心理韌性是一種個人的性格特征，是一種積極的品質(zhì)，很大程度上能決定一個人在任何環(huán)境和條件下如何面對挑戰(zhàn)、處理壓力。

換言之，心理韌性就是從逆境、矛盾、失敗甚至是積極事件中恢復(fù)常態(tài)的能力。

心理學(xué)家安吉拉·李·達科沃斯通過大量的研究和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了決定一個人是否成功的最重要的因素：

不是智商，不是情商，不是人脈，不是天賦，而是一個人堅韌不撥的能力。

可以說，心理韌性是一個人在人生中需要具備的關(guān)鍵素質(zhì)，它預(yù)示著你在不同的生活狀況下，都能夠擁有蓬勃的生命力。

一般來說，心理韌性賦予了我們?nèi)N能力。

第一種，就是一個人遭遇挫折與苦難后自我修復(fù)的能力。

我剛踏入社會時到處碰壁，做的每件事都不順利。 

即使在那種處境之下，我也沒有失去希望，沒有失去開朗的心境。這一點成就了今日的我。 

當(dāng)時我住在一間位于二樓的地板翹裂的破舊宿舍里，面積不足10平方米，榻榻米破舊不堪，連席草都露了出來。

我搬來煤爐和鍋，每天自己生火做飯。公司的研究工作不順利，人際關(guān)系也不和諧。

宿舍后面有一條小河，河邊有一排櫻花樹。黃昏時分，我常常獨坐河畔，吟唱歌謠《故鄉(xiāng)》。

我的心傷痕累累，隱隱作痛。我不知道怎樣緩解這種痛苦，只好借著放聲高歌，打起精神，直唱到有足夠的勇氣投入明天的工作，我才返回宿舍。

我們不可能完全擺脫痛苦和煩惱，但是，即使處于最低潮，我們?nèi)匀豢梢耘Γ皇γ魅盏南Ｍ?/span>

在逆境時，這種保持積極心態(tài)，不抱怨、不發(fā)牢騷的能力就是一種自我修復(fù)能力。

第二種，是一個人堅韌不拔的品質(zhì)。

我經(jīng)常說，成功人士和非成功人士之差，不過薄紙一張。

這個“差”是什么？是堅韌性和忍耐力。

失敗人士在遭遇壁障的時候，一開始就認(rèn)定壁障無法突破。這種人碰到障礙時總會尋找適當(dāng)?shù)慕杩?，停止努力?nbsp;

要實現(xiàn)看起來不可能實現(xiàn)的事情，必須付出堅韌不拔的努力，必須打破自己頭腦里的既成概念。

“只能做到這一步了”，如果持有這種頑固的既有觀念，就不可能突破壁障。但如果能夠突破壁障，就能達至成功。

最終必能突破壁障的這種自負(fù)和自信，可以培養(yǎng)我們堅韌的性格，而堅韌不拔的品質(zhì)又會把我們引向更大的成功。

第三種，是一個人創(chuàng)傷后成長的能力。

創(chuàng)傷后成長的能力，就是一個人在面對考驗后依然向上生長的能力。

當(dāng)人們步入人生終點時，其中既有人格高尚者，也有與之相反的人。我想，這之間的差異，就在于在人生旅途中，人們能否磨煉自己、提升自己的人格。

我將經(jīng)受“考驗”視作是在成長道路上實現(xiàn)飛躍的機遇。

事實上，在那些成就偉大事業(yè)的人士當(dāng)中，沒有一個人不曾遭受過各種各樣的考驗。

在面對苦難時，是甘拜下風(fēng)、舍棄夢想，或者中途妥協(xié)，還是視苦為樂、堅韌不拔，這正是決定每一個人能否成長的分水嶺。

心理韌性賦予我們的這三種能力，能夠讓我們更好地適用這個真實的世界，更好地發(fā)展自我，實現(xiàn)自身價值。

因為人生變幻莫測，只有我們的心理韌性足夠強大，我們才能從容面對人生中的種種變化無常。

我們的人生主要由“命運和因果報應(yīng)法則”這兩大因素所構(gòu)成，其他因素都不怎么重要。

如果是這樣的話，根據(jù)命運和因果報應(yīng)法則，我們在人生中遇到的現(xiàn)象就會變化多端。

比如，即使是不景氣的時候，有經(jīng)營艱難的人，又有經(jīng)營成功的人；有身體不好的人，又有身體健康的人；有家庭有問題的人，也有家庭關(guān)系和諧的人。

