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當(dāng)你個(gè)人或者你的家庭出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，不是一味地順其自然，也不是陷入自以為是的惡性循環(huán)。探索現(xiàn)象背后的底層邏輯和規(guī)律，是我們改善現(xiàn)狀的起點(diǎn)， 一、人類三重大腦 相信很多寶媽都有過(guò)這樣的焦慮心理：孩子太懶，沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力；孩子太笨了，根本學(xué)不會(huì)；他總沉迷手機(jī)游戲，不能專注在學(xué)習(xí)上。如果再對(duì)比下“別人家的孩子”，這種焦慮感更強(qiáng)烈。 其實(shí)，你不能把所有的責(zé)任都怪在孩子身上，也不必過(guò)于焦慮。既然這是普遍的問(wèn)題，那是不是有原因和規(guī)律可循？找到規(guī)律，需要先從認(rèn)識(shí)人類大腦開(kāi)始。 人類的大腦由三重大腦組成：爬行腦（本能腦）、邊緣系統(tǒng)（情緒腦）和大腦皮層（理性腦）。 約3.6億年前，爬行動(dòng)物為了適應(yīng)陸地生活，演化出了最初的“本能腦”，爬行動(dòng)物既沒(méi)有情感也沒(méi)有理智，但依靠這種簡(jiǎn)單的本能反應(yīng)（體溫隨外界變化），它們不僅生存了下來(lái)，一些動(dòng)物還活到了我們這個(gè)時(shí)代，比如鱷魚(yú)、蜥蜴、蛇等。 大約2億年前，哺乳動(dòng)物開(kāi)始登場(chǎng)，為了更好地適應(yīng)環(huán)境，進(jìn)化出了情緒，幫助哺乳動(dòng)物在惡劣的環(huán)境中趨利避害，大大提升了其生存優(yōu)勢(shì)，哺乳動(dòng)物的大腦里也發(fā)展出一個(gè)獨(dú)特的情感區(qū)域（邊緣系統(tǒng)），腦科學(xué)家稱之為“情緒腦”，比如恐懼情緒可以讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，興奮情緒可以讓自己專注捕獵，愉悅情緒可以增強(qiáng)同伴間的親密度...... 直到距今約250萬(wàn)年前，人類才從哺乳動(dòng)物中脫穎而出，在大腦的前額區(qū)域進(jìn)化出了“新皮層”。這個(gè)新皮層直到7萬(wàn)~20萬(wàn)年前才真正成形為一個(gè)腦區(qū)，它讓我們產(chǎn)生語(yǔ)言、創(chuàng)造藝術(shù)、發(fā)展科技、建立文明，從此在這個(gè)星球上占據(jù)了絕對(duì)的生存優(yōu)勢(shì)。人們稱它這個(gè)新的腦區(qū)稱為“理智腦”，  本能腦在胎兒時(shí)期就已經(jīng)形成，不受意志控制，不帶感情，也不能從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，而是我們的本能反應(yīng)，比如：碰到熱水壺，我們的手會(huì)不經(jīng)大腦而直接縮回。情緒腦則要等到青春期早期才趨于完善，而理智腦最晚，要等到成年早期才基本發(fā)育成熟。如果不需要準(zhǔn)確的數(shù)字，我們大致可以認(rèn)為它們分別在2歲、12歲、22歲左右發(fā)育成熟，算起來(lái)各階段時(shí)間相差約10年，所以在人生的前20年里，我們總是顯得心智幼稚不成熟。  我們?cè)谳o導(dǎo)孩子寫作業(yè)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)：我們?cè)绞呛鸷⒆?，罵孩子，孩子的腦子就越是遲鈍。這就是因?yàn)楸灸苣X的作用。 當(dāng)孩子感覺(jué)到緊張，忐忑時(shí)，孩子的本能腦就會(huì)處于封閉的、不安全的狀態(tài)，就像被僵住一樣。所以，安撫孩子的本能腦，營(yíng)造一個(gè)安全的氛圍，讓孩子的本能腦處于一種安全地，打開(kāi)的狀態(tài)，孩子的學(xué)習(xí)才有效率。 情緒腦跟本能腦的反應(yīng)不同，有了自己的思維，也有了情緒和情感。孩子會(huì)清楚地知道喜歡什么、討厭什么、想干什么。