已是晚春，天氣漸熱，出汗也多了起來。這個生理現(xiàn)象，實際上跟健康的關(guān)聯(lián)非常非常大。

有人說，自己平時動不動就出汗，或者睡著之后就開始冒汗，真的好心煩……其實這兩種情況，都是身體失衡、需要調(diào)整的信號。

而有人卻說，多出汗是好事，排毒去濕還能瘦身，多出汗就多喝水，何樂而不為呢？這個說法更是大錯特錯。

但不管怎么說，上面列舉的這些情況，如果任由其發(fā)展，不加重視，對身體的傷害真的特別大，甚至把人掏空榨干。不信的話，聽我一一道來：

在中醫(yī)的觀點里，汗液并不是簡簡單單由水、氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸等構(gòu)成的液狀代謝產(chǎn)物。

首先，汗液的產(chǎn)生，來源于日常飲食、呼吸、睡眠等過程經(jīng)過轉(zhuǎn)化產(chǎn)生的營養(yǎng)精華，它是人體陰液的一個非常重要的組成。所謂的「汗血同源」「汗為心之液」，足以體現(xiàn)汗液的珍貴。

其次，「陽加于陰謂之汗」。也就是說，出汗這個過程，不僅需要充足的陰液、精血作為物質(zhì)基礎(chǔ)，還需要陽氣溫煦、蒸騰、推動作為動力來源，使毛孔打開，讓津液透出體表，從而實現(xiàn)出汗的功能。

總之，出汗是一個需要身體陰陽充足、相互配合的生理過程。而適當(dāng)?shù)某龊梗梢云鸬秸{(diào)節(jié)體溫、宣通肺氣、祛除病邪、潤澤皮膚等作用。

但上面說的那些非正常出汗，實際上都是身體在被病態(tài)耗損的過程：

• 一方面，體內(nèi)的精華會隨著汗液的不正常排泄而白白流失，讓人越來越虛弱，耗傷心腎，或者加重心腎已有的問題；

• 另一方面，總是存在不正常的排汗?fàn)顟B(tài)，毛孔和肌表也一直是打開的，這就像沒關(guān)嚴(yán)的門窗、沒扎緊的籬笆一樣，非常容易招惹風(fēng)、寒、濕、燥等等外邪進入人體造成疾病，消耗氣血。

正常的排汗，具有以下四大特征，如果過于偏離了這些標(biāo)準(zhǔn)，就該引起足夠重視了：

看汗液狀態(tài)

①微微汗出，像毛毛雨綿密，而不是渾身濕漉漉、甚至像被大雨淋過那樣大汗淋漓。

②汗液無色，或微微發(fā)點黃，沒有明顯的異味。

看出汗部位

全身均勻排汗均勻，而不是只有頭面、胸脯、腋下等局部出汗。

看出汗時機

①在運動或天氣熱時很難出汗，或者壓根不出汗。

②沒有動不動就出汗，或者睡著之后出汗的情況。

可持續(xù)發(fā)生，而不是斷斷續(xù)續(xù)。

看出汗感覺

出汗之后，沒有伴隨出現(xiàn)口干、皮膚干、大便干、皮膚發(fā)癢等不適，甚至心慌氣短、神疲乏力、怕冷怕風(fēng)、例假減少等情況。

動不動就出汗——自汗

醒的時候總出汗、一動不動就出汗，或者稍微一活動、一用力就出汗更嚴(yán)重的情況，都可以認(rèn)為是「自汗」。

中醫(yī)認(rèn)為，自汗的原因主要是護衛(wèi)身體的衛(wèi)氣比較虛弱，從而導(dǎo)致體表肌膚的毛孔在該收緊的時候收不起來，汗就容易在不應(yīng)該出現(xiàn)的時候出現(xiàn)。如果體內(nèi)有燥火或者濕邪，這種困擾可能還會加劇。

容易自汗的人，平時也經(jīng)常會出現(xiàn)心悸氣短、愛忘事、神疲乏力沒精神等情況。身體底子差一些的，還會因為「不合時宜」的汗被搞出手腳冰涼、皮膚沒有血色、怕冷怕風(fēng)、容易感冒等問題。

睡著了就出汗——盜汗

睡著之后出汗、醒來自止的情況，稱為「盜汗」。因為它就像盜賊一樣在夜間人入睡時，以一種不那么光明正大的形式出現(xiàn)，所以才被取了這個名字。

常規(guī)認(rèn)為，盜汗的原因大多是由于陰虛。但其實，陽虛也同樣會導(dǎo)致這個問題：

• 陰虛引起的盜汗，同時會出現(xiàn)手腳心和胸口煩熱、面紅口干、大便干燥、皮膚不潤等情況；

• 陽虛引起的盜汗，同時會出現(xiàn)怕冷乏力、手腳不溫、面色發(fā)白發(fā)灰、大便軟爛不成型等情況。

但不管是哪種類型，這個問題真的不能掉以輕心。

因為入睡之后，氣血跟清醒時相比是內(nèi)收、斂藏的。這個時候冒汗，體表的毛孔也跟著打開了，但防衛(wèi)的力量卻相對弱了一些。明賊易躲、暗盜難放，外邪就在不知不覺中堂而皇之侵入了體內(nèi)。