總之，會有各種各樣的現(xiàn)象。所以，只要活著，我們每天就會遭遇各種各樣的事情。

有時候，我們會遭遇自認(rèn)為很痛苦、很艱難的局面；有時候，我們會遇到非常幸運、讓自己覺得非常幸福的喜事。

我們所度過的人生由很多因素交織而成，學(xué)習(xí)佛教時最先接觸的，就是所謂的“諸行無?！?。

釋迦牟尼看透了由各種好的因素、壞的因素所交織而成的人生，教導(dǎo)我們，“人生皆苦，諸行無?！薄?/span>

拿人的健康來說，雖然今天可能是健康的，但明天就可能臥病在床。企業(yè)經(jīng)營也是一樣，今天可能很順利，但明天就可能遇到意想不到的困難。

在我們身邊所發(fā)生的這個世上的各種現(xiàn)象，都不是恒定和安定的，釋迦牟尼將其稱為“諸行無常”。

所謂諸行，就是指所有的現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象都是無法保持常態(tài)的。人生就是波瀾萬丈，變幻無常的。

一切事物都是無常的，千變?nèi)f化的，新的考驗會不斷降臨。因此，釋迦牟尼還說“人生即苦”。

“因為無常所以痛苦”，意思就是人生因為變化無常，所以是痛苦的連續(xù)。

那么，當(dāng)我們面臨人生的種種問題時，當(dāng)我們因為這些問題而苦悶煩惱時，心理韌性就決定了最終我們是陷入了沒落的境地還是卓越的成功。

大部分卓越的成功創(chuàng)業(yè)者除了在自己的領(lǐng)域有著絕對專精之外，也有著同一種共性——強大的心理韌性。

作為一個高心理韌性者，他們都擁有什么樣的重要特質(zhì)呢？

1、保持開朗的、積極向上的認(rèn)知

對自己的未來懷抱希望，用開朗的態(tài)度積極釆取行動，這對工作和人生而言，十分重要。 

在人生中，有時即使拼命努力，事情的進展仍不順利。這時候，不要從外界尋找理由，發(fā)泄牢騷。

而是把一切當(dāng)作讓自己成長的機會，用開朗的、積極的態(tài)度，從正面向困難發(fā)起挑戰(zhàn)。

無論什么現(xiàn)象，只要觀念正確，不從壞的、負(fù)的方面去理解，就可以從正的、積極的方面去接受和應(yīng)對。 

如果是這樣，那么無論發(fā)生什么事情，我們都應(yīng)該保持開朗的情緒，持續(xù)不懈地、拼命地努力。

因為無論遭遇多么困難的狀況，只要以開朗的態(tài)度積極努力，就一定能克服。

2、心不喚物物不至

事情的結(jié)果由心中如何描繪而定。

如果心里總是思考“無論如何都要成功”，那就一定能夠成功；“可能不行，也許會失敗”，這種想法占據(jù)心靈時就會失敗。 

心里沒有呼喚過的東西，不會自動來到自己身邊，現(xiàn)在自己周圍發(fā)生的所有的現(xiàn)象都不過是自己心靈的反映。 

所以我們心里不應(yīng)該有憤怒、懷恨、嫉妒、猜疑等，不要在心里描繪一些帶有否定性的、陰暗的東西，而應(yīng)該時常抱有夢想，在心里描繪積極的、美麗的事物。

