高爾基說：“快樂，是人生中最偉大的事！”

然而，你是否也會(huì)這樣：一周忙忙碌碌應(yīng)對(duì)完工作日，想在休息日放松放松，結(jié)果那天睡到大中午。醒來吃個(gè)飯，發(fā)會(huì)呆，好像就又要準(zhǔn)備上班了。這樣的休息日，往往也談不上有多快樂。

所以，你究竟有多久沒感到快樂了呢？

以上這個(gè)問題，如果你沒有馬上脫口而出給出自信回答，則大概率你可以考慮讓以下9件小事提升你的幸福感了。

01.吃好吃的

我們總喜歡說“美食不可辜負(fù)”，這句話也真是有一定道理的，“快樂”這種情緒多是因?yàn)槿四X分泌了多巴胺。吃到好吃的東西，就會(huì)刺激體內(nèi)多巴胺的分泌。

快樂因子多了，人自然就會(huì)變得快樂了。

有說法稱：一口美食可以促進(jìn)2次多巴胺的釋放，一次在你吃的時(shí)候，一次在你吃的東西到達(dá)胃的時(shí)候。

簡單點(diǎn)來說，就是吃好吃的東西，不僅會(huì)使我們生理上得到滿足，心理上也會(huì)跟著舒服。

就像石原里美在《非自然死亡》里說的一樣：“有時(shí)間絕望的話，還不如去吃好的東西，然后睡一覺！”

當(dāng)肉在烤盤里發(fā)出“呲呲呲”的油炸聲，當(dāng)面條滑嫩嫩Q彈地等你用筷子夾起，當(dāng)烤面包飄出撲鼻的淡牛奶香氣，當(dāng)把熱乎乎的烙餅捧在手里……這一個(gè)個(gè)的，都是治愈你的妙藥呀！

02.斷舍離

俗話有說“有舍有得”，當(dāng)你感到心情郁悶的時(shí)候，千萬別傻坐著啥都不做。可以動(dòng)起來去進(jìn)行斷舍離，從家里的具體物品開始，再慢慢去清理心里那些看不見的非必要物品。

山下英子在《斷舍離》一書中說了：“斷舍離，就是透過整理物品了解自己，整理內(nèi)心的混沌，讓人生舒適的行動(dòng)技術(shù)。換句話說，就是利用收拾家里的雜物來整理內(nèi)心的廢物，讓人生轉(zhuǎn)而開心的方法。”

翻翻找找，丟掉過期、不用、沒什么意義的東西，把所住的空間打掃整理好，你的心情會(huì)變得明朗的。

因?yàn)椤吧帷钡臅r(shí)候，首先是要斷掉自己的執(zhí)念的——不是很喜歡的衣服總覺得某天可能還會(huì)穿，所以不能扔；積攢的袋子箱子可能某天就會(huì)用上，也不能扔；不喜歡吃的麥片離過期還久著，扔了浪費(fèi)，不能扔……

不妨學(xué)學(xué)山下英子在《斷舍離》中說的：“無能為力的事，當(dāng)斷；生命中無緣的人，當(dāng)舍；心中煩郁執(zhí)念，當(dāng)離。”

03.看電影

著名導(dǎo)演英格瑪．伯格曼說：“我的電影從來無意寫實(shí)，它們是鏡子，是現(xiàn)實(shí)的片段，幾乎跟夢(mèng)一樣?！?/span>

我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，有屬于自己的人生，不可能去過別人的人生。但我們可以通過一些方式去靠近除自己以外的人生，去發(fā)掘生命更多的色彩。

電影，就是這么一種方式。

戈達(dá)爾說過：“電影就是每秒24格的真實(shí)”。通過電影，我們可以去了解別人的故事，從而讓我們多維度去思考，進(jìn)而提高我們自己的生活品質(zhì)。

一部好的電影，是值得我們好好去品味的。這也是為什么有時(shí)候我們看到一部好的電影，那一整天就都擁有了好心情的原因。因?yàn)?，我們通過電影看到了自己的影子，情緒有了共鳴。

在這，分享我的一份電影清單：

《忠犬八公的故事》

《肖申克的救贖》

《放牛班的春天》

《當(dāng)幸福來敲門》

《阿甘正傳》

《怦然心動(dòng)》

《海街日記》

《小森林》

《分歧者》

哪天不快樂了，挑一部看看，說不定會(huì)有新的收獲。如果你也有好的電影推薦，可以分享給我。

04.寫字抄經(jīng)

說到底，人之所以不快樂，很大原因就是自己想太多，各種情緒蹦出來后抓不住了。這些情緒就像小猴一樣，四處圍著你。一會(huì)碰碰你，一會(huì)撓撓你，頑皮得不像話。

這種時(shí)候，可以找些能讓自己心靜下來的事做，比如寫字。用筆將自己感受寫下來，亦或是拿出字帖進(jìn)行臨摹、練毛筆字。這類事物需要你專注，因而會(huì)使你慢慢心平氣和。

有一陣子，不用出門的時(shí)候，我就一個(gè)人待在屋里。放些輕松愉悅的歌曲，坐在桌子前用毛筆抄金剛經(jīng)，先前那股煩躁隨著我最后一筆墨水消失殆盡。

