微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天完成它，從而養(yǎng)成一種習(xí)慣。

微習(xí)慣的與眾不同之處：

在于它太過微小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何心理或是生理上的負擔(dān)，也因此成了一種，培養(yǎng)新習(xí)慣的極其有效的策略。

英國哲學(xué)家培根曾說：“習(xí)慣，是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生?！?/p>

如果你養(yǎng)成的好習(xí)慣遠遠＞你身上的壞習(xí)慣，那么隨著歲月更替，你一定會活成大家羨慕的樣子。

同理，如果你養(yǎng)成的壞習(xí)慣遠遠＞你擁有的好習(xí)慣，那么你只會活成你曾經(jīng)最討厭的樣子。

當(dāng)然，一個人不可能只有好習(xí)慣沒有壞習(xí)慣，或者只有壞習(xí)慣而沒有好習(xí)慣。

我也一樣，以前的我也有很多壞習(xí)慣，還好我及時止損，并且培養(yǎng)了一些好習(xí)慣，我很喜歡現(xiàn)在積極努力的自己。今天優(yōu)優(yōu)給大家整理了100條習(xí)慣清單，也是我也正在逼自己養(yǎng)成的好習(xí)慣。

100個聽起來雖然有點多，但具體到每天、每周、每月、每年就很少了，而且也不會占用過多的時間。

100條微習(xí)慣清單，讓我的生活不再焦慮，開啟復(fù)利人生。

每日必做清單

1.每天飯后雷打不動堅持靠墻站立20分鐘。

2.每天喝足夠的水。

3.每天早睡早起，拒絕熬夜。如果實在堅持不了早起，至少要堅持早睡。

4.每天睡前閱讀30分鐘，推薦散文或者經(jīng)典書籍，有助于內(nèi)心平靜，睡得更香。

5.每天認真穿搭，沒有人會想通過你邋遢的外表，去了解你優(yōu)秀的內(nèi)在。

6.每天早上，那本書對著鏡子大聲朗讀10分鐘，好處多多。

大聲：喚醒精氣神

朗讀：鍛煉口齒，提升表達能力

鏡子：調(diào)整儀態(tài)，提升氣質(zhì)

書籍：拓展知識，增加詞匯量

7.每天認真護膚，保養(yǎng)好皮膚，也是愛自己的一種態(tài)度。

8.少逛社交軟件，不要被大數(shù)據(jù)套牢，多將時間花在自己身上，你會更快樂。

9.多與優(yōu)秀的人在一起。

多與公認優(yōu)秀的人走在一起，物以類聚，人以群分。所以，試著與他們打交道，這樣他們以后也會變得更加優(yōu)秀。

10.運用好自己空閑的時間，學(xué)習(xí)新技能，自我精進，對自己進行復(fù)盤以及思考，這將決定你未來與同齡人之間的差距。

11.保持自信，走路昂首挺胸，面對別人的目光不要閃躲。

12.睡前不要想太多，以免失眠，睡飽才有精氣神兒過好新的一天。

13.做事不要拖，既然必須要做，那就早點做好，反正也不會有人替你完成。

14.少逛社交軟件，不要被大數(shù)據(jù)套牢，多將時間花在自己身上，你會更快樂。

15.永遠早于deadline完成任務(wù)，這樣做質(zhì)量有保證，你也不用每次都慌里慌張的收尾。

16.每天單純玩手機的時間不要超過兩個小時，少點“奶頭樂”，你會更自由。

17.做好精力管理，重要的事情盡量在上午處理完畢

18.每天吃飯時間不要過久，特別是休息天，最好不要邊吃邊玩

19.每天吃水果，補充維生素

20.每天做美麗芭蕾——天鵝臂，連續(xù)堅持一個月絕對看到效果，告別拜拜肉

每周必做清單

1.每周運動，跑步或者有氧運動≥4次。運動是公認的讓人快速改變的方式之一，推薦帕梅拉，瑜伽，或者做“劉畊宏女孩”吧~

2. 每周喝奶茶或碳酸飲料≤1次，多喝白開水

3.定期翻看收藏夾收藏過的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，該背的背，該摘抄的摘抄，直到變成自己的東西。

4.給親人朋友打電話，聊聊日常，感情是需要維護的

5.花5-12小時去學(xué)習(xí)一門技能

6.學(xué)習(xí)烹飪，給自己做一頓飯或者學(xué)做一道新菜

7.參加一次有意義的社交（無意義的沒必要）

8.寫一下日記，記錄生活

9.周末追劇看綜藝，可以比工作日放肆一點，但也不要一直看哦

10.處理周一到周五積攢的瑣碎事物，就是那種不用太費腦子但又必須干的事情，比如洗衣拖地等等。

11.看一篇優(yōu)質(zhì)ted演講，并做好筆記

12.看一部紀錄片，等人、坐地鐵公交等時間均可以看

13.每周敷3-5次面膜，保養(yǎng)皮膚，第二天也好上妝

14.每周進行總結(jié)復(fù)盤，同時做好下周計劃

15.每周更新3-5篇小紅書

16.對家里進行大掃除，保持干凈整潔

17.買一束自己喜歡的鮮花

18.時刻提醒自己養(yǎng)成自律的習(xí)慣，你不主動吃自律的苦，就要忍受一輩子的平庸

19.每周練字，見字如見人，寫得一手好字也是加分項哦

20.刻意練習(xí)，有計劃地突破自己的舒適區(qū)

