沒有哪一個(gè)人能抵抗生老病死這個(gè)自然規(guī)律，每一個(gè)人都有衰老的那一天，到時(shí)候你不服老都不行。人到了一定年紀(jì)之后，身體機(jī)能會(huì)開始衰退，皮膚會(huì)失去原有的彈性，也會(huì)失去原有的光澤，身材開始走樣，要不是發(fā)福，要不就是彎腰駝背，而身體抵抗疾病的能力也隨之減弱。

雖然說每一個(gè)人都有老去的一天，但是畢竟愛美是人的天性，不論男女，都有追求愛美的權(quán)利。只有你愛美了，你才能讓自己越來越漂亮，才有機(jī)會(huì)延緩衰老的到來，也才會(huì)和同齡人相比更顯年輕！

說到延緩衰老，除了花大價(jià)錢去做各種美膚，我建議大家花點(diǎn)小錢從飲食入手，只有從內(nèi)調(diào)，讓自己的臟腑功能一直保持活力狀態(tài)，你才更有資格讓衰老來 得慢一些。

在平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)延緩衰老起到了積極的作用。以下5種越吃越“年輕”的食物，不論男女，多吃點(diǎn)有利于延緩衰老！

1、黑豆

黑豆有“豆中之王”的美譽(yù)，黑豆是一些黑色食物的佼佼者，分布比較廣，大江南北都有它的身影。不要認(rèn)為吃黑豆會(huì)使皮膚變黑，因?yàn)楹诙怪泻邢喈?dāng)豐富的維生素，還有花青素可以清除體內(nèi)自由基，能達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

2、黃豆

說完黑豆我們來說說黃豆，雖然說黃豆沒有黑豆的花青素多，但是它還有優(yōu)質(zhì)蛋白，還有大豆異黃酮、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等。黃豆可以說是“婦女之友”，因?yàn)辄S豆中的大豆異黃酮是一種天然的植物雌激素，類似于雌激素，女性經(jīng)常吃黃豆，可以刺激身體分泌激素，可以保養(yǎng)卵巢和子宮。

當(dāng)然男性朋友也是可以吃黃豆的，可以改善機(jī)體功能，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能抗氧化，延緩機(jī)體衰老。

黃豆、黑豆的吃法有很多種，年輕朋友最喜歡的就是用黃豆、黑豆打成豆?jié){喝，這樣不僅幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能充分吸收豆中的營養(yǎng)。

3、花生

花生是日常生活中經(jīng)常吃到的一種食物，花生的吃法有很多種，不管怎么吃味道都是非常好的。而且花生營養(yǎng)豐富，含有豐富的氨基酸，鋅元素等。花生中含有兒茶酚，這種物質(zhì)可以起到抗衰老的作用，避免早衰的現(xiàn)象。

4、西紅柿

西紅柿是很多人都喜歡吃的一種食物，不僅口感好，而且營養(yǎng)價(jià)值高，一道西紅柿炒蛋更俘獲了無數(shù)人的味蕾，男女老少都喜歡吃。西紅柿含有胡蘿卜素、番茄紅素、維生素C，經(jīng)常吃西紅柿可以幫助身體清除自由基，能有效對(duì)抗衰老。

5、葡萄

夏天正是吃葡萄的時(shí)候，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有單寧酸、檸檬酸、維生素B3、礦物質(zhì)、葡萄多酚等營養(yǎng)物質(zhì)。其中的葡萄多酚，可以阻斷游離基因的增生，可以抗氧化，可以延緩衰老。而單寧酸和檸檬酸，可以保持皮膚濕潤，可以滋潤皮膚，使皮膚保持活力狀態(tài)。

葡萄中還含有白藜蘆醇，這種物質(zhì)，可以有效清除體內(nèi)自由基，能有效預(yù)防心腦血管疾病，養(yǎng)護(hù)血管。