同時(shí)，也會(huì)表達(dá)自己的情感，發(fā)脾氣、苦惱、反抗……但是它們不會(huì)控制自己的情緒。因?yàn)?，控制沖動(dòng)，理想判斷是理性腦的主要作用。 看到這里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：孩子不喜歡學(xué)習(xí)，沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，一學(xué)習(xí)就各種作妖，很可能是孩子大腦本能的應(yīng)激反應(yīng)。 對(duì)于成人也是一樣的道理，我們做不成事，并不是因?yàn)樵竿粔驈?qiáng)烈，也不是因?yàn)橐庵玖Σ蛔?，而是因?yàn)槿祟愄煨蕴^(guò)強(qiáng)大。認(rèn)識(shí)規(guī)律，只是你改變自己的開(kāi)始。成長(zhǎng)，你就必須要克服天性，這個(gè)過(guò)程要靠你自己。 人，生來(lái)就有惰性。根本原因在于出生時(shí)我們的理智腦太過(guò)薄弱，無(wú)力擺脫本能腦和情緒腦的壓制與掌控，而覺(jué)醒和成長(zhǎng)就是讓理智腦盡快變強(qiáng)，以克服天性。誰(shuí)在這方面主動(dòng)，誰(shuí)就能在現(xiàn)代社會(huì)占據(jù)更大的生存優(yōu)勢(shì)，普通人只能靠天性和感覺(jué)野蠻生長(zhǎng)，能不能踏上主動(dòng)覺(jué)醒和科學(xué)成長(zhǎng)的道路全看運(yùn)氣，而理智腦發(fā)達(dá)的人更能做到以下幾點(diǎn)：
習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲晕异柟痰摹接迷綇?qiáng)，越強(qiáng)越用。要想從既有的習(xí)慣中跳出來(lái)，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識(shí)，因?yàn)閱渭兊匾揽孔灾屏κ欠浅Ｍ纯嗟氖拢R(shí)可以讓我們輕松產(chǎn)生新的認(rèn)知和選擇。 本能腦、情緒腦、理性腦是相互作用的。如果孩子的本能腦一直處于不安全，封閉的狀態(tài)，孩子的本能腦和理性腦也會(huì)受到影響，孩子的學(xué)習(xí)能力和性格也會(huì)受到影響。 在孩子的理性腦還未發(fā)育成熟的時(shí)候，父母也不要妄想通過(guò)孩子建立自制力或父母施壓的方法，讓孩子培養(yǎng)好習(xí)慣，而是順應(yīng)他的發(fā)育特點(diǎn)，以孩子感覺(jué)安全、信任、快樂(lè)的方式，進(jìn)行教育。 二、增強(qiáng)回路 對(duì)于教育孩子，家長(zhǎng)還有一種困惑就是，為什么有些孩子你越吼他，越管他，他越不愛(ài)學(xué)習(xí)？ 孩子寫錯(cuò)了，父母警告提示；孩子作業(yè)整體看起來(lái)不夠整潔，父母撕了孩子的作業(yè)，要求孩子重寫；孩子做錯(cuò)一道數(shù)學(xué)題，父母懲罰他再多做十道。結(jié)果，孩子非但沒(méi)有變得更好，反而越吼越慢、越吼越笨，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。父母也很是苦惱，不知道為什么自己付出了很多努力，還是教不好孩子。 上述情形也可以用人類大腦來(lái)解釋。發(fā)現(xiàn)更深層的原因，有節(jié)奏地對(duì)癥下藥，而不是焦慮無(wú)奈，把情緒發(fā)泄到孩子、愛(ài)人身上，這樣反而是傷害了親人。 情緒是改變大腦最快、最厲害的工具。汶川地震以后，曾有人做了一個(gè)很重要的實(shí)驗(yàn)： 汶川地震后的25天，將受災(zāi)戶送到核磁共振里面去掃描他的大腦，結(jié)果發(fā)現(xiàn)杏仁核、海馬體、基底核等與情緒回路有關(guān)的地方通通發(fā)生改變了。受害者均產(chǎn)生了焦慮、憂郁或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等。  由此可見(jiàn)：情緒，可以改變?nèi)祟惖拇竽X。其實(shí)認(rèn)知、情緒、行為三者之間可以產(chǎn)生回路。