今天就要帶大家看看，這些看似健康、安全的飲料，到底能不能讓孩子放心喝。

100%果汁有兩種理解

一種是表示沒(méi)有任何添加物的鮮榨果汁，另一種則是含有水和濃縮果汁的復(fù)原果汁。

很多家長(zhǎng)都會(huì)將“100%果汁”理解為鮮榨的純果汁。但實(shí)際上，大多數(shù)“100%純果汁”其實(shí)就是“濃縮還原果汁”，也就是用水果濃縮汁和水為配料制成的果汁。

相比于那些含有水、糖、食品添加劑的果汁，它顯然是要健康一些的。不過(guò)，如果家長(zhǎng)真的想讓孩子補(bǔ)充水果中的維生素和營(yíng)養(yǎng)，選擇吃水果最佳哦。

乳酸菌飲料真的營(yíng)養(yǎng)嗎？

市面上的酸奶，大致可以分為純酸奶、風(fēng)味乳品、乳酸菌飲品、配置型含乳飲料。它們的區(qū)別在于：有的是“奶”，有的是“飲料”。

我們看到的那些帶有“多種乳酸菌”字樣的乳酸菌飲品，其實(shí)都是以乳原料，經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵后，再加入水、糖和果味添加劑等，調(diào)制而成的飲料。

乳酸菌飲品在成分表中，雖然也標(biāo)注含有乳酸菌、牛奶等，但實(shí)際上，它只含有少量的牛奶。其中蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及維生素的含量，也遠(yuǎn)低于牛奶。

0糖0脂是真的嗎？

大部分無(wú)糖飲料中，含有焦糖色、安賽蜜、蔗糖素、阿斯巴甜等“人工甜味劑”，以此保持“甜味”的口感。0糖不等于沒(méi)有糖。它只是去除了白砂糖、麥芽糖精等糖分，利用代糖來(lái)增加甜味。

相較于碳酸飲料等糖分含量較高的飲品，使用代糖的飲料，相對(duì)健康一些。偶爾飲用，并不會(huì)影響孩子的身體健康。但這類飲料，長(zhǎng)期大量飲用，會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，并且影響皮膚健康。

哪些飲料寶寶不能喝？

孩子的肝臟功能發(fā)育不完全，難以分解酒精中的乙醇。即使酒精含量低，也容易引起酒精中毒，還會(huì)對(duì)寶寶的胃、腸黏膜造成刺激，影響孩子的消化功能。

3. 碳酸飲料

碳酸飲容易導(dǎo)致脫水，易造成肥胖，損傷牙齒，腐蝕牙根，引起腹脹、腹痛，影響消化、食欲，長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易形成腎結(jié)石。

孩子6歲前，家長(zhǎng)們盡量不要讓孩子嘗試碳酸飲料，6歲后，也要嚴(yán)格控制孩子的飲用量。