小伙伴們，大家好！今天是1月5日，我們堅(jiān)持共同讀書的第5天。感謝關(guān)注我，希望我們在彼此陪伴中堅(jiān)持向自己的夢想前進(jìn)，實(shí)現(xiàn)自由。

不能有壓力和抗拒的那些原因

據(jù)作者介紹，大腦中最原始的部分叫作腦干，腦干完全沒有學(xué)習(xí)功能，它主要輔助人類做出本能的反應(yīng)。比如，一旦察覺到有異物向自己飛來，我們會(huì)本能抬手保護(hù)頭部。

而之所以要了解腦干的功能，就是為了避免無意中踏入“雷區(qū)”，引起腦干不必要的抵抗反應(yīng)。

比如，如果我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候壓力過大，或是感覺到競爭的威脅，我們的腦干就會(huì)本能地活躍起來。

我們的大腦一旦切換到這種應(yīng)激狀態(tài)，血液就會(huì)從大腦的其他分區(qū)流出，逐漸聚集，最終集中在腦干部分。

這時(shí)，這個(gè)毫無學(xué)習(xí)功能的腦部分區(qū)就會(huì)成為主導(dǎo)，我們會(huì)感到自己無法思考，也學(xué)不進(jìn)去新東西——輕則學(xué)習(xí)效率下降，重則根本無法進(jìn)入工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。所以，如果放松不下來

除了無法進(jìn)入工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，我們還常出現(xiàn)的是集中不了注意力，引發(fā)這個(gè)的原因其實(shí)就是我們太“小看”自己的大腦了。比如我們認(rèn)為逐字逐句讀慢一點(diǎn)或許才能幫助聚精會(huì)神，幫助記憶，其實(shí)卻不然。

根據(jù)諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者羅杰的研究成果，人腦每秒鐘有意識(shí)處理的信息量約為126個(gè)神經(jīng)比特。在閱讀時(shí)，大腦每秒鐘處理的信息量卻只有40個(gè)神經(jīng)比特，這意味著大腦每秒鐘都有80多個(gè)神經(jīng)比特的閑置空間。

這時(shí)候大腦有閑置空間卻未必能起到好的作用，就像我們晚上真正有時(shí)間躺在床上時(shí)，根本不會(huì)趁此機(jī)會(huì)好好休息，而是會(huì)拿手機(jī)開始刷直到眼睛睜不開。

擁有閑置空間的大腦也一樣，資源過剩后，它就會(huì)將資源用到其他無關(guān)緊要的地方，比如開始想一會(huì)兒該吃些什么之類的，因此分散了注意力。

比腦干先進(jìn)一點(diǎn)兒的腦部分區(qū)是緣腦，根據(jù)作者介紹，這一腦部分區(qū)主要讓我們始終處于身心健康的狀態(tài)。而如果緣腦感知到周圍環(huán)境中存在的不確定和不穩(wěn)定因素，認(rèn)定大腦無法根據(jù)現(xiàn)有信息清晰把握事件全貌時(shí)，會(huì)感到恐懼。

每當(dāng)人腦接收到一條新信息時(shí)，緣腦就會(huì)首先被激活。緣腦就像信息過濾器，將新的信息與既有經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分析比較。

如果新的信息曾經(jīng)給我們帶來積極的影響，那么緣腦就會(huì)亮起綠燈，允許這條信息傳遞到大腦皮層，等待進(jìn)一步處理，反之，則會(huì)亮紅燈，試圖攔截這一信息，保護(hù)心理不再受到同樣的負(fù)面影響。

因此，作者認(rèn)為如果在閱讀時(shí)，我們對(duì)整本書的脈絡(luò)不清晰，引發(fā)了緣腦的恐懼的話，就無法通過緣腦的過濾與監(jiān)控，順利進(jìn)入大腦皮層得到強(qiáng)烈刺激，因此就無法留下深刻印象。

而只要我們找到一個(gè)明確的定位，而不是毫無目的、雜亂無章地向大腦輸入信息，緣腦對(duì)信息的反應(yīng)就會(huì)變得平和，不會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，從而順利通過刺激進(jìn)入長期記憶區(qū)。而這也就是學(xué)習(xí)或者閱讀在第一階段需要訓(xùn)練的。

閱讀&學(xué)習(xí)的那些階段

在這一階段，也就是閱讀一本新書前，作者認(rèn)為，首先粗略了解一下整本書的大致內(nèi)容，明晰全文脈絡(luò)邏輯，甚至花5分鐘快速瀏覽，然后制作視覺卡片。

所謂的視覺卡片，其實(shí)也就是類似思維導(dǎo)圖。這些的作用都是為了讓緣腦感覺更安全，降低應(yīng)激反應(yīng)，不抵觸新信息，實(shí)現(xiàn)更好的理解和吸收。

其次需要的是主動(dòng)思考，激活既有的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，以此粘合新知識(shí)。作者舉了個(gè)形象的例子。

人腦中的神經(jīng)連接好比蜘蛛網(wǎng)上的絲，每接收到一條新信息，就相當(dāng)于蜘蛛又織出了一條新的絲。而且，與神經(jīng)樹突的生長規(guī)律一樣，新的絲必須連接在既有的網(wǎng)上。如果沒有固定在既有的網(wǎng)上，剛織好的絲就會(huì)隨風(fēng)飄走。

最后呢，通過各種方法提高閱讀速度。作者并沒有像其他作者那樣，提倡同樣時(shí)間要多閱讀書籍的話，那就只挑精華部分。

作者認(rèn)為提高速度不僅能多讀，因此也不會(huì)讓神經(jīng)比特?zé)o聊，從而更快更高效，真正的實(shí)現(xiàn)快速閱讀。

具體的需要準(zhǔn)備“練習(xí)書”，通過手指筆尖輔助閱讀，拓寬視線范圍等方法進(jìn)行訓(xùn)練，限于篇幅，這里不詳細(xì)介紹，關(guān)于處理信息的視覺卡片制作方法（類似思維導(dǎo)圖）也一樣，感興趣的就到原書里了解吧。

在作者的方法里，學(xué)習(xí)流程的最后一部分是把正確處理過的信息用同樣高效的方法存儲(chǔ)到大腦的長期記憶區(qū)里。