我們的認(rèn)知可以是積極的，也可以是消極的，消極的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，進(jìn)而導(dǎo)致消極的行為；而積極的認(rèn)知會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致積極的行為。 增強(qiáng)回路，就是當(dāng)原因增強(qiáng)以后，結(jié)果也會(huì)隨之增強(qiáng)；而結(jié)果的增強(qiáng)，又會(huì)再次影響原因增強(qiáng)，就這樣形成了一個(gè)循環(huán)或者說(shuō)是回路。 它的特點(diǎn)是，要么讓事態(tài)向著越來(lái)越好的方向發(fā)展，要么讓事態(tài)向著越來(lái)越糟的方向發(fā)展。因此，就會(huì)產(chǎn)生兩種可能，要么是指數(shù)型增長(zhǎng)，要么是加速崩潰。它有著自我強(qiáng)化的本領(lǐng)。 那么，什么是加速崩潰呢？你的自信心越低，你在做工作時(shí)就越容易出錯(cuò)；而你的工作做得越是錯(cuò)誤百出，你的自信心就會(huì)越低。 如果我們因?yàn)楹⒆硬缓煤脤W(xué)習(xí)，而斥責(zé)孩子，打孩子，孩子就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼的心理，越恐懼越不敢學(xué)習(xí)。 有的媽媽看到孩子的一些行為，就會(huì)去罵孩子，以為這樣就可以讓孩子改變。但是反而會(huì)出現(xiàn)越是罵，孩子行為出現(xiàn)的頻率越高，這就是因?yàn)楹⒆有纬闪嗽鰪?qiáng)回路。在接收到母親的批評(píng)（消極的）后，孩子產(chǎn)生“我不好”的認(rèn)知（特別是8歲以下的孩子），他的情緒開(kāi)始緊張，希望讓自己表現(xiàn)好一些，反而會(huì)因?yàn)榫o張而再次出錯(cuò)，最后導(dǎo)致消極增強(qiáng)回路的產(chǎn)生。 人的本能是，喜歡就會(huì)去做，感到恐懼就會(huì)逃避。當(dāng)孩子不斷地感知到被排斥、被否定、被攻擊時(shí)，孩子的大腦就會(huì)特別擅長(zhǎng)緊張、恐懼和逃避。只有當(dāng)孩子不斷地感知到溫暖、認(rèn)同和愛(ài)時(shí)，孩子的大腦才會(huì)特別擅長(zhǎng)合作和探索。這就是為什么有些孩子越吼越笨，越管越不愛(ài)學(xué)習(xí)的原因。 奧地利心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：孩子缺乏的不是學(xué)習(xí)的能力，也不是學(xué)習(xí)的興趣，而是缺乏直面問(wèn)題的勇氣。 所以，想讓孩子改變，最重要的就是不要讓孩子產(chǎn)生情緒障礙。 其實(shí)這種情況在我們的工作和生活中經(jīng)常發(fā)生，只不過(guò)大多數(shù)情況下在潛意識(shí)里運(yùn)用。 那么，只要你看懂并能夠熟練掌握增強(qiáng)回路的原理，然后從認(rèn)知開(kāi)始突破，增強(qiáng)回路就可能變得積極，使惡性循環(huán)有所改善。 三、杏仁核劫持 曾有一個(gè)男孩因?yàn)槟赣H管教太嚴(yán)，長(zhǎng)期壓抑下，讓他產(chǎn)生離開(kāi)家的想法，還哭著給110打電話： 媽媽必須督促我每天寫作業(yè)，必須每天無(wú)時(shí)無(wú)刻的寫， 哪怕我已經(jīng)寫完了媽媽布置的作業(yè)， 她也逼著我看書(shū)，她回來(lái)看見(jiàn)我玩一下就要打我， 我想永遠(yuǎn)離開(kāi)我媽媽...... 看完這個(gè)視頻，鼻子都酸了，很同情這個(gè)小寶貝，本應(yīng)該生活在溫暖與愛(ài)里，但在他的傾訴里，只看到他恐懼與無(wú)助，這種消極的情緒與極端的行為，真的很可怕。 苦惱、憤怒、沖動(dòng)、恐懼等情緒，其實(shí)跟我們大腦中的杏仁核有關(guān)系。杏仁核，又名杏仁體，呈杏仁狀，是邊緣系統(tǒng)的一部分。是產(chǎn)生情緒，識(shí)別情緒和調(diào)節(jié)情緒，控制學(xué)習(xí)和記憶的腦部組織，而且研究發(fā)現(xiàn)，幼兒自閉癥似乎也與擴(kuò)大的杏仁核有關(guān)。 