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如何提高免疫力？牢記4個秘籍 第一：均衡的飲食， 總有人問，到底什么才是均衡的飲食？不在這里不擺一大堆什么淀粉、脂肪、蛋白質的比例，這些對咱們老百姓都不實用，誰也不會每天拿個天平拿個量杯去測食物的份量。 其實簡單說，所謂均衡的飲食，就是把你吃的食物的種類豐富起來，自然就均衡了，不要偏食、挑食。食物種類越豐富，飲食就越均衡。均衡的飲食可以讓你獲得各種各樣的營養(yǎng)物質，各種營養(yǎng)元素都不容易缺，自然不會因為缺乏他們而免疫力下降。 第二：充足的睡眠 現在熬夜的人越來越多，尤其是年輕人，大家是不是都有這種感覺，連續(xù)熬了幾天夜之后，感覺自己的免疫力和抵抗力都會下降吧。 我們白天的工作和生活對身體都是一種消耗。而睡眠是可以讓你的身體得到修復，如果你不停的壓縮你的睡眠時間，身體修復的時間就不足，你說你的免疫力能好嗎？所以，對于成年人來說，必須保證每天七個小時左右的睡眠。 第三：堅持定期運動 運動其實是一種反人性的事情，因為人性都會尋求懶惰和舒適。堅持定期運動可以增強我們身體的機能，日積月累就可以使抵抗力得到提升。而且運動會讓你的精力變得非常的充沛，如果你總覺得自每天都很疲憊，稍微干點啥就累的不行，就試著去堅持定期運動吧。 這種運動并不一定非得是劇烈運動，散步、跳繩啊、瑜伽啊，都可以的，找一個你感興趣、能堅持下來的運動就行。只要堅持定期運動，你會發(fā)現你的抵抗力自然就提升了。 第四：保持良好的心態(tài)。 如果你心態(tài)崩了，那么可能你的整個免疫力系統(tǒng)也就崩了。很多人遇到事情，總愛往壞處想，心態(tài)特別悲觀，老是想著萬一怎么樣萬一怎么樣，你的心情能好嗎？心情不好，你能吃好飯嗎？你能休息好嗎？你的免疫力能好嗎？ 答案肯定是否定的。所以要保持積極樂觀的良好心態(tài)，首先要自我調整，但如果確實有心理疾病，自己調整不過來，就需要求助于心理醫(yī)生了，他們有一些方法能夠幫助你調整，千萬不要因為不良的心態(tài)毀掉了抵抗力。 我是鄭醫(yī)生，關注我，帶你走進健康真相。#奇妙知識季##謠零零計劃# |
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