消化不良是最常見的病癥之一，40%~50%的病人都伴有消化不良的癥狀。

它一般癥狀很輕，就是腹脹、噯氣、反酸。但如果長(zhǎng)期消化不良，往往也會(huì)給身體帶來不利的影響，比如消瘦、倦怠乏力、免疫力下降等，長(zhǎng)期消化不良，就會(huì)加重萎縮性胃炎，最終可能轉(zhuǎn)化為胃癌。

出現(xiàn)消化不良之后，我們可以借用食材來調(diào)理

1.姜黃、山楂和猴頭菇。

姜黃擅長(zhǎng)促進(jìn)消化酶分泌，抗炎生暖，吃的泰渭散，就能增加30%~40%的胃酸分泌。

猴頭菇，刺激胃酸分泌的能力相比起來較差，但是它有另外一個(gè)作用，就是促進(jìn)胃排空。

山楂富含有機(jī)酸，能刺激胃酸分泌，主要消肉食的積滯，但吃多了容易反酸燒心。

這4道菜日常多吃，促消化，防脹氣，減少胃痛胃脹的情況，胃也變得越來越好，有助于養(yǎng)生。

1蓮藕

蓮藕中的膳食纖維和微量元素含量豐富，有助于刺激胃部分泌胃液，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物的吸收和分解，改善消化不良的情況。

2南瓜

南瓜中果膠，有很強(qiáng)的吸附性，可以吸收體內(nèi)的毒素，幫助機(jī)體排出體內(nèi)毒素，緩解胃部脹氣。

南瓜還能促進(jìn)胃部消化液的生成，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少食物堆積，排出體內(nèi)堆積糞便，改善腸胃功能，很適合有胃不舒服的人群食用。

3紫甘藍(lán)

食用紫甘藍(lán)能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，同時(shí)還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助胃部消化食物，減少食物在胃腸道中的停留時(shí)間，預(yù)防胃部脹氣的發(fā)生。

紫甘藍(lán)中含有豐富的鐵元素，能提高提高血液中紅細(xì)胞的生成，增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體排毒。

4白蘿卜

白蘿卜中豐富的植物纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘，促進(jìn)毒素和垃圾的排出，改善胃內(nèi)部環(huán)境，減少細(xì)菌的滋生。