杏仁核是大腦中的“壞領(lǐng)導(dǎo)”。杏仁核對(duì)威脅極度敏感，而大腦的功能是保全性命，因此大腦的構(gòu)造決定了杏仁核享有特權(quán)。杏仁核就會(huì)把一些過(guò)去累積的負(fù)向情緒一起喚醒，并且按照我們?cè)?jīng)在面對(duì)類似情緒時(shí)，所習(xí)慣的處理方式來(lái)處理當(dāng)下的情況，就會(huì)在瞬間控制大腦其他區(qū)域，形成“杏仁核劫持”現(xiàn)象。杏仁核在產(chǎn)生反應(yīng)時(shí)，還有儲(chǔ)存記憶的功能，所以我們可以理解成，當(dāng)負(fù)面的情緒一直反復(fù)地發(fā)生，在杏仁核的功能里面就會(huì)一直復(fù)寫這個(gè)記憶跟情緒。 一旦“杏仁核劫持”了大腦，人們就會(huì)無(wú)法集中精力完成工作，杞人憂天，記憶力減退，靠慣性學(xué)習(xí)，沒(méi)有創(chuàng)造力和靈活應(yīng)變的能力。 因?yàn)楹⒆拥木窬氲?，是?nèi)心焦慮的慢性累積。寶媽的憤怒情緒根源也是一樣的，對(duì)孩子發(fā)泄情緒時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生杏仁核挾持大腦暴走的行為，杏仁核“暴走”時(shí)，分泌大量腎上腺素，抑制思考，令人失去理智...... 同樣，如果人的工作、學(xué)習(xí)和生活壓力過(guò)大，情緒持續(xù)緊張，就會(huì)出現(xiàn)不同強(qiáng)度的慢性杏仁核劫持反應(yīng)，嚴(yán)重可導(dǎo)致抑郁、焦慮和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。 前額皮層是實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要神經(jīng)區(qū)域，被比喻為大腦的“好領(lǐng)導(dǎo)”，引向情緒的最佳狀態(tài)。前額皮層與杏仁核進(jìn)行交互，它們之間的神經(jīng)回路如果處于平衡狀態(tài)，則成為自我管理的基礎(chǔ)。但受杏仁核劫持后，前額皮層就無(wú)法施展作用。 怎樣把杏仁核劫持反應(yīng)降低到最低程度？對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，首先要有自我覺(jué)知的能力，如果你能在杏仁核劫持反應(yīng)開(kāi)始時(shí)有所覺(jué)知，比如志忑不安或提醒你情緒即將失控的其他信號(hào)，在杏仁核劫持反應(yīng)開(kāi)始的越早階段，對(duì)其進(jìn)行控制越容易，說(shuō)服自己脫離控制。 首先要認(rèn)識(shí)大腦，才能更懂孩子。懂孩子，才能教育好孩子。 孩子產(chǎn)生的厭學(xué)情緒，反抗情緒。這是孩子大腦的自我保護(hù)。要降低孩子的這樣反抗情緒，避免孩子陷入消極的增強(qiáng)回路。 良好的體驗(yàn)，才能促進(jìn)孩子大腦的發(fā)展。 用與孩子年齡相當(dāng)?shù)姆绞揭龑?dǎo)他們，最重要的就是讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有良好的體驗(yàn)，讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)，孩子才能卸下防備，以開(kāi)放的，愉悅的狀態(tài)不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步。 四、正面塑造大腦 有句話說(shuō)：父母給孩子最好的愛(ài)，是給孩子克服的力量。 硬碰硬的糾正孩子，逼迫孩子，上面已經(jīng)講到了，并不一定能夠取得好的教育效果，反而適得其反。 如果我們根據(jù)孩子大腦發(fā)展的規(guī)律，正確的引導(dǎo)孩子，激活孩子的理智腦，讓孩子學(xué)會(huì)克服自己內(nèi)心的恐懼、焦慮，孩子自然就會(huì)向好的一面發(fā)展。 所以，教育孩子的過(guò)程中，我們不妨試試下面三種方法： 1，用欣賞的眼光建設(shè)大腦的正向循環(huán) 如果父母經(jīng)常否定孩子，貶低孩子，斥責(zé)孩子，孩子的大腦會(huì)產(chǎn)生“我是個(gè)笨蛋”、”我什么都做不好”的觀念，于是孩子會(huì)越來(lái)越做不好，越來(lái)越笨。 