|
孩子的行為習(xí)慣受著父母潛移默化的影響，在小學(xué)階段，應(yīng)該怎樣幫孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣呢？下面，一起來看看。 雖然午休好處多多，但睡久了效果反倒適得其反。如果孩子白天睡得過多很容易造成“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三到四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)成長(zhǎng)期的孩子而言，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的發(fā)育和健康都是有益的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和程度要把握好。白天的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、踢球之類的戶外運(yùn)動(dòng)；晚飯后，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不適宜做興奮的游戲，這可能會(huì)導(dǎo)致孩子不能早睡。臨睡前，可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，停止聊天，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境。最好能準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺儀式，從而養(yǎng)成好習(xí)慣，例如一起看看書、聽聽故事，讓孩子在安靜的環(huán)境中滿足地睡去。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一個(gè)作息計(jì)劃，記住要和孩子一起討論制定計(jì)劃，約定好時(shí)間后，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺。比如約定好9點(diǎn)要上床睡覺，那么在8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子安靜下來進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。孩子好習(xí)慣的形成，說到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。如果約定好作息時(shí)間一到，家長(zhǎng)可以先放下手頭的事，先陪孩子入睡，等他睡著了再起身做事，這樣就不會(huì)打亂孩子的作息。雷打不動(dòng)的作息規(guī)律一定要遵守，不是對(duì)孩子的要求，更是對(duì)父母自己的要求。6.調(diào)整孩子睡眠，家長(zhǎng)別心急家長(zhǎng)也不要每天為孩子的睡眠問題而過于焦慮，偶爾晚睡不必太緊張。有些已養(yǎng)成晚睡習(xí)慣的孩子無法在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過來，這時(shí)候更不能急躁，要給孩子一些時(shí)間做調(diào)整。可采用循序漸進(jìn)的方式，譬如這一星期規(guī)定晚上10點(diǎn)半睡覺，下一星期再改成10點(diǎn)，逐漸養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
內(nèi)容轉(zhuǎn)自《家庭教育報(bào)》 原文來源于《中國(guó)教育報(bào)》 編輯：孫晶
責(zé)編：劉婷 審讀：趙春鳴 審核：于艷艷
|
