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世人多知道摩腹養(yǎng)生、通便而壽長，卻不曉得下面這個(gè)方法能排盡體內(nèi)濁氣，讓心胸都得到保健，比摩腹更勝一籌。它就是：拍胸。 養(yǎng)護(hù)胸口有多么的重要呢？ 其一：拍此一處，頂好多個(gè)穴位 了解經(jīng)脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身的經(jīng)脈。
通過擦胸、拍胸、擴(kuò)胸等保健動(dòng)作，可達(dá)到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護(hù)心肺、延緩衰老的作用，保養(yǎng)得當(dāng)，可防病強(qiáng)身。 第二：最熱的時(shí)候也要捂好這里 《老老恒言》里有一句話，“夏雖極熱時(shí)，必著葛布短半臂，以護(hù)其胸。”對(duì)老人肺部、愛感冒的復(fù)感人群有很好的輔助治療作用。 第三：養(yǎng)肺就是養(yǎng)心 胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強(qiáng)健肺部、養(yǎng)護(hù)心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強(qiáng)大，就會(huì)讓身體各方面都有力量。 保暖避寒、適度鍛煉應(yīng)該為胸部護(hù)理的關(guān)鍵。 著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)心血管病專家楊力老師稱，古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強(qiáng)身健體。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機(jī)體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。 成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現(xiàn)為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。 采用拍擊胸背部法，結(jié)合腹式呼吸法，對(duì)慢支炎等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的輔助治療作用。
捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學(xué)有效的一種護(hù)理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。 凡是學(xué)習(xí)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長發(fā)育和增強(qiáng)人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。 不論男女老少，無論體質(zhì)強(qiáng)弱，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人的健康都是有益的。有病可以促進(jìn)康復(fù)，無病可以提高免疫力而不生病。 經(jīng)絡(luò)技巧公眾號(hào)提示民間老人雖然不知道人體胸背肩內(nèi)部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗(yàn)，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。 每天至少抽出一個(gè)小時(shí)，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅(jiān)持兩三個(gè)月，一定可以見成效。 但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。 此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。
▲（如果圖片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊一下圖片） 自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時(shí)，口唇應(yīng)微微張開，使氣從口出。 取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。
▲（如果圖片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊一下圖片） 然后，兩只手同時(shí)揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。
▲（如果圖片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊一下圖片） 兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)30～40次。
▲（如果圖片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊一下圖片） 1．按摩時(shí)要保持心情舒暢，全身放松。 2．拍打時(shí)，手掌著力面積要大，腕部擺動(dòng)要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動(dòng)力。 3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。 4．老年人拍胸動(dòng)作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動(dòng)~ |
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