《人生十二法則》讀后感（上篇）

今天是2022年6月1日，封控兩個(gè)多月后終于解封，馬上又要回到以往六點(diǎn)半起床，十點(diǎn)半到家的日子。最近讀了《人生十二法則》，讀后對(duì)混亂的工作和生活有些感悟，匯總成文字，以便后續(xù)查閱。

法則1：筆直站立昂首挺胸

在生物界，關(guān)于領(lǐng)地之爭(zhēng)：“獲勝的龍蝦從不低頭”。生而為人，也需要謹(jǐn)慎對(duì)待自己的體態(tài)，別再低頭徘徊。說(shuō)自己所想，追自己所欲，這是自己和他人同樣擁有的權(quán)力。

在龍蝦做領(lǐng)地爭(zhēng)斗后，勝敗會(huì)讓龍蝦的大腦化學(xué)狀態(tài)產(chǎn)生顯著差異：

血清素和章魚胺多寡，而這種差異正反映在它們的體態(tài)上。

勝利的一方擁有更多的血清素和更少的章魚胺。其實(shí)自己跟龍蝦的共同點(diǎn)可能比自己想象的要多。低等級(jí)、失敗的龍蝦分泌的血清素會(huì)更少，處在社會(huì)底層的人們也一樣。一旦經(jīng)歷失敗次數(shù)越多，血清素的降低程度更加顯著。

這是一個(gè)“贏家通吃”的社會(huì)，社會(huì)金字塔頂端1%的人口和底端50%的人口擁有一樣的財(cái)富。當(dāng)處于底端的我們歷經(jīng)失敗次數(shù)越多，血清素的降低程度也會(huì)更加顯著，這樣會(huì)導(dǎo)致自信程度降低、抗壓能力變?nèi)?、?yīng)激反應(yīng)的生理消耗變大，會(huì)變的不快樂(lè)、抑郁、焦慮、痛病和更短的壽命，為避免毀滅性的正反循環(huán)，需要建立自我覺察：“幸福與不幸的真相”。

當(dāng)自己每天重復(fù)的日常行為被自動(dòng)化（潛意識(shí)），成為穩(wěn)定可靠的習(xí)慣時(shí)，生活的復(fù)雜性就能降低，可預(yù)測(cè)性就能提高。這是好的一點(diǎn)也是不好的一點(diǎn)，文似看山不喜平，自己也不希望自己的人生一成不變，一眼就能望到頭。

精神上的筆挺站立、昂首挺胸意味著睜大雙眼看清生活的重任，挺胸邁步，直視前方，敢于冒險(xiǎn)，這樣自己的神經(jīng)通路才能充滿急需的血清素。

法則2：像照顧生病的寵物一樣關(guān)心自己：待己如待人

待己如助人，意味著自己需要選擇對(duì)自己真正有好處的事物，即使這些事物不一定是你想要的或是令自己快樂(lè)的。

世界的本質(zhì)——混亂與秩序，從古至今都如此，只是現(xiàn)代人不太注意得到。

人們天生喜歡秩序，在秩序中可以做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，感到穩(wěn)定、平靜和自信，因此我們都傾向于留在熟悉的地方，堅(jiān)持已有的思想觀念。

平衡個(gè)人內(nèi)心混亂和秩序如道教對(duì)陰陽(yáng)的并列呈現(xiàn)，是其對(duì)行為的指導(dǎo)，中國(guó)道家思想中的人生路徑由陰陽(yáng)之間的交界線來(lái)代表，道就是合理、和諧的存在之道。

人們從古至今一直身居秩序，被混亂所圍繞。自己所在的熟悉領(lǐng)域之外充滿了未知，對(duì)秩序與混亂的恰當(dāng)調(diào)和可以使人們領(lǐng)會(huì)到存在的意義。

最合適自己的存在方式是一邊依賴已知和已經(jīng)掌握的事物，一邊探索和學(xué)習(xí)新的東西。這樣自己既可以平衡對(duì)未知的恐懼，又同時(shí)保持興奮和投入的狀態(tài)。如此一來(lái)，便可以掌握新的，提升舊的，并且發(fā)現(xiàn)意義所在。

因此自己存在的意義，就是處于最恰當(dāng)?shù)奈恢茫褐刃蚝突靵y的交界線，在這里發(fā)現(xiàn)的意義是最深層的本能自我做出的反應(yīng)。

當(dāng)自己知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活方式。

認(rèn)真對(duì)待自己，重新定義自己，修煉個(gè)性，選擇目標(biāo)，明確存在。不要低估視野和方向的力量，它能夠?qū)⒖此撇豢捎庠降恼系K轉(zhuǎn)變成寬闊通暢的道路。

