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你好，我是后圣。

今天，和大家分享下[信念系統(tǒng)]這個話題。

結論可以總結為一句話：信念系統(tǒng)，是一個人的底層程序，真正阻礙一個人成長的，是他的信念系統(tǒng)。

01

外面的世界，沒有別人，只有自己

許多年前，我讀到了身心靈作家張德芬老師的一句話：親愛的，外面的世界沒有別人，只有你自己。

這句話，曾給了我非常大的力量。讓我在面臨一些重要情境時，將注意力更多地放在自己身上，覺察自己感受和情緒，而不是將別人的看法置于首位。

那會，只是覺得這句話很對，但為什么對，卻沒有太多的思考。

隨著經歷的增加，才慢慢體會到了其中的玄妙。

我們每個人通過自己的內心體驗建構客觀世界，這種內心體驗通過我們的語言和感官表象系統(tǒng)而形成，是我們個體生命經驗的結果。

舉個例子：

大部分人看到流浪狗的第一反應是嫌臟、躲遠一點或忽略，但一個真正的愛狗人士，想的是如何救助它。

人，是意義動物。我們內心的想法，而非事實本身，決定我們如何行動。

這么一思考，外面的世界，確實沒有別人，有的只是我們的內心體驗。1000個人，會有1000種不同的內心體驗，1000種不同的內心體驗，產生了1000種不同的行為和結果。

02

如何認識內心體驗？

我們不禁要問，既然內心體驗這么重要，我們該如何認識它？

如果將人腦比喻成計算機，內心體驗是一系列復雜運算的結果，且每個人的運算公式都不一樣，得出的結果自然不一樣。

對于計算機而言，我們可以調整其算法，以達到我們想要的結果，因為我們在計算機這個系統(tǒng)之外。

但對于我們的內心體驗而言，卻沒這么容易。因為，從某種程度上來說，我們就是我們的內心體驗，二者同屬于一個系統(tǒng)之中，而我們又很難跳出這個系統(tǒng)。（就像愛因斯坦所說的：我們在問題產生的層面解決問題。）

一旦跳出這個系統(tǒng)，就是佛家所說的開悟。

那怎么辦？我們只能受內心體驗的支配嗎？如果我們的內心體驗是錯誤的，那我們豈不是一輩子都會很愚蠢？

有辦法。

我們需要認識內心體驗這個復雜系統(tǒng)中最重要的一位成員——信念系統(tǒng)。

03

什么是信念系統(tǒng)？

信念，是對我們自己、他人和周圍世界的評估和判斷。

比如，我們在小時候被教導，只有好好學習，才能出人頭地。

這就是一個簡單的信念系統(tǒng)。如果我們接受了上面的信念，我們就有可能做到好好學習，反之，則不會。

信念系統(tǒng)，有“自我證明”效應，它將我們的注意力集中于某個領域，而過濾掉其它信息，甚至會帶來生理效應。

舉幾個例子：

一個對自己充滿自信的人，會越來越自信，一個對自己失去信心的人，會越來越頹廢。

收養(yǎng)了嬰兒的媽媽，由于她相信媽媽應當母乳喂養(yǎng)嬰兒，于是她開始分泌乳汁。

信念系統(tǒng)不同于邏輯推理，它的形成是潛移默化的，也很難通過邏輯規(guī)則和理性思考而改變。

別放棄，我們仍然有工具可以認識它。

04

兩種信念系統(tǒng)，兩種人生

信念系統(tǒng)總體可以分為兩大類：

一類稱為[限制性]信念，一類稱為[鼓舞性]信念。

光聽名字，你就知道，前者可能是不好的，后者可能是我們要養(yǎng)成的。

基本正確。

鼓舞性信念，連接對生命意義的追求與現(xiàn)實體驗，指引我們向上、向善。

限制性信念，指的是對我們的成長設定限制的信念總和，限制性信念又分為三大類別：沒有希望、無能為力、沒有價值。

用大白話解釋就是：根本不可能、能力不夠、我配不上。

舉幾個例子：

“無論我做什么都沒用，他不可能改變的，我只是個受害者。”

“其他人有可能完成這個目標，但不是我，我不夠好，能力不夠?！?/p>

“幸福是他們的，我什么也不是，我不配擁有。”

這些限制性信念，仿佛“思想病毒”一樣在我們的心智后臺運行，沒有專門的殺毒系統(tǒng)，我們很難看到。久而久之，就會讓我們心智癱瘓，徹底與這個世界失去聯(lián)系。

我們需要轉換這些限制性信念，將[限制性]信念，轉換為更多的[鼓舞性]信念。

05

如何轉換信念？

轉換的技巧有很多，這里介紹兩種。

第一種，將問題轉換為“如何/怎樣”式。

很多限制性信念，都是因為沒有回答“如何/怎樣”的問題。

如果一個人不知道怎樣改變他的行為，他很容易建立這樣一個信念：這個行為無法改變。

如果一個人不知道如何完成某項任務，他會產生這樣的信念：我沒有能力完成工作。

還記得我們在前文說過，內心體驗是個體經驗的結果。如果我們在工作或生活中，積累的總是一些和上面類似的經驗，我們的內心體驗就會是這樣。

當我們覺察到自己存在限制性信念時，識別出信念背后的正面意圖，用“如何/怎樣”式的問題，做一個框架轉換。

這個時候，我們才是真正將命運掌握在自己的手中。

第二種，識別信念的結構，從結構上突破。

信念之所以根深蒂固，是因為它存在著穩(wěn)定的結構，最常見的結構有兩種：復合等同、因果結構。

復合等同，是將不同的事物進行經驗等同。比如，有錢意味著成功，將“錢”和“成功”等同起來。

因果結構，是我們世界觀的基礎，比如，A是B的原因，B是A的結果

一因一果是最簡單的一種因果結構，除此之外，一因多果、多因一果、多因多果都有可能存在。

認清楚信念的結構，是為了破除限制性信念。如果一件事情，從結構上不成立，這件事情自然是不成立的。

比如，很多人，特別是男士，會傾向于隱藏自己的情緒。當問他們?yōu)槭裁催@么做時，他們會說：男兒有淚不輕彈，表露情緒，只會讓其他人看不起，會讓人覺得沒有出息。

這句話中，隱含了因果結構。

為什么男兒不能表露情緒？因為這樣會被他人看不起，讓別人覺得沒有出息。

問題是，這個因果結構真的成立嗎？

是否被別人看得起、是否有出息，其實和表露情緒這件事情，沒有多大關系。

這就是從結構上打破信念框架。

寫在最后

用幾句話對全文做個總結：

1、人，是追求意義的動物，我們的想法，而非事實本身決定我們如何行動；

2、內心體驗是個體經驗的總結，在此基礎上，我們建構客觀世界；

3、我們的內心體驗，是一套極復雜的系統(tǒng)，在系統(tǒng)之內，我們無法破局；

4、信念系統(tǒng)，是內心體驗中非常重要的一員，它具有“自我證明”效應；

5、限制性信念，猶如“思想病毒”，會讓我們的心智癱瘓，我們需要識別并打破限制性信念；

6、常見的限制性信念有三種：不可能、做不到、我不配。

7、要打破這些信念，我們多用“如何/怎樣”式的問題，也可以從信念結構層面突破，識別結構的缺陷，建立新的結構。

愿你能破繭而出，成為生命的主人。