第一節(jié)，太極拳運(yùn)動(dòng)與脊柱腰段

我們都知道在太極拳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，力量的源泉是腰，那同時(shí)腰也是力量傳遞的中樞，正如太極拳經(jīng)當(dāng)中所說，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)?！吧舷戮殴?jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)"，“腰脊為第一之主宰”，以腰為立點(diǎn)?？梢娧谔珮O拳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的重要性。太極十三勢(shì)口訣當(dāng)中也寫到：命意源頭在腰際，刻刻留意在腰間。

十三總勢(shì)莫輕視。命意源頭在腰際。變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。氣遍身軀不稍滯。

靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜。因敵變化示神奇。勢(shì)勢(shì)存心揆用意。得來不覺費(fèi)功夫。

刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。

仔細(xì)留心向推求。屈伸開合聽自由。入門引路須口授。功夫無息法自修。

若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來骨肉臣。詳推用意終何在。益壽延年不老春。

歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。若不向此推求去。枉費(fèi)功夫貽嘆息。

研究表明，太極拳習(xí)練得當(dāng)，有效治療原發(fā)性骨質(zhì)疏松，腰椎和股骨近端骨密度上升，療效與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷成正相關(guān)。對(duì)其它腰椎疾病，如輕度椎間盤突出、骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)炎有輔助治療作用。然而如果習(xí)練不當(dāng)，可以導(dǎo)致腰腿結(jié)構(gòu)的損傷，引起腰腿疼痛。

太極拳經(jīng):“有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。

為了更好的了解，脊柱腰段和太極拳運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，這里先了解一下脊柱腰段的正常形態(tài)結(jié)構(gòu)。

脊柱是由7枚頸椎、12枚胸椎、5枚腰椎、5枚骶椎愈合形成的骶骨，和3- 4枚骶椎愈合形成的尾骨共同構(gòu)成。脊柱它具有3個(gè)重要的功能。

1.支持：運(yùn)動(dòng)中支持體重和傳遞力量的樞理;

2.運(yùn)動(dòng)：解剖學(xué)結(jié)構(gòu)(棘突位置、椎間盤)決定其運(yùn)動(dòng)靈活;

3.保護(hù)：脊柱的生理彎曲(連摟處溥弱)、參與形成的管、腔等，保護(hù)其內(nèi)結(jié)構(gòu)。

那同時(shí)，腰椎也具有這樣三個(gè)功能。我們從前面來看脊柱，每個(gè)椎體的橫截面積，從上到下它是逐漸的增大，到了耳狀關(guān)節(jié)面的地方是增大到最大，之后逐漸的縮小。由此看來，重力由上向下傳導(dǎo)到腰，之后過骶髂關(guān)節(jié)傳導(dǎo)到下肢，因此腰它是承受重力的一個(gè)樞紐和中心。

從側(cè)面來看，脊柱有4個(gè)生理彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中頸曲和腰曲突向前胸曲和骶曲突向后。正常的生理彎曲可以緩中震蕩，對(duì)腦具有非常重要的保護(hù)作用。然而在相鄰的彎曲連接的地方，比如說C7和T1以及L4和L5之間，那么它對(duì)身體的支撐力減少，也是容易受到損傷的部位。此外我們還可以看到頸椎和腰椎這個(gè)部分的椎間盤，相對(duì)于胸椎體的椎間盤它要厚一些，因此頸椎和腰椎這兩個(gè)部位的活動(dòng)度相對(duì)較大。活動(dòng)度大就是更容易損傷的部位。

從后面來看，我們可以看出，頸椎的棘突和腰椎的棘突都伸向方。其中頸椎的棘突成水平位排列，腰椎的棘突成矢狀位排列，這樣的一個(gè)排列位置可以減少棘突對(duì)頸椎和腰椎運(yùn)動(dòng)時(shí)候的限制。所以腰椎的活動(dòng)范圍比胸椎要大一些，也更容易受到損傷。腰椎是由5枚腰椎骨和它的連接共同形成的。一枚典型的腰椎是由前方的椎體和后面的椎弓兩個(gè)部分構(gòu)成，椎體成圓柱體形具有支撐體重的作用，椎弓由椎弓根和椎弓板所構(gòu)成，椎弓根是椎體后方的縮窄部位，上面有椎上切記，椎弓根的下方有椎 下切記。椎弓根向后內(nèi)側(cè)延伸形成椎弓板，兩側(cè)的椎弓板融合向后方突起形成棘突，椎弓根和椎弓板連接的地方向兩側(cè)延伸，形成橫突。向上方和下方突起分別形成上下關(guān)節(jié)突，椎體和椎弓共同圍成椎孔。相連的椎孔共同構(gòu)成椎管。

那么相鄰的椎體，它們之間是靠什么結(jié)構(gòu)連接起來的呢？那就是依賴的這個(gè)椎間盤。