放眼未來(lái)，想象下自己認(rèn)真照顧自己，未來(lái)的生活會(huì)是什么樣子？選擇怎么樣的職業(yè)生涯，變成一個(gè)有價(jià)值的人？當(dāng)自己有時(shí)間和精力的時(shí)候，應(yīng)該如何改善自己的健康、擴(kuò)展自己的學(xué)和強(qiáng)健自己的體魄。

->明確自己在哪里，才能規(guī)劃好之后的路線；

->清晰自己是誰(shuí)，平衡好自身優(yōu)缺點(diǎn)；

->明白自己想要去哪里和想要什么，才能控制生活的混亂程度，重建秩序。

法則3：放棄損友，與真心希望你好的人做朋友

和善良上進(jìn)的人為友，并不比和糟糕頹廢的人為伍容易，因?yàn)榍罢叽砹艘环N理想，和他們同行需要力量和勇氣。

當(dāng)自己跳出了原有的生活軌跡，不再受自己或者他人思維定勢(shì)的圍困，前行的路上會(huì)陷入暫時(shí)的混亂，這雖然會(huì)帶來(lái)壓力，但同時(shí)也會(huì)讓你產(chǎn)生新的希望。

自己需要保持謙和、勇敢和獨(dú)立思考，避免輕易產(chǎn)生不必要的同情和憐憫。往前的路，與真心希望自己好的人做朋友。

“

人們年輕的時(shí)候既缺乏獨(dú)立也缺少認(rèn)知，因?yàn)檫€沒來(lái)得及積累閱歷與智慧、建立個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)，因此只好與他們比較。

”

法則4：戰(zhàn)勝內(nèi)心的批評(píng)家：別和今天的別人比和昨天的自己比

自己需要人情自己是誰(shuí)，想要什么、愿意做什么，然后自己會(huì)發(fā)現(xiàn)解決自己特有問(wèn)題的方案是需要量身定制的。

社會(huì)上，人與人之間永遠(yuǎn)都會(huì)有能力和成就的差異，這種區(qū)分度永遠(yuǎn)存在。

在這個(gè)社會(huì)，標(biāo)準(zhǔn)的存在非常重要，因?yàn)楹鲆晿?biāo)準(zhǔn)、允許平庸的后果就是實(shí)實(shí)在在的失敗。

警惕自己成為：

“

說(shuō)服自己對(duì)什么都不在乎并不是對(duì)存在進(jìn)行深刻評(píng)判，而是在用理性思維玩一些低劣伎倆。

”

人追求什么決定了看見什么。自己的視線總是指向那些自己有興趣靠近、試探、尋找或者擁有的東西。有時(shí)候總覺得快樂(lè)就是產(chǎn)生于改善的過(guò)程，而不是目標(biāo)達(dá)成時(shí)那轉(zhuǎn)瞬即逝的滿足感。有希望就是快樂(lè)的，俗話就是生活有奔頭。

走出認(rèn)知困局，“看見”是很難的，所以自己需要選擇看見什么，忽略什么。生活的不順或許不是生活本身，而是源自自己的無(wú)知。當(dāng)自己和世界互動(dòng)時(shí)，它會(huì)合作或者反抗。但是如果自己的目標(biāo)是與世界共舞，尤其當(dāng)一個(gè)人德才兼?zhèn)鋾r(shí)，這個(gè)人就可能是在領(lǐng)舞。

在這個(gè)過(guò)程中，自己需要做到注意力集中，用于改善現(xiàn)狀：

“

集中注意力，關(guān)注自己的物理和心理環(huán)境，注意到那些一直令自己困擾，但自己又有能力和意愿改變的東西。

”

一個(gè)人的時(shí)候多問(wèn)問(wèn)自己：

-> 什么在困擾我？

->我有能力改變它嘛？

->我真的愿意改變它嗎？

你不能輕易命令自己必須做什么，或者強(qiáng)迫自己服從；如果你粗暴壓抑天性，它也一定會(huì)不斷反抗。當(dāng)我們成年后，我們就是一個(gè)獨(dú)特的存在：我們的親密關(guān)系、事業(yè)、財(cái)務(wù)、心理層面，都內(nèi)嵌在我們自己獨(dú)特的人生狀況中。這與我們的生活的細(xì)節(jié)息息相關(guān)。

