便秘、便出血、痔瘡、腹瀉……腸道問題多樣，且越來越常見。很多人在面對腸道“信號”時不注意，就失去了最佳診治時機，據(jù)了解，80%的腸癌被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)是晚期。

但若能夠早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，悲劇可能就不會到來，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院的張凱副主任為我們講述腸癌的早期癥狀表現(xiàn)。

夏季悶熱潮濕，也是胃腸道疾病的高發(fā)季，各種病菌繁殖快，容易出現(xiàn)腹瀉、便秘等問題，日常我們又該如何養(yǎng)護腸道呢？

腸道擁有諸多身份，被稱為人體中“最大的加油站”，人體中90%的營養(yǎng)都需要靠它來吸收；又被稱為人體中“最大的免疫器官”，70%的免疫能力來自于腸道。

它還被稱為“最大的排污廠”，因為人體內(nèi)80%的毒素的排出也是借著腸道的幫忙。

除了這些以外，腸道還有一個更不為人知的身份——人體“第二大腦”。人體中神經(jīng)元最豐富的器官是大腦，其次在腸道上。很多時候，我們想要吃什么，什么時候吃，不完全是大腦決定的，也可能是腸道決定的！

腸道功能一旦失調(diào)，不僅會使身體疲勞、皮膚粗糙、加速衰老，還會影響各個組織器官的正常運轉(zhuǎn)，讓致病因子有機可趁。有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關(guān)！

①導(dǎo)致代謝功能紊亂，增加心腦血管疾病、糖尿病等的發(fā)生風(fēng)險。

②傷害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加抑郁癥、老年癡呆等的發(fā)生率。

③誘發(fā)臟器病變，包括肝臟病變、結(jié)直腸癌等。

生活中兩種常見的身體表現(xiàn)可以反應(yīng)腸道是否健康。

第一種就是“屁”。胃腸道外科醫(yī)生在腹部手術(shù)結(jié)束后，對病人是否放屁非常關(guān)心。如果放屁，則表明胃腸功能恢復(fù)，手術(shù)成功。如果術(shù)后3-4天仍不放屁，則可能需要考慮手術(shù)效果。

另一個能更直觀判斷腸道功能是否紊亂的方式，就是大便。

1大便顏色改變

中國人的正常大便顏色為淡黃色，且比較成型，若顏色變深或變淺，可能與腸胃疾病有關(guān)。

2腹瀉大便

形狀比較稀，腸道功能紊亂引起的。炎性腸病常見的反應(yīng)就是腹瀉。

3球形便

出現(xiàn)這種糞便的原因是便秘，便秘會使有害物質(zhì)在腸道內(nèi)被過度吸收，長期便秘會直接影響腸道的健康。

生活里在排便時，可以在腳下墊一個排便凳， 同時身體略向前傾，此時直腸會更順暢，排便也會更順暢。

4便隱血

大便表面的血液比較集中，可能存在良性的腸道問題，比方說痔瘡。但如果血液與大便混合在一起，就有可能是腸道腺瘤或癌癥，需要進行進一步檢查。

上述中提到，腸道是人體最大的免疫器官。而之所以它能擁有如此龐大的免疫能力，就與腸道中的菌群息息相關(guān)。

菌群大致可被分為有益菌、有害菌和中性菌三類。有益菌參與食物的消化、抑制致病菌群的生長，還能提高人體的免疫力，數(shù)量一般為有害菌的一千倍到一萬倍。

如果有益菌過少，就會出現(xiàn)菌群紊亂，引起各種代謝性疾病、免疫系統(tǒng)疾病、過敏性疾病和慢性疾病之外，更嚴重的，可能會引發(fā)腸癌。

平時補充有益菌群，除了酸奶，還可以試試以下這幾樣食物：

1發(fā)酵食物

有很多發(fā)酵食物，里面都含有豐富的好菌，比如臭鱖魚、腐乳、咸菜、漿水、臭豆腐、老北京豆汁、貴州的臭茄子、納豆等。它們在發(fā)酵過程都會添加或自己產(chǎn)生一些益生菌，適當(dāng)食用有助于抑制體內(nèi)致病菌的增殖，對腸道健康有利。

2膳食纖維

膳食纖維在人體中不產(chǎn)生熱量，營養(yǎng)價值也不高，曾經(jīng)被人視為“無用之物”，但它恰恰是益生菌最愛吃的“食物”，能通過細菌的作用代謝脂肪，有助于菌群平衡，更益于健康。

建議大家日?？梢赃m當(dāng)多吃些口蘑、豌豆、玉米面、胡蘿卜、木耳、紫菜等食物，它們都是膳食纖維的不錯來源。

3專家自備的飲品——醋酸菌

戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學(xué)中心顧建文主任每天都喝一杯飲品，來幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，喝了之后感覺胃腸很舒服。

制作方法：

用菌種+紅茶水+糖，兩三天后就發(fā)酵完成了，菌種可以向親戚朋友要一點“醋蛾子”就可以了。

“醋蛾子”是菌種持續(xù)發(fā)酵長出來的菌膜，拿出來可以切成細絲，可以涼拌也可以做菜。

菌種、紅茶水和糖不用刻意按比例調(diào)，糖多酸度就發(fā)展得快，太酸了可以多加點紅茶水，通過口感隨時調(diào)就行了。每次喝的時候倒出來，保留一點菌種，再往里面補充新茶和糖即可，還能長出醋蛾子。