如果再碰上睡覺愛開空調(diào)、開風(fēng)扇、開窗戶、喜歡踢被子、光膀子的人，那就更糟了。

盲目大量出汗——傷陰耗氣

很多人覺得，出汗就是在排毒去濕氣。出一身汗，渾身濕漉漉，甚至像被雨淋過那樣出汗，貌似體內(nèi)討厭的毒素、濕氣也能跟著跑掉不少。

所以我們會看到，有些人運動鍛煉，總要把自己搞得大汗淋漓、揮汗如雨，不狠狠出一身透汗就覺得沒練到位；而有些人則喜歡去做汗蒸、火療、督脈灸之類的「健康調(diào)理」，貌似祛濕又排毒……

咱們前邊說了，適當(dāng)?shù)某龊勾_實對身體的運轉(zhuǎn)和代謝有正向作用，但也不能不忽視汗液的珍貴之處。

物極必反，盲目、過度依靠上述的兩大類方式，不顧自身情況，很暴力地讓自己出汗來祛濕，只會導(dǎo)致傷精耗氣、陰陽俱損。

不少人在經(jīng)過一段時間的大強度運動去出汗，或是頻繁汗蒸、做完火療/督脈灸等療法之后，會出現(xiàn)下面這些問題：

• 心悸乏力，頭暈

• 睡不好，夜間易亢奮

• 口干舌燥，皮膚干燥

• 汗出不止，有自汗或盜汗的傾向

• 月經(jīng)減少/停經(jīng)

• 比以前更容易感冒，更體虛，更怕冷，更不扛凍

本就氣血虧虛、身體瘦弱、容易感冒、體寒怕冷，或是經(jīng)常熬夜、睡眠不好、長期勞累、用腦過度的人，這里尤其給你們提個醒。

日常注意

醒時和睡著了容易出汗的人，日常需要注意下面這些事項：

• 少吃或不吃蔥、辣椒、胡椒、花椒、韭菜、洋蔥、香菜、大蒜等等辛熱、發(fā)散的食物，防止汗出加重，甚至帶來不好聞的體味；

• 日常注意補充水分，適當(dāng)增加湯、粥、漿等食物的比例；

• 流汗多、覺得熱的時候，不要喝冰鎮(zhèn)的飲料、吃雪糕和冰鎮(zhèn)水果降溫，防止陽氣受傷；

• 注意避風(fēng)防寒，穿衣要薄厚適宜，方便隨時增減，后脖子、肩膀、肚臍、后腰、膝蓋、腳踝等薄弱部位要遮蔽得當(dāng)；

• 不要長期待在風(fēng)扇、空調(diào)、穿堂風(fēng)的環(huán)境中，天熱睡覺時不要光膀子；

• 出汗后不要立即洗澡，先把身體擦干，等一等再去，以防濕氣趁虛而入。

對于日常有運動習(xí)慣，或者想借著運動來減肥養(yǎng)身體的人，總的一條「健康出汗」的原則，是以身體微熱、微有汗出、不覺負(fù)累為佳。但是真的不建議你跑到健身房去氣喘如牛揮汗如雨。

腳心敷藥

自汗或盜汗的人，可以去藥店買這三樣?xùn)|西：

五倍子100克，煅龍骨100克，麻黃根50克，充分混合之后磨粉密封備用。

每晚睡前，取5-10克藥粉，用少許醋調(diào)成糊，敷在兩腳腳心的涌泉穴上，用紗布覆蓋后加膠布封固，早上睡醒洗干凈即可，隔天一次

食養(yǎng)小方

如果出汗多的同時，總有容易感冒、怕風(fēng)怕冷、手腳肚腹不暖、神疲乏力、心慌氣短等問題，推薦大家試試下面這個煮水的方子：

小麥仁30克，黃芪10克，大棗2枚（掰開），紅糖10克。體寒怕冷嚴(yán)重的人，可以另加肉桂1克。

小麥、大棗、紅糖都可以養(yǎng)心益脾胃，同時助生津血，幫助身體從出汗太多而被掏空的狀態(tài)里擺脫出來。

而黃芪這個東西，一方面可以補氣，給身體增加運轉(zhuǎn)的動力；另一方面又能固表，給疏松的肌表加固，不讓汗隨便冒出來，也不讓外邪趁虛而入。手邊沒有黃芪的，可以抱一份商城里的岷縣無硫黃芪片回家：

如果在出汗多的同時，日常還伴隨著心煩易急躁、口干口苦、手腳心或渾身燥熱、眼睛干澀等情況，可以試試用這些東西煮水喝：

烏梅1-2枚，桑葚4克，玫瑰花2克，薄荷2克。舌邊有齒痕、舌苔白、嘴里總感覺發(fā)黏的，可以再加入陳皮2克。

烏梅是酸澀味的，適當(dāng)食用，可以幫助身體氣血內(nèi)收，抑制過度開泄的氣機，防止沒完沒了的冒汗。

而烏梅配上桑葚，有「酸甘化陰」的效果，補充陰血，斂降虛火，補充隨汗流失的津液；薄荷配玫瑰花，用量不大，可以把體內(nèi)淤積的火熱輕輕宣發(fā)出去，還能疏解肝膽之郁，防止「氣郁化火」、加重多汗的情況。商城里也給大家準(zhǔn)備了現(xiàn)成的烏梅瑰荷茶：