巴胺與內(nèi)啡肽，讓人獲得成就感。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，情緒都不會(huì)太差。

它就像一個(gè)收納口，將所有負(fù)面感受逐一清除，成為治愈的良藥。

科學(xué)家溫蒂·鈴木在一次演講中，談到過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的幫助。

很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，因?yàn)楦邚?qiáng)度工作帶來(lái)的壓力，溫蒂曾一度陷入焦慮。

朋友擔(dān)心她的心情受到影響，鼓勵(lì)她用運(yùn)動(dòng)排解負(fù)能量。

溫蒂聽(tīng)從朋友的建議，每天抽出一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

作為一個(gè)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人，剛開(kāi)始溫蒂十分痛苦，但她還是咬牙堅(jiān)持。

一段時(shí)間后，她便從中感受到一絲改變。

“我開(kāi)始覺(jué)得自己健壯有力，甚至有一點(diǎn)點(diǎn)性感。這樣的發(fā)現(xiàn)，讓我的心情好極了。”

隨著鍛煉的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)帶給溫蒂的好處，也開(kāi)始慢慢展現(xiàn)。

心情變得愉悅，記憶力得到改善，也因此取得了不少科研成果。

后來(lái)，溫蒂每次說(shuō)到這件事，忍不住感慨：

“如果有一件事，能對(duì)你的大腦和身心產(chǎn)生積極的作用，那一定是運(yùn)動(dòng)。”

是啊，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，或許很痛苦，但結(jié)果卻總能超乎預(yù)期。

也許，很多人因?yàn)樯畹闹負(fù)?dān)，而感到壓力重重。

不妨試試運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉，釋放壓力，改善情緒。

當(dāng)一個(gè)人能自如掌控情緒，內(nèi)心的負(fù)面感受會(huì)越來(lái)越小，對(duì)生活的掌控也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)，從不需要很嚴(yán)格的場(chǎng)景，沿著街邊跑步、和朋友打一場(chǎng)籃球、樓梯間的自由穿梭......

在運(yùn)動(dòng)中修煉情緒，磨練內(nèi)心；在不斷的重復(fù)中，讓身心變得干凈純粹。

運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成自律

康德曾說(shuō)：

“如果我們像動(dòng)物一樣，聽(tīng)從欲望、逃避痛苦，那么我們不是在選擇，而是在服從。”

人這一生，都在和自身欲望做斗爭(zhēng)。

一個(gè)自律的人，不會(huì)只聽(tīng)從內(nèi)心，而是更愿意克服自身欲望，而去做自己不想做卻必須去做的事，不愿做卻又應(yīng)該做的事。

而運(yùn)動(dòng)，是提升自律最便捷的方式。

一位叫盛瑞玲的老人，退休之后，便頤養(yǎng)天年。

每日休閑玩樂(lè)，從不在吃食上委屈自己。

久而久之，便養(yǎng)出富態(tài)身材。

一次體檢時(shí)，她被醫(yī)生告知，自己患有早期糖尿病。

而罪魁禍?zhǔn)?，就是日常的不忌吃喝?/span>

為了恢復(fù)健康，她開(kāi)始戒糖、減重。

戒掉了口味重的美食，一日三餐只吃水煮青菜。

此外，她自己總結(jié)了一套快步行走的減肥方法，配合有氧運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真減肥。

憑著強(qiáng)大的自制力和自驅(qū)力，一段時(shí)間之后，不僅糖尿病得到有效控制，還擁有了一副好身材。

更在80多歲時(shí)，成為時(shí)尚雜志的模特。

而這一切都得益于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持于自律。

運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，自律與不自律，過(guò)得是不一樣的人生。

真正的自律，從不只靠一件事，而是憑借日常的每件事。

保持運(yùn)動(dòng)，就是讓自己不斷重復(fù)這每件事，最終養(yǎng)成自律的習(xí)慣。

有句話說(shuō)：

“自律不僅僅意味著變美、變瘦，它還是第一種生活態(tài)度，自我控制的能力?！?/span>

對(duì)自己狠一點(diǎn)，對(duì)人生狠一點(diǎn)。

你逼著自己運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，其實(shí)就是養(yǎng)成自律的過(guò)程。

而一個(gè)人也只有對(duì)自己狠，才能讓這世界對(duì)你寬容，讓自己掌控更多的選擇權(quán)。

▽

有一句希臘古語(yǔ)是這樣說(shuō)的：

“人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。它治療的不只有身體，還有心?！?/span>

運(yùn)動(dòng)，能讓你以最低成本的投資，收獲性價(jià)比最高的回報(bào)。

那些為了運(yùn)動(dòng)付出的每一分鐘、耗費(fèi)的每一份精力、流出的每一滴汗水，最終都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻，給予最好的回饋。

運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)是一種煎熬。

當(dāng)你將它變?yōu)榱?xí)慣，那些曾以為的自虐，都將變成你最好的助力。

養(yǎng)生的最好方式，就是心與身的同步

在無(wú)人問(wèn)津的地方歷練

在萬(wàn)眾矚目的地方出現(xiàn)

你是否也想擁有一個(gè)健康的身體？

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