泳池遐思

楊靜

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換了泳衣，走進游泳區(qū)。今天下午的池子里怎么這么多中年婦女？我有些奇怪，隨即又自己在心里給了個解釋：夏天快來了，成人班開班了！問題是為什么都是女人？難道男人天生就會游泳？

幸好她們都在淺水區(qū)。淺水區(qū)有多淺呢？站在里面水到胸部。我游過，水溫有點高，大概28、9度，感覺胸悶受不了。我還是喜歡26、7度的水，別看只低一兩度，體感是很不一樣的。人游泳時會散熱，水溫高了不利于散熱。當然也不能太低，像另外一個游泳館，冬天也舍不得加熱，水只有24、25度，人進到水里感覺像在冬泳。

我走向深水區(qū)。深水區(qū)其實也沒有多深，一米四，頭可以露出水面。但是對于不會游泳的人，這樣的深度也是可以淹死人的。我在初學(xué)游泳的時候體會過溺水的滋味，那一刻莫名就踩不到底了，胳臂也不會劃了，也無法張嘴呼救，因為一張嘴水就會灌進來，心情是恐懼的，但人卻是懵的。電視劇里那些溺水的人還能把雙手伸出水面使勁搖晃，還能把頭伸出水面拼命呼喊，都是演出來的，是不符合真實溺水狀態(tài)的。幸好那次我的教練及時發(fā)現(xiàn)，一下子從岸上趕到我身邊，扶了我一把，我一下就站出水面，還能馬上連聲說“嚇死我了”。聽說人民廣場游泳館的深水區(qū)深的地方有一米六，我有些害怕，這高度可以直接淹沒我，萬一我游累了，或者不小心被水嗆到了，想站一下還站不了。

2

今天深水區(qū)的人也不少，四條泳道，每條都有三個人，依然是男多女少。在這女少的女人中，我可以肯定，水平比我高的幾乎沒有。哈哈，這話說得有點凡爾賽。

作為一個已經(jīng)游泳將近四年的“老”手，四種常規(guī)泳姿：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，前面三種我算是都掌握了，而很多女泳者只會蛙泳，或者是自由泳、仰泳的初學(xué)者，或者是掌握了自由泳、仰泳不正確的泳姿再很難改過來那種。我的蝶泳還不太像，因為蝶泳要求身體像海豚一樣能夠輪番地拱上拱下，難度很高，很費體力。

還有四種救生泳姿：抬頭蛙、仰蛙、側(cè)泳、捷泳（抬頭自由泳），我也是會前面三種，我不太會捷泳，但是我也沒在泳池里看到有別人使用這種泳姿，我決定后面我要多練捷泳，爭取成為泳池里獨一無二的女人，哈哈。我還會一種狗刨式，就是頭在水面、四肢在水里刨。泳池里絕大部分人都在苦練前述的四種比賽泳姿，其實我覺得我們更應(yīng)該練頭在水面上的救生泳姿，萬一在戶外水域落水，沒有泳鏡，你還能像在泳池里一樣把頭伸進水里游嗎？

再還有要求更高的一些動作：跳水、潛水、踩水、轉(zhuǎn)身。泳池里一般是不允許跳水的。鉆到一米四深的水里貼著池底游泳應(yīng)該不叫潛水。踩水我沒有試過自己可以踩多久的極限。轉(zhuǎn)身我還不會，因為在水里翻滾時，鼻孔會向上，水會灌進來，我還沒有掌握那個技巧，感覺很難。

3

別說很多女泳者不如我，就是一些男泳者，在我看來，水平也不如我，哈哈。

有的男泳者，也只會蛙泳，全程都是蛙泳，雖然他游的勁很大，游得也比我快，可他從頭到尾只會這一個姿勢；

有的男泳者，會自由泳，可那姿勢，太不標準了。自由泳要求高肘移臂、側(cè)身呼吸，他們呢？沒有形成彎肘，而是手臂從側(cè)面掄到前面來，或者直直地掄到前面來，也不是側(cè)身轉(zhuǎn)頭呼吸，是抬頭呼吸，而且是單側(cè)呼吸，我可是雙側(cè)的，兩邊都能呼吸；

還有的男泳者仰泳，那叫啥仰泳？腳面沒有繃直，還是跟走路一樣與小腿是垂直的，兩只腳像個鋤頭在那里打水，膝蓋也露在水外，難看極了。仰泳和自由泳都要求腳跟腿形成一體，用大腿帶動小腿鞭狀打水。