如果是魚，就不要迷戀天空；如果是鳥，就不要迷戀海洋。

別去想有的沒的，快樂自然就會(huì)變多了。

05.做甜品

有的人心情不好時(shí)，不想打掃整理，也沒胃口吃美食，那咋辦呢？可以考慮做甜品，什么小蛋糕、餅干、蛋撻、面包等，都可以去做。

當(dāng)你動(dòng)手了，就不會(huì)再一副蔫蔫乎乎的樣子了。甜食能使人快樂，即便你不吃，在烹制的過程中，聞到其散發(fā)出來的香味，你也會(huì)回過神來的。

尤其是當(dāng)你看到手里的材料變成另一種模樣時(shí)，會(huì)覺得生命充滿神奇——攪拌奶油，原本液態(tài)的，攪著攪著成型了，而且過程中其香味愈發(fā)濃烈；當(dāng)把面包做好放進(jìn)烤箱，看著它一點(diǎn)一點(diǎn)膨脹，變成街邊蛋糕店櫥窗前同模樣的形狀時(shí)，你會(huì)露出笑容的。

甜品真的很治愈人心，簡單的材料可以變幻出各種花樣，像極了生命的多彩。

“嘿，你還在不開心什么呢！”

06.運(yùn)動(dòng)

開頭說了，快樂與多巴胺有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，這些由腦垂體分泌的物質(zhì)能使人消除一些疲勞及疼痛等。

運(yùn)動(dòng)使人流汗，加快新陳代謝，把體內(nèi)一些污濁也清理出來，那種感覺也真是挺爽的。

臟東西少了，身體跟心靈就干凈透亮了。

不用特地去選擇大項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，可以選擇小跑、跳繩、做簡操、打球、爬山、拉伸、瑜伽等，適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來，比一動(dòng)不動(dòng)地空想要好些的。

話都說了：“飯后走一走，活到九十九”、“一天舞幾舞，長命九十五”。

07.曬太陽

如若真的毫無“動(dòng)”志，那也別逼死自己了?？梢杂鼗剡x擇再降些難度的小事，比如曬太陽。

環(huán)境會(huì)影響人的心境，如若你心情不好，就別老待在陰暗的地方了，出去尋找光明吧。可以帶把搖搖椅、一杯茶上天臺(tái)或到樓下空地坐著，接受陽光的洗禮。

曬太陽可以使人心情變好，還可以起到活血化瘀、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，也能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷元素的吸收。

什么都不用你做，靜靜地享受那段安靜祥和的時(shí)光，會(huì)比你繼續(xù)悶在屋里不知道干嘛要明媚些吧。

08.逛公園

如果天臺(tái)或樓下沒有讓你享受溫暖的條件，那可以考慮挑個(gè)近一點(diǎn)的公園，去公園發(fā)呆吧。

公園一般多是中老年人多，沒那么嘈雜，綠植也多一些。有力氣的，在公園里走走逛逛，提前體驗(yàn)遛彎大爺大媽的悠哉。沒力氣的，找個(gè)安靜的地方坐著，看看綠樹、流水、藍(lán)天、白云，也不錯(cuò)。

我個(gè)人就很喜歡這種方式，每次心情郁悶就會(huì)跑去自己最喜歡的公園閑逛。幸運(yùn)的話，會(huì)遇見黏人的流浪貓過來蹭你并任你撫摸，會(huì)有坐在旁邊的老人家主動(dòng)跟你嘮嗑，會(huì)有唱歌的大哥大爺邀你也來一句……

總之，你會(huì)碰見不少新鮮事的。

走的路多了，見的人多了，你就會(huì)更加認(rèn)同魯迅先生說的：“人生的旅途罷，前途很遠(yuǎn)，也很暗。然而不要怕，不怕的人，面前才有路?！?/span>

09.找老友聊天

最后一件能讓人快樂的事，就是去找自己要好的老朋友聊聊天。人嘛，一個(gè)人總會(huì)覺得孤獨(dú)的，而且也不是每個(gè)人都能如愿去享受孤獨(dú)。

這種時(shí)候，大膽地主動(dòng)去聯(lián)系值得交心的朋友，然后跟他/她聊聊一些有的沒的。

就像清代詩人蒲松齡說的“天下快意之事莫若友，快友之事莫若談。”與朋友交流，就是一件很快樂的事。

誰都有難的時(shí)候，而真正的朋友，會(huì)在你難的時(shí)候，或是伸出手，或是陪伴。總之，他們都會(huì)希望你快樂，也愿意幫助你快樂。

最好就是，你們一起，將快樂變得更快樂啦！

很多人時(shí)常會(huì)感慨：現(xiàn)在沒有以前快樂了。其實(shí)，快樂仍舊無處不在，我們也還是我們，只是純真的內(nèi)心附上了一層成長后、社會(huì)環(huán)境促使下生出來的紗。所以，感知快樂的能力好像變?nèi)趿恕?/span>

然而，這并不代表我們就此喪失了快樂的能力??！人生苦短，快樂才叫做意義，不是嗎？

心理學(xué)家馬克斯威爾·馬爾茲也說了：“保持快樂，你就會(huì)干得好，就更成功、更健康，對(duì)別人也就更仁慈?！?/span>

如果生活太難，那我祝你快樂！