你想過(guò)沒(méi)有，如果要過(guò)上愜意無(wú)憂的晚年生活，需要準(zhǔn)備多少錢(qián)？

幾年前，北師大金融研究中心教授鐘偉在《英才》雜志發(fā)表文章，稱一線大城市的居民，2027年退休的話，預(yù)備1000萬(wàn)元養(yǎng)老恐怕也不夠。這讓月收入只有幾千元的人嚇出一身冷汗。

富達(dá)國(guó)際聯(lián)合螞蟻財(cái)富，在中國(guó)做了一個(gè)樣本容量近3萬(wàn)人的調(diào)查，得出了一個(gè)結(jié)論：年輕一代（35歲以下）希望過(guò)上舒適的養(yǎng)老生活，在不考慮投資的基礎(chǔ)上，至少需要163萬(wàn)元儲(chǔ)蓄資金。

其中——

22%的人認(rèn)為，擁有100~200萬(wàn)元就可以讓自己過(guò)上舒適的休后生活；

18%的人認(rèn)為100萬(wàn)元以下也是可以接受的；

6%的人覺(jué)得700萬(wàn)元以上才能過(guò)得相對(duì)舒適。

具體到不同的城市，生活成本不同，養(yǎng)老成本不同，又會(huì)千差萬(wàn)別。

調(diào)查顯示，即使年輕人每月固定拿出正常收入的1/5（大約1339元）儲(chǔ)蓄，也需要超過(guò)60年才能達(dá)到163萬(wàn)元的目標(biāo)。

44%的人認(rèn)為他們?cè)谕诵萸斑_(dá)不到足夠的儲(chǔ)蓄，超過(guò)一半調(diào)查對(duì)象尚未開(kāi)始為退休做任何準(zhǔn)備。

163萬(wàn)養(yǎng)老金，到底是哪些地方需要用到這么多錢(qián)？說(shuō)實(shí)話，吃喝花不了多少，住房估計(jì)也早就有了，跳跳舞、旅旅游、業(yè)余愛(ài)好也還好……算來(lái)算去，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，醫(yī)療花費(fèi)恐怕是個(gè)“大頭”了。

60歲前后是人生的一個(gè)分水嶺，不僅意味著職業(yè)生涯的結(jié)束，還是意味著身體狀況的下滑。在60歲前后兩年，是一些突發(fā)性疾病的高發(fā)期。

60歲前后，的確是身體的“多事之秋”。

著名中醫(yī)內(nèi)科專家，原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任王鳳岐說(shuō)，現(xiàn)代合適開(kāi)始養(yǎng)生的年齡大約是40歲左右，可以根據(jù)自己的身體狀況、心情壓力調(diào)整，早幾歲或晚幾歲。

因?yàn)楝F(xiàn)代人的壓力更大，環(huán)境更復(fù)雜，很多疾病都已經(jīng)趨于年輕化了，甚至30多歲就有很多人患上了所謂的“老年病”，所以養(yǎng)生年齡可以適當(dāng)提前一些。

吃得太飽，會(huì)增加胃腸、肝臟和血管以及腎臟、脾臟的負(fù)擔(dān)，天長(zhǎng)日久、日積月累，這些器官就會(huì)先出現(xiàn)問(wèn)題，可是這些器官都是非常重要的，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)引起連鎖反應(yīng)，身體的健康就會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。

“走路可看作治療癌癥的特效藥！”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里（約1.6千米），在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

晨起、睡前、起夜時(shí)，各自喝上半杯到一杯溫開(kāi)水。能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，并稀釋漸趨濃稠的血液，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來(lái)源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護(hù)血管。雜糧煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時(shí)，綠豆、紅豆等雜豆泡12小時(shí)以上。

薄荷葉、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，再加上一些茶葉，冬天放紅茶，夏天放綠茶。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以養(yǎng)肝明目，玫瑰花可理氣疏氣，三七花養(yǎng)血活血。

美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。

建議——

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)。

30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右。

13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)。

想長(zhǎng)壽，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。研究發(fā)現(xiàn)，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。