但如果父母經(jīng)常肯定孩子，鼓勵(lì)孩子，表?yè)P(yáng)孩子，孩子的內(nèi)心充滿愉悅感、勝任感，孩子會(huì)自主地想要變好。 所以，想要激發(fā)孩子的潛能，讓孩子變得更好，一定要用欣賞的眼光為孩子的大腦建立一個(gè)正向循環(huán)。 2，給孩子玩的時(shí)間，讓孩子勞逸結(jié)合 記得美國(guó)醫(yī)學(xué)博士斯圖爾特·布朗用42年時(shí)間，跟蹤采訪了6000人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 小時(shí)候，沒(méi)有無(wú)拘無(wú)束玩耍過(guò)的孩子，長(zhǎng)大后很難適應(yīng)新的環(huán)境。而那些自由暢玩的孩子，長(zhǎng)大后無(wú)論社交能力，抗壓能力，還是解決問(wèn)題的能力，都比較強(qiáng)。所以，給孩子一些玩的時(shí)間，提升孩子的靈活性、創(chuàng)造性、解決問(wèn)題的能力，讓孩子的內(nèi)心可以有松弛和釋放的機(jī)會(huì)，孩子才能勞逸結(jié)合，互相補(bǔ)益。 3，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子更聰明 科學(xué)研究證明：人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的大腦會(huì)產(chǎn)生三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——多巴胺、血清張素和正腎上腺素。 在醫(yī)學(xué)界，多巴胺可以讓人感到快樂(lè)，保持亢奮的學(xué)習(xí)狀態(tài)。血清張素可以釋放壓力，提高記憶力。腎上腺素可以提高注意力，上課更專注。這三種東西，都可以從運(yùn)動(dòng)中獲得。 并且有實(shí)驗(yàn)證明：一直運(yùn)動(dòng)的海馬體比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的海馬體大15%，其重量多了9%。所以，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。運(yùn)動(dòng)給孩子的身體帶來(lái)的刺激，可以讓孩子的大腦更好的去運(yùn)作，去學(xué)習(xí)。這也是為什么那些喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，總是看上去精力充沛、思維活躍、注意力集中的原因。 4，閱讀，有助于智力的發(fā)展 教育家蘇霍姆林斯基也曾說(shuō)過(guò)：30年的經(jīng)驗(yàn)使我相信，學(xué)生的智力發(fā)展取決于良好的閱讀能力。 因?yàn)椋S著課業(yè)難度，復(fù)雜度的提高，孩子需要擁有更強(qiáng)的理解能力，思考能力，以及融會(huì)貫通的能力。而這恰恰是閱讀帶給孩子的好處。閱讀是孩子學(xué)好一切學(xué)科的基礎(chǔ)，也是孩子一生學(xué)習(xí)能力的墊腳石。 結(jié)語(yǔ) 愛(ài)與慈悲，是智慧的基礎(chǔ)。 你要相信，一切美好的事物，都是源于愛(ài)的力量。只要你是一個(gè)對(duì)美好生活充滿向往的人，只要你深愛(ài)著你的家人，你都會(huì)產(chǎn)生改變現(xiàn)狀的強(qiáng)大動(dòng)力，進(jìn)而獲得改變現(xiàn)狀的智慧。 之前我也曾因?yàn)榧彝ヅc工作，長(zhǎng)期限于焦慮與恐懼當(dāng)中。但我一直深信自己可以改變這樣的現(xiàn)狀，我的家人也給予了我前進(jìn)的動(dòng)力。所以為了解救自己，我找了很多方法，比如，向修道大師尋求智慧，看很多關(guān)于心理學(xué)方面的書(shū)，聽(tīng)這方面的課程，每天運(yùn)動(dòng)...... 所以上面的很多思想大部分源于書(shū)籍與文章，對(duì)此表示感謝。 |
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