生命就是一場解決問題的旅程，你要相信自己能夠完成答卷，給出獨一無二的答案，如此，你的人生才會充實而富足。

3、強烈而持久的愿力

能力和努力程度幾乎相同的人，有的成功了，有的失敗了，他們的區(qū)別在哪里？

人們會說，那是因為運氣，但是我卻認(rèn)為，原因在于他們所持的愿望在高度、深度、熱度、大小程度上的差異。

因為，廢寢忘食，思考、再思考、透徹地思考，這可不是簡單的行為，必須持續(xù)抱有不同尋常的、強烈的愿望，乃至不知不覺中讓這種愿望滲透到潛意識之中。 

大部分人在很多時候遇到問題，都是用頭腦思考一下，然后斷言“這很難啊，不大可能成功”。

如果一味順從這種“常識性”的判斷，那么“可能”也會變成“不可能”。如果真的想要解決問題，不可或缺的首先就是“強烈的愿望”。

要將不可能變?yōu)榭赡埽紫刃枰_到“癡狂”程度的強烈愿望，堅信目標(biāo)一定能實現(xiàn)并付出不懈的努力，朝著目標(biāo)奮勇前進。

當(dāng)你為自己構(gòu)建了以上三個特質(zhì)時，你的心理韌性自然就會提高。

而成為一個高心理韌性者，你將能夠在人生的路上走得更遠，同時也把該做的事情做成。

1、與大腦合作，提升自我效能感

一個人自我效能感強，他就一定能夠承受住各種壓力，挫折和打擊，甚至他會把各種壓力、挫折、打擊當(dāng)作一種證明自己的機遇。

想要提升效能感，就是要和大腦緊密合作。

人生中最重要的合作關(guān)系，其實并不是外在與他人的協(xié)同交流，而是我們與大腦思維之間的和諧運作。

與大腦思維和諧運作的本質(zhì)，就是建立邏輯縝密、符合規(guī)律的思考路徑。

首先，在遇事時，必須把自己的心態(tài)調(diào)試到樂觀這一角度上。

就是說，開始時最重要的就是具備無論如何都必須成功的愿望和熱情，必須保持樂觀的、積極向上的態(tài)度。

即便才智一般，只要能夠樂觀開朗地思考，就能成為一種激勵自我的力量。

其次，要在樂觀心態(tài)的基礎(chǔ)上，頭腦里反復(fù)周密地推敲這個愿望實現(xiàn)的具體方法，將這個愿望實現(xiàn)的過程預(yù)先在頭腦里進行模擬演練。

就像下象棋，可走的棋步有幾萬種之多，通過一次次排練，在棋譜中消除錯誤的方法。

這樣就可以擬定出切實可行的計劃。

思考推敲、反反復(fù)復(fù)、孜孜不倦，在這個過程中，通向成功的道路變得清晰，仿佛你已經(jīng)走過一遍。

開始只是夢想，夢想逐步接近現(xiàn)實，然后夢想與現(xiàn)實之間的界限消失。

夢想似乎已經(jīng)實現(xiàn)，夢想實現(xiàn)時、完成時的那種狀態(tài)在頭腦里，或者在你的眼前鮮明地顯現(xiàn)出來。

用黑白顯現(xiàn)還不夠，還要讓它呈現(xiàn)更接近現(xiàn)實的“彩色”——更逼真、更自然的狀態(tài)。

如果你自己能夠描繪成功的過程和情景，那么你的成功概率就極高。

這一系列的思考就是在通過與大腦的緊密合作來提升自我效能感，進而獲得更強的心理韌性。

針對對于大腦的認(rèn)知，我們可以把以下四個步驟落實到實踐當(dāng)中，從而更好地與大腦協(xié)同合作，進而突破自身局限，獲得自我效能感。

步驟一：明確自己想要的到底是什么

步驟二：從你要做的事情中尋找快樂的源泉

步驟三：在頭腦里反復(fù)進行模擬推演，知道形成彩色的畫面

步驟四：將要做的事情知行合一

2、培養(yǎng)成長型思維

具有成長型思維的人，他們相信一個人可以通過投入熱情，教育，努力和堅持來發(fā)展自己的品質(zhì)才能，每個人都能夠通過實踐和體驗得到改變和成長。 

而具有成長型思維的人，他的心理韌性就更強，愿意迎接挑戰(zhàn)，越是在困境里做得越好。

成長型思維的本質(zhì)，是相信能力可以通過持續(xù)磨煉得到成長。

在工作中能夠?qū)崿F(xiàn)新目標(biāo)的人，是那些相信自己可能性的人。僅以現(xiàn)有的能力判斷“行或不行”，就不可能挑戰(zhàn)新事物，不可能完成困難的工作。