現(xiàn)在自己需要做的是集中注意力，改善愿意改善的現(xiàn)狀！

法則5：管教自己家的小怪物：別讓孩子做出令你討厭他的事

為人父母后心態(tài)上逐漸有了一些跟以前不一樣的認(rèn)知：

“

管教孩子是一種責(zé)任，管教不是對(duì)不良行為的憤怒或者報(bào)復(fù)，而是仁慈和長(zhǎng)遠(yuǎn)判斷的謹(jǐn)慎結(jié)合。

”

真正用心的父母是不會(huì)讓自己最在乎的子女成為眾人鄙視的對(duì)象的。對(duì)于孩子，特別是嬰幼兒，最重要的是建立規(guī)則和結(jié)構(gòu)意識(shí)，明確界限，小孩子就像尋找墻面的盲人一樣，需要不斷的前行個(gè)嘗試，然后才能發(fā)現(xiàn)邊界在哪里，況且這些邊界往往和人們聲稱的位置不一致。犯錯(cuò)的過(guò)程中，管教和懲罰都是策略而不是最終手段。

無(wú)論是積極情緒還是消極情緒，最后都會(huì)以兩種很有價(jià)值的形式表現(xiàn)出來(lái)：一種是滿足感，它告訴人們過(guò)去的行為是好的；另一種是希望，它告訴人們令人愉悅的事物即將到來(lái)。

一個(gè)專注、活潑、積極、幽默、禮貌和誠(chéng)信的孩子，無(wú)論走到哪里，都不會(huì)缺少朋友。小家伙會(huì)獲得父母和老師的喜愛，得到大人們的關(guān)注和悉心指導(dǎo)，這樣他才會(huì)在這個(gè)充滿敵意、很容易變得冷酷無(wú)情的世界里茁壯成長(zhǎng)。

清晰的規(guī)則能讓小家伙感到安全，讓父母保持持平和理性；賞罰分明能夠平衡仁慈與公正，最大限度的促使孩子社會(huì)化與心智成熟的進(jìn)程；恰當(dāng)?shù)墓芙炭梢詾楹⒆?、家長(zhǎng)和社會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期穩(wěn)定的秩序，讓自己避免混亂、焦慮、絕望和抑郁的困擾。這是堅(jiān)定、勇敢的父母可以為孩子做出的最了不起的奉獻(xiàn)。

法則6：當(dāng)痛苦到想詛咒一切：批判世界之前先清理你的房間

日常生活中，自己要停止用謊言填充頭腦，這樣頭腦會(huì)變得更加清晰。停止用不坦誠(chéng)的行為扭曲生活，生活就會(huì)得到改善，隨后自己就能發(fā)現(xiàn)和糾正那些更微妙的錯(cuò)誤。

正如成年后的自己而言，生活的真相是艱難的，每個(gè)人都注定要遭受痛苦和傷害。有時(shí)候痛苦顯然原自個(gè)人過(guò)失，比如選擇性失明、決策不當(dāng)或心懷怨恨。

那么作為一個(gè)清醒的人，如何才能避免對(duì)世界產(chǎn)生憤怒的情緒呢？

答案就在于自己痛苦是如何選擇！停止卑鄙的行事方式、停止令你感到懦弱和羞恥的言語(yǔ)。只說(shuō)讓自己強(qiáng)大的話，只做讓自己為之驕傲的事。

自己運(yùn)用自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)自我的指導(dǎo)。不需要拘泥于某些無(wú)端的外界行為準(zhǔn)則，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程不能忽視自己所遵循的文化準(zhǔn)則。不要一味責(zé)怪（避免過(guò)分憤青），不要在整理好自己人生之前就試圖干預(yù)別人（避免中年油膩感的重要事宜就是不要好為人師）。保持謙遜，自己還沒齊家，怎么能夠治國(guó)？讓自己的內(nèi)心指引自己，看看接下來(lái)的日子會(huì)發(fā)生什么！

個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中，比“及時(shí)行樂(lè)”更強(qiáng)大，更吸引人的生活方式：“延遲滿足”。本能驅(qū)使人們尋求及時(shí)滿足，尤其是當(dāng)人們面臨不可避免又常見的貧乏狀態(tài)時(shí)。超越當(dāng)下，著眼未來(lái)的意義是終極平衡。

延遲滿足，持續(xù)進(jìn)步，生活如逆水行舟，不進(jìn)則退。天天談中年危機(jī)，但總是掛在嘴邊，不做具體實(shí)際行動(dòng)來(lái)避免，其實(shí)結(jié)局已經(jīng)注定。

我是都市里（魔都）的小毛驢，騎著不走，打著倒退！