寶寶出生以后，除了孩子的健康和智力外，要數(shù)身高最讓父母?jìng)儬繏炝?。說到身高發(fā)育，我們就不能回避一個(gè)名字——“生長(zhǎng)板”。我們常說，無(wú)論男女，只要孩子年齡超過18歲以后，身高就很難再發(fā)育了，因?yàn)檫@時(shí)候腿骨的生長(zhǎng)板已經(jīng)閉合了。

孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵

我們都知道，孩子的身高受父母遺傳的影響很大，這也是父母無(wú)能為力的地方。不過不要灰心，我們還可以通過后天努力來彌補(bǔ)。孩子出生以后，身高發(fā)育的關(guān)鍵就是生長(zhǎng)板。

生長(zhǎng)板是位于骨骼上下兩端，在受到腦下垂體激素的影響時(shí)會(huì)不斷地增生軟骨組織，使得骨骼慢慢增長(zhǎng)，增粗，這也是孩子身高不斷發(fā)育的過程。

但是生長(zhǎng)板不會(huì)無(wú)限制地生長(zhǎng)，而是到了一定年齡后就會(huì)閉合，骨骼就不再生長(zhǎng)了，身高也就定型了。一旦生長(zhǎng)板閉合，父母想要通過生長(zhǎng)激素和增高器來刺激骨骼，都會(huì)無(wú)濟(jì)于事。

孩子進(jìn)入青春期后，身高發(fā)育將會(huì)進(jìn)入第二高速期，每年身高發(fā)育能在5到7厘米之間。青春期結(jié)束，孩子的生長(zhǎng)板也將閉合，身高發(fā)育就會(huì)結(jié)束。一般而言，女孩的青春期是10到13歲，男孩要晚一點(diǎn)，在11到15歲之間。因此，想要孩子有個(gè)理想身高，我們就要把握生長(zhǎng)板閉合前這段時(shí)間，做最后的沖刺。

讓生長(zhǎng)板提前閉合4件事，孩子能不碰就別碰

1、精致食物和快餐

面對(duì)炸雞、冰激凌、漢堡的誘惑，孩子們貌似一點(diǎn)抵抗力也沒有?？赡阒绬?？油炸、甜品和快餐食物含有較高的油脂、糖分和鹽，孩子經(jīng)常吃這些食品會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，抑制生長(zhǎng)激素分泌，必然會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。

2、肥胖

為了孩子身體健康，父母都希望孩子不僅能吃好，還要能吃多。殊不知，營(yíng)養(yǎng)過剩必然會(huì)導(dǎo)致脂肪過剩，而過剩的脂肪細(xì)胞又會(huì)轉(zhuǎn)化成性荷爾蒙，導(dǎo)致孩子早熟，進(jìn)而縮短了孩子身高發(fā)育的周期。

3、補(bǔ)品

很多父母除了正常飲食外，還會(huì)經(jīng)常給孩子補(bǔ)一補(bǔ)，吃點(diǎn)蜂王漿、雪蛤、燕窩等高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。殊不知，這些“高級(jí)貨”中含有女性荷爾蒙，會(huì)干擾孩子的激素分泌，導(dǎo)致生長(zhǎng)板提前閉合，身高發(fā)育自然會(huì)出問題。

4、環(huán)境荷爾蒙

除了飲食之外，生活中還充斥著環(huán)境荷爾蒙，這也會(huì)引起孩子激素分泌紊亂。比如我們生活中常見的塑料餐具、油漆、搪瓷產(chǎn)品等。

生長(zhǎng)板閉合前，多做下面3件事，孩子身高再竄10公分

1、運(yùn)動(dòng)

想長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)是不能少的，尤其是要選對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般而言，彈跳類的運(yùn)動(dòng)可以讓骨骼在垂直方面受到?jīng)_擊，進(jìn)而不斷刺激生長(zhǎng)板生長(zhǎng)，身高也會(huì)越長(zhǎng)越高，例如：跳繩、籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、足球都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

這段時(shí)間，父母一定不要讓孩子做負(fù)重訓(xùn)練，比如啞鈴、杠鈴、舉重等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、睡覺

很多孩子之所以長(zhǎng)不高，問題不是出在運(yùn)動(dòng)和飲食上，而是出在了睡眠上。在父母的影響下，很多孩子都養(yǎng)成了熬夜的“好習(xí)慣”，錯(cuò)過了生長(zhǎng)激素分泌的高峰期（22點(diǎn)到2點(diǎn)），孩子的身高發(fā)育速度自然會(huì)比較慢。想要長(zhǎng)高，父母就要要求孩子每晚9點(diǎn)前入睡，一定不能熬夜。

3、飲食

說到長(zhǎng)高，父母就會(huì)想到補(bǔ)鈣，于是讓孩子把牛奶當(dāng)水喝，以為這樣孩子就不會(huì)缺鈣了。事實(shí)上，孩子身高發(fā)育只有鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，蛋白質(zhì)也是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，是骨骼和肌肉生長(zhǎng)的主要原料，作用甚至比鈣還大一點(diǎn)。因此，父母要多讓孩子吃一些瘦肉、魚類、豆類等含蛋白質(zhì)較多的食物。

為了長(zhǎng)高瘋狂補(bǔ)鈣，小心適得其反

很多家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)高，瘋狂地給孩子補(bǔ)鈣，大把大把地吃鈣片、喝牛奶。其實(shí)，鈣的作用不是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，而是讓骨骼變得更結(jié)實(shí)、更堅(jiān)固。蛋白質(zhì)才是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，因此要做到鈣和蛋白雙補(bǔ)才科學(xué)。

其次，食物中的鈣是很難被身體直接吸收利用的，需要維生素D的參與才能被人體消化吸收，因此我們?cè)谘a(bǔ)鈣的時(shí)候，還要注意維生素D的補(bǔ)充（多曬太陽(yáng)）。

最后提醒一下，孩子長(zhǎng)高，鈣不是越多越好。鈣補(bǔ)過了，不僅會(huì)引起便秘和腎臟問題，還會(huì)讓骨骼鈣化，提前結(jié)束身高發(fā)育。