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是房子車子這些身外之物？

是家財萬貫花不完的金錢？

是我們無法去管理的時間？

活著的時間才是生命，你一定聽過：

網絡上的定義：

公式中提到了很重要的就是集中注意力解決問題的能力。我個人很認同并很喜歡這個人生價值的理解，簡單有效可實施。

集中注意力、解決事情、時間長度、問題的重要程度、他人所需要！每一點都很重要，但集中注意力最重要。 

房子車子這些身外之物最終都會離我們而去，甚至包括思想也帶不走；

時間本質上不屬于我們，因為我們根本沒辦法管理它，只能想辦法去跟它作朋友；

而金錢很賤的，你越是追它，它就越讓你高不可攀，而如果用智慧踐踏金錢，金錢就會把臉貼過來；

當然健康也很重要，但如果我們只是擁有一個健康的軀殼，健康的價值就得重新考慮；

時間是無法管理的，因為它根本不聽我們的，需要管理的是我們自己。而注意力卻是可以管理的。

將這幾個概念排個序，幾個重要的概念有了如下關聯(lián)：

注意力＞時間＞金錢＞身外之物

 但遺憾的是，我們很多時候竟然莫名其妙的主動放棄了管理自己寶貴的注意力。

都說垃圾是放錯地方的東西！那珍貴的東西如果放錯地方了甚至自己放棄了，自然會有人珍惜。

因此如果我們膽敢不珍惜自己的注意力，聰明的商家就會把它收集起來，一個更殘酷的說法，那些商家會把廉價的注意力收割（比如廣告）。

看看別人是如何收割我們注意力的

收割機一：各種媒體

從1833年一個美國籍叫本杰明·戴的23歲年輕人，用報紙第一次收割大眾的注意力并創(chuàng)造了現(xiàn)代傳媒廣告業(yè)；

到20世紀初二戰(zhàn)期間拿廣播來宣傳并控制大眾注意力；

再到20世紀50年代豐富的電視節(jié)目變著花樣收割觀眾注意力；

以及如今移動互聯(lián)網下的多媒體多感官刺激下的各種網絡虛擬注意力收割器。

收割機二：八卦消息

閉上眼睛回憶一下：王X強離婚的新聞，白X荷出軌的段子，富X康員工宿舍員工跳樓……這些段子跟我們的生活有多大關系。但它在無情的收割著我們寶貴的注意力。

收割機三：肥皂劇

盡管現(xiàn)在的影視劇的質量越來越高，不乏一些有深度的影視片。但家長里短的沒完沒了的肥皂劇依然充斥了屏幕。常常是看時津津有味看完一場空，我們的注意力在不知不覺中被收割。電視劇“鋸斷”你的人生！

如果你愿意，還可以羅列出海量的注意力收割方式，諸如：標題黨、微博大號、廣告單頁……無一不是變著花樣收割大眾的注意力，他們把廉價的注意力吸引過來，打包賣個好價錢。

注意力被浪費的方式？

如果說被動收割是不知不覺的話，那么主動浪費就更加觸目驚心了。湊熱鬧、隨大流、瞎操心這三個大坑不知道主動浪費了多少注意力：

湊熱鬧能夠馬上看到新奇，“獲取”一手談資，滿足好奇心；

隨大流能夠給自己安慰，跟上了時代節(jié)拍，殊不知別人的行動可能是早有準備的；

瞎操心則是見不得別人的好，又可憐別人的糟糕境遇，總之讓自己覺得在我在關心別人；

 我們熱衷于三個大坑的根本原因，是它們能夠給我們帶來即時反饋。

我們?yōu)槭裁茨敲聪矚g閑著的時候嗑瓜子，不也是因為磕一顆就能馬上得一粒瓜子仁的獎勵么？

試著遠離即時反饋，試著做一些需要點耐心才可以得到的東西。也許世界會不同！

（本文最重要的一段在這里）

首先請思考一個問題：為什么看影視片即使有2~3個小時，也不會覺得枯燥，而去現(xiàn)場聽一堂課，往往20分鐘就撐不住了？

我們的注意力在沒有經過訓練之前，就是脆弱的如此不堪一擊。不論是有意還是無意的干擾，都能夠很輕易的就牽走它。而究竟我們的注意力是如何被外界的干擾牽走的？先看一個短片：  

