端坐好，挺直脊柱，三次深呼吸放松身體~

深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有不舒服的感覺(jué)，

深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有盤(pán)繞在心識(shí)里的壓力，

深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有的恐懼…

慢慢感受著身心完全放松下來(lái)~

繼續(xù)把注意力放在呼吸上，每一次的吸氣…呼氣…都在幫助凈化和清理自己內(nèi)外在的磁場(chǎng)，

無(wú)需過(guò)多的擔(dān)心和憂(yōu)慮，我們只需靜靜地感受著氣息的一進(jìn)一出，以及氣息在體內(nèi)游走時(shí)帶給身體的感受就好~

隨著呼吸的深入，有時(shí)我們會(huì)感覺(jué)進(jìn)入了一片廣闊安寧深遠(yuǎn)的空間，這是我們更深層次的內(nèi)在世界，繼續(xù)保持呼吸感受著就好~

有時(shí)我們也會(huì)感覺(jué)很多混亂壓抑的感覺(jué)襲來(lái)，許多回憶或者煩心的事情涌出包圍著自己，讓自己思緒紛亂，甚至隨著這些感覺(jué)的出現(xiàn)而坐不住，更無(wú)法集中注意力在呼吸上，這是盤(pán)繞在內(nèi)心深處被壓抑許久的情緒被調(diào)動(dòng)了出來(lái)，無(wú)需害怕，也不要排斥它們，繼續(xù)深呼吸，以呼吸安定自己~

知道這正是清理的必經(jīng)過(guò)程，允許所有感覺(jué)涌現(xiàn)的同時(shí)，記得回到呼吸~

被壓抑和隱藏的情緒需要我們看到，我們借由呼吸，吸氣…深深的吸氣…看到情緒、允許它流動(dòng)，呼氣…長(zhǎng)長(zhǎng)的吐氣…情緒感受化作氣息、釋放到體外，地心能量會(huì)幫助我們接收并轉(zhuǎn)化它們…

此時(shí)我們有了不同于以往指責(zé)憤怒傷害他人方式的一個(gè)通道——呼吸，借由冥想中的觀呼吸，我們無(wú)需任何形式的向外抓取，只要看到所有隱藏的情緒感受、透過(guò)'吸氣'允許它們出現(xiàn)并流動(dòng)，再透過(guò)'呼氣加觀想'，它們化作了灰色或黑色的氣息排出了身體，隨著呼吸循環(huán)反復(fù)地練習(xí)釋放它們~

這便是“向內(nèi)走”的基礎(chǔ)清理和凈化方法——呼吸法！

當(dāng)我們感覺(jué)不舒服或者被情緒包圍的時(shí)候，可以馬上深呼吸，給自己按下暫停鍵，這時(shí)我們就有了選擇權(quán)，可以選擇慣性的向外發(fā)力，也可以選擇嘗試收回力量向內(nèi)走~

前者通常是越發(fā)力越失控，傷人傷己；后者能夠幫助我們看到自己內(nèi)在的發(fā)生，快速平復(fù)~

只需要我們反復(fù)的訓(xùn)練，記得呼吸，記得深呼吸，記得回到呼吸…便能讓我們內(nèi)在的力量越來(lái)越強(qiáng)大，堅(jiān)定內(nèi)核，也會(huì)越來(lái)越包容，越來(lái)越寬廣開(kāi)闊！