根據(jù)《中國糖尿病控制現(xiàn)狀》報告表明，我國已成為糖尿病發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”，是全球糖尿發(fā)病率第二大國，現(xiàn)在糖尿病已經(jīng)不是老年人的專屬，越來越多的年輕人也加入了糖友的行列。

血糖高的人在日常生活中要多吃一些幫助降血糖的食物。今天祖醫(yī)堂就解鎖，6種“天然胰島素”，血糖高的人每天吃一些，血糖不升反降！

1、秋葵：異槲皮素

秋葵富含豐富的膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收。而秋葵中的“異槲皮素”，能夠阻斷負責分解淀粉給人體吸收的“雙醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的另一種機制。

有實驗顯示，每天大約吃16根秋葵，大約就可攝取200微克左右的異槲皮素，對控糖能起到不錯的效果。

2、苦瓜：苦瓜苷

苦瓜的苦味，主要是因為其中的苦味素和其特有的植化素“苦瓜苷”造成的。苦瓜苷可刺激胰島素的分泌，并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅能解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果。

3、桑葉：蛻皮甾酮

桑葉中所含的蛻皮甾酮、多糖組分和生物堿組分可促進肝糖合成，增加肝糖原，但是對于正常所需要的血糖又不會造成影響，不僅不會危害身體健康，還能有效降低血糖。

桑葉可以直接用水泡茶喝，還可以用新鮮的桑葉煮粥吃。

4、苦蕎：蘆丁

苦蕎是自然界中比較少見的谷類作物中集八大營養(yǎng)素于一身的作物，被譽為"五谷之王"，對血壓、血糖、血脂都能起到穩(wěn)定的作用。

苦蕎含有的黃酮類物質(zhì)和蘆丁成分，不僅能夠清理人身體里的垃圾，還能激活胰島素的分泌，是現(xiàn)在很多“富貴病”的克星。

另外苦蕎中含有的煙酸，可以促進人體新陳代謝，提高解毒的能力?？嗍w可以泡水，煮粥、還可以加入面粉做苦蕎粑粑吃。

5、肉桂：多酚

肉桂是一種在印度使用了上千年的香料，也被當作藥物來治療惡心、脹氣及厭食。肉桂中所含的多酚可以調(diào)控與葡萄糖代謝有關(guān)的基因表現(xiàn)，讓細胞表面的胰島素接收器活化，將更多的葡萄糖帶進細胞中，維持血糖的穩(wěn)定。

研究發(fā)現(xiàn)：糖友每天攝取500毫克的肉桂萃取物，經(jīng)過2個月后空腹血糖平均降低了12mg/dL，飯后血糖值也平均降低了32mg/dL。

6、玉米須：膳食纖維

玉米須有非常不錯的降糖效果，廣大高血糖人士只要稍加利用，完全可以“變廢為寶”。玉米須含有大量可做藥用物質(zhì)，如酒石酸、蘋果酸、苦味糖苷、多聚糖、β-谷甾醇、豆甾醇等。

自古以來，玉米須在中國就有廣泛應(yīng)用。在《滇南本草》中記載，玉米須具有止血、利尿的功效。不過，一直以來人們對玉米須的認識，僅限于它的利尿去水腫作用，殊不知它還是一味治療糖尿病的良藥。據(jù)《中醫(yī)雜志》介紹，有研究者在臨床上用玉米須湯輔助治療2型糖尿病79例，結(jié)果顯示有助于降低糖友空腹血糖、餐后血糖。