醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人每天呼吸過程會將約8000升的空氣吸入肺中，空氣中細菌病毒粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。

如果肺毒不及時排出，不但損傷肺臟，甚至能引發(fā)肺炎肺結(jié)核肺癌等疾病。肺毒，能嚴重影響肺功能，必須及時清理排出。

肺毒天天清，健康長壽又年輕。

肺毒素有癥狀

肺功能下降：肺部疼痛，咳嗽、呼吸困難，憋喘等異常癥狀。

嗅覺失靈。宋 文天祥 《梅》詩:"以為香不香，鼻孔有通窒。"肺開竅于鼻，鼻是氣體出入通道，有嗅覺功能。肺毒影響鼻導(dǎo)致鼻塞流涕、不聞香臭等。　　

經(jīng)常感冒。肺和皮毛。皮毛包括皮膚汗腺毫毛等組織，是一身之表，依賴于衛(wèi)氣和津液的溫養(yǎng)和潤澤，成為抵御外邪侵襲的屏障。

肺毒導(dǎo)致宣發(fā)功能失常，則體表抵抗力下降易于感冒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，皮毛一晝夜吸取的氧氣相當于肺所吸入的1/180~1/127；而排出的二氧化碳相當于肺所排出的1/90~1/65。這進一步說明皮膚有補充肺的呼吸功能。

皮膚晦暗毛發(fā)無光。“肺主身之皮毛”。肺主氣屬衛(wèi)，具有宣發(fā)衛(wèi)氣，輸送精津于皮毛而發(fā)揮溫養(yǎng)和潤澤作用。肺干凈則功能正常，皮膚緊致毛發(fā)光澤。

當肺毒較多時，毒素沉積于皮膚上導(dǎo)致面色晦暗無華。肺與大腸相表里，肺有毒素大腸無力推動，所以出現(xiàn)便秘?！　?/span>

情緒低落　肺毒聚集干擾肺功能，肺臟不能舒暢胸中悶氣，能導(dǎo)致情緒低落多愁善感。

七種方法排出肺毒

1、鼻孔常清。鼻孔是與外界面相通的孔道。鼻孔內(nèi)有層薄嫩的粘膜，前部長黑毛，過濾空氣灰塵雜質(zhì)，里面有毛細血管調(diào)節(jié)溫度，能分泌鼻涕保持濕潤，并粘住病毒灰塵細菌。

鼻腔是呼吸系統(tǒng)的第一道"防線"。常清洗鼻孔并涂抹乳液，能清除毒素，保持鼻腔濕潤鼻毛和呼吸通暢。

2、有氧運動。用氧運動能強健肺功能。缺乏鍛煉肺臟功能弱毒素積存。運動能讓氧氣進入體內(nèi)把毒素排出體外。同時能按摩五臟，促進血液循環(huán)和新陳代謝。從而排出毒素增強自身免疫力。

擴胸運動。增加肺活量，增加免疫力，一般每次運動時間控制在20～30分鐘即可。

腹部運動。通過揉壓、推壓、扭轉(zhuǎn)等方式促進腸道蠕動，增加腸道功能，把毒素排出體外。

彈跳運動。能刺激淋巴系統(tǒng)，改善循環(huán)及呼吸系統(tǒng)的功能。如：跳躍跳繩和原地跳等。

走步跑步。能增加肺活量吐故納新，有效排出肺毒。還有瑜伽太極等，清肺排毒也不錯。

肺臟最佳排毒時間是7點到9點，此時進行有氧運動是肺最有利的時刻，肺排出毒素事半功倍。有氧運動后最好達到微微出汗，不但排毒效果好，而且肺臟更清爽。

3、呼吸排毒

深呼吸。在森林或空氣清新之地深呼吸，是最佳排肺毒方法。每天至少半小時深呼吸，有效排肺毒。平常多做深呼吸，也能減少體內(nèi)廢氣的殘留。主動咳痰，清掃肺毒。

腹式呼吸。.能擴大肺活量，增加肺下半部排毒，改善心肺功能。

蛤蟆功。古人肺排毒功法。雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾全身放松。用鼻子深吸氣，肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鐘，再用嘴呼氣，同時癟肚子。每天1次，每次20分鐘。

4、排泄排毒

定時排便?！?/span>肺與大腸相表里”。肺氣不下達，不能節(jié)奏性推動糟粕沿大腸向下傳導(dǎo)。如果強忍便意，不僅引起排便困難，還能導(dǎo)致肺氣上逆肺毒排不出去。

保持腸道通暢，多吃蔬菜水果，排便通暢。防止壓迫腸靜脈誘發(fā)痔瘡。排便專心，不宜超過5分鐘。

出汗排毒。運動后痛痛快快出身汗，汗液帶走肺及體內(nèi)各器官毒素除了運動以外，出汗的方法還有熱水浴，可加些生姜等，或喝杯大棗水，讓毛孔舒張汗液分泌，排出身體深處毒素。

5、情緒排毒

大笑排毒。笑能使胸腔擴張胸肌伸展肺活量增大，笑能宣發(fā)肺氣。開懷大笑能吸新清濁，血液循環(huán)加快。微笑能使心肺氣血調(diào)和情緒穩(wěn)定。

唱歌排毒。歌聲能趕走糟的情緒，排解不良情緒。無論高聲歌唱或是小調(diào)有趣，均是排出肺毒之良法。

郁就大聲喊，悲就放聲哭。戶外高聲喊，連古代圣人諸葛亮蘇東坡都喜歡。

多吃快樂水果，比如香蕉振奮精神減少憂郁感。蘋果能讓人的精神輕松愉快。

試穿鮮亮衣服。鮮亮色衣服能給人帶來積極的心理影響，使人心情陽光燦爛。

交友選擇。與樂觀者交友，少與悲觀人相處，道理都懂得。還有聽音樂，泡澡、泡腳......

6、按壓經(jīng)穴排毒

合谷穴：有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1, 2掌骨間，當?shù)?掌骨撓側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓?！?/span>

太淵穴：此穴為肺經(jīng)原穴，補肺氣效果尤佳，位于手腕部位，手腕橫紋之橈側(cè)凹陷處。

拍打肺經(jīng)：肺經(jīng)起于中焦，向下于大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬于肺臟。每次拍打不能超過三分鐘，最佳拍打時間為上午九點到十一點。

拍打肺經(jīng)部不可用力過度，不要選擇在寅時拍打或按摩以免影響睡眠質(zhì)量。

7、睡眠及食物

按時睡覺不熬夜，夜間3～5點，肺臟排毒效率達到最高點。這個時間良好的睡眠狀態(tài)中能將體內(nèi)80%以上的PM2.5顆粒通過呼吸排出體外，并且肺部也會分泌出較多的黏液纖毛體，幫助清潔肺臟。

午時小憩。午睡有助于肺部的休息和排毒。

食物排肺毒。多喝水，多吃雪梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜等，能增加清肺化痰的功效。

富含VC食物。維生素C是清肺好幫手。英國研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃維生素C含量高的水果蔬菜，可以減輕肺毒傷害。如：橙子系列，獼猴桃等。

我是馨雨，感謝您的閱讀！祝您身體健康，開心快樂每一天。

參考資料：1、養(yǎng)生先養(yǎng)肺：防霾潤肺排毒一本通（安健華主編）；2、《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好的心肝脾肺腎（張曉梅）