不知道大家有沒(méi)有注意到，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們會(huì)更注重追求延年益壽。關(guān)于壽命這個(gè)話題一直熱度不減。有人認(rèn)為“生死有命，富貴在天”，人能活多久都是天注定的，也有人認(rèn)為，壽命長(zhǎng)短和基因有關(guān)系，要相信科學(xué)的理論。還有的人認(rèn)為，想要活得長(zhǎng)久，要學(xué)會(huì)科學(xué)地養(yǎng)生，衣食住行、情緒方方面面都要照顧好。

下面這些指標(biāo)，或許暗示了壽命的長(zhǎng)度，老年朋友們可以多留意下。

1. 心率

眾所周知，心跳速度的快慢對(duì)健康有一定的影響。臨床研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的秘訣之一就是讓心臟跳得“從容些”。正常成人的心跳次數(shù)是每分鐘60-100次。心率會(huì)提示我們很多健康信息，如果心跳得過(guò)快或者過(guò)慢，都有可能是某些健康問(wèn)題引起的。

保持一顆平靜的心尤其重要，研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)會(huì)使靜息心率偏慢。對(duì)于靜息心率偏快的人，可能會(huì)增進(jìn)心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。綜上所述，心率或是預(yù)測(cè)長(zhǎng)壽的指標(biāo)之一。

2. 走路速度

走路快慢也可以一定程度預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短。走路快的人相對(duì)心肺功能更好。英國(guó)萊斯特大學(xué)對(duì)四十多萬(wàn)平均年齡在52歲左右的人群進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的觀察實(shí)驗(yàn)。調(diào)查結(jié)果表明，那些快走的女性預(yù)期壽命多數(shù)在86.7-87.8歲，男性為85.2-86.8歲。而慢走的女性預(yù)期壽命多數(shù)在72.4歲，男性在64.8歲，兩者之間相差了近14歲的壽命。

3. 握力強(qiáng)弱

雙手的握力，不僅能體現(xiàn)出人們手部的力量，還能一定程度反映機(jī)體整體的身體素質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為，人手的握力，與肝臟健康有著重要關(guān)系。

美國(guó)科學(xué)家對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年的跟蹤研究后得出結(jié)論：長(zhǎng)壽的人通常有較強(qiáng)的握力。

日本厚生勞動(dòng)省也開(kāi)展過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤調(diào)查顯示，無(wú)論男女都存在握力越大，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低的傾向。

權(quán)威雜志《柳葉刀》也曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)握力每減掉5公斤，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%。

所以說(shuō)，老年朋友可以增加一些鍛煉握力的運(yùn)動(dòng)，但要注意科學(xué)鍛煉、找到適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及方法。

4. 體重

很多疾病的發(fā)生都與肥胖有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，肥胖容易誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等慢病，也會(huì)一定程度影響壽命。

5. 家族長(zhǎng)壽的人的數(shù)量

有統(tǒng)計(jì)顯示，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過(guò)90歲。

荷蘭萊頓大學(xué)分子流行病學(xué)研究人員分析了約315000人的家譜，這些人來(lái)自2萬(wàn)多個(gè)家庭，甚至可以追溯到1740年。研究結(jié)果發(fā)表在《自然通訊》雜志上，結(jié)果顯示，如果你的家族有許多長(zhǎng)壽的人，那么你也會(huì)有很大概率成為一個(gè)長(zhǎng)壽的人。父母都是“極其長(zhǎng)壽者”的人比沒(méi)有這樣的長(zhǎng)壽父母的同齡人死亡的風(fēng)險(xiǎn)要低31%。

希望天下的老人們都能保持良好的心態(tài)，找到生活的樂(lè)趣，平安、健康的安度晚年。