只能說，這些人的學(xué)習(xí)能力太差了，網(wǎng)上教學(xué)視頻那么多，看看就知道了，可他們還在堅持著自己的錯誤姿勢。

4

我特別討厭用腳打水打到天花板那么高的泳者。有必要打那么高嗎？你這完全是浪費體力！打水只是為了讓下肢不下沉，并不是身體前進的主要驅(qū)動力，如果你一直這樣使勁打水，不累死才怪。

身體前進的主要驅(qū)動力來自哪里呢？劃手算一個，但更重要的是髖，左右髖的輪流側(cè)轉(zhuǎn)帶動了身體繞中軸線的輪流側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)轉(zhuǎn)的時候，身體就要一側(cè)一側(cè)地前進，想像你在地上匍匐前進，是不是身體一側(cè)一側(cè)地往前挪？

你要克服的只是水的阻力，不用去管身體的重量。在水中身體是可以沒有重量的，關(guān)鍵是找到漂浮的感覺。在側(cè)身呼吸的時候，兩只胳臂都沒有在劃水，一只在往前伸，一只在空中移臂，這個時候身體就全靠浮力在支撐，要利用浮力幫助你完成迅速的吸氣，以及往前盡可能多的漂移，然后再去埋頭劃水。

游泳時的呼吸順序是“吸--憋--呼”，而不是在陸地上的“吸--呼”。吸氣的時候要借助浮力，而憋氣呼氣的時候才劃水。

這是我這些年來對游泳的技巧總結(jié)。有時我真想跟那些泳者說，你這樣是錯誤的，你應(yīng)該怎樣怎樣游?？墒俏也缓靡馑颊f，我又不是教練。

5

我發(fā)現(xiàn)有些中老年婦女特別喜歡和男教練說話，再就是和男救生員說話。游泳是靠練掌握的，不是靠你一直站在邊上和男人說話掌握的。

我學(xué)游泳時就沒跟我的教練說過太多話，而且我只跟他學(xué)習(xí)了蛙泳，自由泳我是自己學(xué)自己練的。我也幾乎沒跟岸上的救生員以及水里的男人們說過什么話。高手都是寂寞的，哈哈，或者說是寂寞地練出來的。

我這么吹噓自己，但我連一米六的泳池都不敢去，哈哈。我也沒有下過戶外的水域，游野泳一般是被禁止的，我不能做違法的事情，更不能做危險的事情。有一些溺水的人就是會游泳的，他們高估了自己的能力，低估了水的威力。“水能載舟，亦能覆舟”，“小心使得萬年船”。

6

我發(fā)現(xiàn)游泳不減肥！這一點從看看那些經(jīng)常游泳的男人們的身材就可以知道。大部分男人的軀干被一層或薄或厚的脂肪所包裹，看不到肌肉。我甚至看到有個男人的肚子跟八個月的孕婦一樣大，太恐怖了。大概是現(xiàn)在的生活水平高了，大家吃得太好。然后也有特別瘦的，從臉到身都特別瘦。唉，除了偶爾一兩個年輕的教練還有腹肌塊、是倒三角身材，我?guī)缀鯖]看到身材好的男人，哈哈。

我自己身材也不好。小肚子上的肉總也減不掉，大臂上還有拜拜肉。但如果想像照片里面那些身材健美的女人，一定得非常辛苦，練得很多、吃得很單調(diào)乏味，我感覺我做不到。

而且，游泳特別是在冷水里游泳，身材會自發(fā)地儲存脂肪，以抵抗低溫和熱量的消耗。另外，女人需要有一些脂肪以維持雌激素的供應(yīng)?？傊?，游泳不減肥，女人也不能太瘦。

7

曾經(jīng)我下泳池必戴游泳圈，如果沒有游泳圈的話，感覺自己就像秤砣一樣往下沉，現(xiàn)在我知道了如何在水里調(diào)整好姿態(tài)，姿態(tài)對了，就不容易沉；

曾經(jīng)我以為自己很膽小，可能一輩子都學(xué)不會游泳，甚至不會邁出去學(xué)游泳那一步，但是我頂住了對水的恐懼，一遍又一遍地練習(xí)，現(xiàn)在可以做到如魚得水般的游泳；

曾經(jīng)我是一個不愛運動的人，現(xiàn)在幾乎每隔一天就要去游泳，因為游泳卡可是花了錢的，哈哈。