大多數(shù)情況下，我們會跟著鏡頭的切換看完整個短片，在鏡頭的切換和背景聲中時間過的很快。

為什么？

那是因為影視片都是通過持續(xù)的鏡頭切換加上情節(jié)的演繹，由一個畫面連接下一個畫面。在情節(jié)和鏡頭雙重吸引下，注意力每隔幾秒鐘就會切換到更新鮮的場景。OK，現(xiàn)在重新再看一遍短片，數(shù)數(shù)看有多少次鏡頭切換！你會驚訝鏡頭切換的次數(shù)，竟然平均不到兩秒鐘就切換了一次鏡頭。

同樣的，為什么我們聽一堂課會覺得很枯燥，注意力極易分散。那是因為講課的45分鐘，如同只有一個鏡頭在播放影片。如果那個授課老師，語調沒有變化，內容平鋪直敘。你懂得，很快就能把你催眠！所以，有經驗的演講者，他一定是個善于調動聽眾注意力的人。而聽眾也就如同看到無數(shù)個“小鏡頭”的切換。 

小結：

注意力很難集中，我們會有意無意被不相干的事情打擾。比如：

你正在閱讀，電話響了（想象美好的畫面插入一段鈴聲）；

你正在思考，有人找你（你的思緒的畫面插入一個真人）

注意力又很容易集中，如果我們能夠有意識的為自己營造一個又一個連接。比如：

找一個安靜的地方，暫時遠離能夠打擾自己的事物，然后集中精力。比如閱讀的時候用眼睛看，用手做筆記，用大腦不停思考。

管理注意力就是在管理自己，需要意識到自律與執(zhí)行力。

自律與執(zhí)行力：自律是指自我約束，自我管理。執(zhí)行力大多在職場聽到，往往是領導對員工提要求，或者管理層抱怨基層員工“執(zhí)行力”不足。

但這里說的執(zhí)行力其實不是別人的能力，而是自己是否有主動擁抱世界、主動改進和行動的能力。

我們的自律與執(zhí)行力是否足夠，與大腦的控制能力有關。一個讓人驚訝的事：我們的大腦能夠控制大腦。

弗洛伊德認為人格由三大系統(tǒng)構成，分別是：

弗洛伊德還說：

管理注意力，就是要用大腦去平衡好這三個“我”，讓它們和平相處。

放在成長上：我能想到的最簡單的成長的解釋就是：每天晚上臨睡前比清晨起床聰明一點點；（比如：閱讀、寫作、技能……）

放在真愛上：我能想到的真愛就是長期對自己重要的人或事；（比如：親人、興趣、愛好……）

有價值的事情：多做那些對他人成長，對他人有啟發(fā)的事情；（比如：鼓勵他人、共同成長、學會分享……）

沒有人一上來就能做很好，也沒有人永遠都做不好；哪怕從零開始，只要有進步，注意力放在那里就會越來越有價值！

運動：運動能夠改造大腦，運動的時候，大腦沒辦法開小差讓你瞬間停下來。用運動來強行練習專注，管理注意力。

（運動改造大腦）

記錄注意力開銷：《奇特的一生》這本書中，記錄了柳比歇夫一生用自創(chuàng)的“時間統(tǒng)計法”記錄了時間開銷。那是整整一生的注意力開銷明細。通過記錄注意力開銷，能夠幫助發(fā)現(xiàn)注意力都浪費在了哪里？

讀《奇特的一生》

練習坐享：坐享（zhibimo.com可查閱詳情）與冥想是一回事，是通過只關注身體與呼吸。來訓練對自己的思考過程的認知與理解的能力，也就是元認知能力。從而訓練專注能力。

享受坐享

得到APP：這是一個把“用新技術重新生產知識”作為使命的知識服務商。你在這個APP里看到是可以繁殖的知識，看到商品是知識，看到的廣告也是知識！把注意力消耗在這里總會讓自己聰明一點點。 也正是這個APP里的訂閱欄目，改變了我對知識的認知。

羅振宇的知識發(fā)布會