每月必做清單

1.定期斷舍離，少屯東西，把家里沒用的東西送人，或者在二手市場賣掉。

2.定期存錢，關(guān)掉唄，錢包鼓鼓的，才會給你前行的勇氣與退后的底氣。

3.看一部有意義的電影

4.讀完2-5本書

5.做一次月度總結(jié)和下個月的計劃

6.逛一次街，每月逛一次足夠，吃點小吃，壓壓馬路，放松心情。

7.寫出3-4件對你有挑戰(zhàn)性的事情，嘗試去做

8.每月進行一次徹底的斷舍離和大掃除

9.買一套喜歡的衣服，首飾等

10.每月做一次勵志句子摘抄，激勵自己繼續(xù)前行

11.學(xué)會基本的拍圖技巧，記錄生活

12.準備一個小本子，專門記錄犯過的錯，好記性不如爛筆頭

13.整理手機相冊，不必要的及時刪除

14.關(guān)掉某唄、信用卡，杜絕提前消費和超前消費

15.每月試著改掉一個對自己不好的習(xí)慣

16.開啟一項具有復(fù)利屬性的副業(yè)，比如寫作、理財

17.換洗床單被套等床上用品

18.學(xué)會照顧好自己，不讓父母擔(dān)心

19.學(xué)會拒絕，不為難自己，不討好別人

20.少一點抱怨，多一點感恩

每年必做清單

1.每年年末列一份明確的夢想清單

2.不管多忙，有沒有賺到錢，過年盡量回家陪父母過年

3.確定今年總賬單，總收入，并設(shè)立明年存款目標

4.學(xué)習(xí)理財，看理財書籍或者紀錄片

5.打卡自己想去的景點或城市

6.每年進行一次全面體檢，重視個人健康

7.清理僵尸好友

8.制定自己的上半年發(fā)展目標、下半年發(fā)展目標、短期發(fā)展目標以及長期發(fā)展目標

9.多看一些美的東西，比如雜志、美圖，提升自己的審美能力

10.內(nèi)心壓抑時，去唱歌、去跑步，把不愉快通通釋放掉

11.記得父母的生日，給父母送上祝?；蛸I個禮物

12.每年洗一次牙齒

13.一年四季做好防曬，紫外線是皮膚的“最大天敵”

14.利用下班后的2小時進行學(xué)習(xí)充電

15.舍得花時間和金錢來投資自己

16.學(xué)習(xí)一門與工作有關(guān)的技能

17.與自己和解，接受自己的不完美

18.事事不必追求完美，先完成再去追求更好

19.全身衣服顏色不要超過3種

20.不給自己的人生設(shè)限，有夢想誰都了不起

長期堅持必做清單

1.走出自己的舒適圈，做自己想做但懶得去做的事情。

2.學(xué)會贊美別人，對方開心，你的心情也會變好。

3.跳出自己的圈子去，不要總和同齡人交流，也可以和比你年長的人交談，會學(xué)到不少東西。

4.控制好自己的壞情緒，不要傷及無辜，壞情緒多數(shù)時候還是要自己慢慢消化。

5.沒有不透風(fēng)的墻，永遠不要在背后議論別人，特別是不好聽的話。

6.堅持列月計劃、周計劃、日計劃，無規(guī)矩不成方圓，有了計劃，相當(dāng)于有了份督促，進步會更快。

7.不要一心多用，專注高效的完成一件事后，再去做另一件。

8.少做“高消耗、低創(chuàng)造”的事，多做長期回報高，有創(chuàng)作性的事，比如寫作、看書、復(fù)盤等等。

9.擁有長期主義思維，每天學(xué)習(xí)一點，每天進步一點

10.不說八卦，不論是非

11.用復(fù)利思維去經(jīng)營人生，雖然剛開始積累的慢，但一過臨界點，就能發(fā)生巨大變化。

12.學(xué)會寫作，這是倒逼成長的絕佳方法，是個人能力的放大器

13.學(xué)會獨處，才能更好的和自己對話

14.努力攢錢，提高收入，擁有自己的小房子

15.對幫助過你的人，要心存感恩

16.擁有利他思維，我們在利他的同時，才能更好的利自己。

17.保持距離感和邊界感，哪怕是與你最親近的人

18.堅持記賬，記下的是數(shù)字，養(yǎng)成的是良好的消費習(xí)慣

19.學(xué)會開車，出行方便

20.在自己熱愛的行業(yè)發(fā)光發(fā)亮，不斷變強大

最后想說，習(xí)慣回路會在悄無聲息間影響我們的生活，不想壞習(xí)慣占據(jù)人生，那就趁早養(yǎng)成更多的好習(xí)慣吧，開啟自己的復(fù)利人生！如果覺得對你有幫助，記得點贊收藏哦，你的支持是我持續(xù)輸出的動力，謝謝你~