人的能力通過持續(xù)努力，可以無限擴展。

成長型思維的人會始終相信自己：“我應(yīng)該能行”“只要好好努力，我應(yīng)該能搞定”。

他們不會以當(dāng)前的能力來評價自己，因為那樣就太妄自菲薄了。

始終相信自己擁有的無限的可能性，鼓足勇氣，發(fā)起挑戰(zhàn)，要以這種思維驅(qū)動自己成長。

在成長型思維的驅(qū)動下，擁抱新變化，那么遇到困難時，就不會退縮放棄，而是奮力迎戰(zhàn)、堅持到底。

3、把苦難當(dāng)做考驗

艱難困苦正是機會——我們應(yīng)該有這樣的認(rèn)識。

為什么？

因為苦難能夠教育人，促進人的成長。相反，人在一帆風(fēng)順的時候往往容易犯錯誤。

比如，有不少獲得巨大成功的經(jīng)營者，他們?yōu)槌晒Φ拿谰扑兆?，陷于傲慢，以至于晚?jié)不保，辛苦創(chuàng)建的企業(yè)走向衰敗，這樣的事例屢見不鮮。

雖說盛衰榮枯乃世間常態(tài)，但是令人心酸的悲劇仍屢屢上演，不正常似乎成了正常。

遭遇失敗和苦難的時候，不應(yīng)牢騷滿腹，不要怨天尤人，而是要忍受考驗，堅持努力，一點點積累小小的，然而是確鑿的成功，最后將逆境轉(zhuǎn)化為順境。

在成功和幸運的時候，要不驕不躁，抱著真誠的感謝之心，仍繼續(xù)堅持努力，使成功得以長期持續(xù)。

無論苦難或成功都是對我們的考驗。

苦難不會沒完沒了，當(dāng)然幸運也不會永遠持續(xù)。得意時不忘形，失意時不消沉，每天每日勤奮工作，這比什么都重要。

4、堅守信念

在人生和工作中取得卓越成就的人，都是把崇高的理想作為信念，擊破一切壁障的人。

這樣的人，把障礙看作考驗，與困難正面對峙，迎難而上，高舉信念的大旗，奮勇前進。

堅守信念需要莫大的勇氣，缺乏這種勇氣，就無法成就事業(yè)。

人類可謂造物主的絕妙作品，不管面對多么大的困難，人只要抱有信念，就能激勵自我，從而做到?jīng)Q不罷休、堅持到底。

關(guān)鍵在于是否具有堅定的信念。

信念能夠給人莫大的勇氣。一個人為了堅守信念，有時甚至不惜犧牲自己的性命。這時候信念就上升到了信仰。

人一旦有了信仰，就能夠有更強的心理韌性去面對眼前的困難和挫折。

5、情緒調(diào)控

人生難免有失敗的時候。這時候絕不可心情郁悶，不要有感性的煩惱。

所謂“覆水難收”，一旦潑出去的水就難以收回，沒有必要老是后悔，老是懊惱。

“為什么會干那樣的事？”“當(dāng)時不那么干就好了！”這樣想其實無濟于事，你完全沒有必要為失敗而煩惱不已。

應(yīng)該對失敗的原因進行分析，誠懇反省，“是什么原因讓我干那樣的傻事？”必須嚴(yán)肅地質(zhì)問自己。

但是，當(dāng)你做完了充分的反思，接下來就應(yīng)該把這事忘掉。人生也好，工作也好，總是會充滿痛苦和煩惱，不可能時時順心。

經(jīng)過充分反省之后，就朝著新的目標(biāo)，滿懷希望、心情開朗地采取行動，開始努力工作。這樣才對。

拂拭心中感性的煩惱，抬頭挺胸向前看，朝著新的方向，采取新的行動。這種態(tài)度對于我們的人生非常重要。

6、時常靜心

當(dāng)今社會的生活節(jié)奏越來越快，我們往往會有做不完的事情，真正閑暇空余的時間少之又少，導(dǎo)致什么事都無暇細想。

在這紛紛擾擾的社會中，常常被時間追著跑的我們，只能一天天忙碌地度過，以至于都來不及思考人生的意義。

因此，我們需要一些時間靜下心來，哪怕每天抽出一點點時間，好好觀察自己，審視人生，讓日益浮躁的心安定下來。

這樣的靜心會讓自己氣定神閑，把一天的煩悶之情一掃而光。

這個過程不一定必須非要像出家人那般盤膝坐禪，也不一定坐在桌前閉目冥想，只要在忙碌的生活中抽出一點時間，安靜地坐下來，閉上眼睛深呼吸，讓心慢慢靜下來就可以。

在這個過程中，你將會獲得前所未有的輕松，通過調(diào)整自己的心緒也可以增強心理韌性。