延遲滿足是非常重要的一項技能，既然是技能就可以習(xí)得，最好的方式就是在工作生活中使用。

記得初中時經(jīng)歷一次丟書事件。

當(dāng)時去隔壁班級同學(xué)那里借了一本輔導(dǎo)書，過了一天找不到了，問了周圍同學(xué)都說沒有看，又問了書主人也沒有拿回去。

這真是奇怪的事情，當(dāng)時很著急，“好借好還，再借不難”，這是最樸素的認知，現(xiàn)在可好，把人家書本給弄丟了。那時候沒有專業(yè)書店，也沒有現(xiàn)在的網(wǎng)購，甚至輔導(dǎo)資料很少，這是很寶貴的書籍，可以說丟了就損失太大了。

著急了一天時間，四處打探，甚至在班上集體詢問，最后也是沒轍。到了晚自習(xí)，終于平靜下來，想只能等待幾天，看看有無奇跡出現(xiàn)，最糟糕的情形考慮如何賠償唄。

就這樣不再焦慮，心無二事般，又過了一天，事情柳暗花明，班里有同學(xué)告訴我，隔壁班一個學(xué)生從我書桌上拿走這本書，中午時候沒遇到我忘記告訴了，現(xiàn)在已經(jīng)還給原書主人了。

我趕緊跑過去核實，的確如此。此事讓我第一次清晰意識到，凡事皆有解決辦法，著急焦慮是無用的，只會搞砸事情。

用老祖宗的話說，這就是“盡人事，聽天命”，“謀事在人，成事在天”，“是福不是禍，是禍躲不過”，如此而已。

這件丟書的事情持續(xù)大約三天時間，這就是神奇的“延遲三天效應(yīng)”在生活中使用，緩解負性情緒，促進理性回歸。

再比如，昨天接到一個調(diào)研報告的征求專家意見通知，當(dāng)時看完就覺得可以直接回復(fù)，又看了通知上時間要求，從發(fā)出日期到截止正好是三天時間，也就是說三天內(nèi)回復(fù)就可以。

這里，安排三天時間顯然很有趣，比如我可能正好沒事，看完就可以回復(fù)建議，還有人呢正在忙碌，需要安排時間閱讀，還有就是查詢資料數(shù)據(jù)需要時間。這樣算來，今天收到，明天查詢，后天回復(fù)，時間較為充足，留出余地。

事實上，我第二天又核實新資料，花費時間獲得有關(guān)數(shù)據(jù)資料，整理后給了回復(fù)，這個過程就需要時間。

我把這類主動允許延遲完成的活動稱為“延遲三天效應(yīng)”，也是之前給出的“情緒穩(wěn)定”心理學(xué)操作性定義，有了這個認識模式，利于穩(wěn)定我們遇到意外事情的負性感受。

生活中有人嘲笑別人遇事只會說“考慮考慮”，上級主管習(xí)慣說“研究研究”，還有人愛說“商量商量”，其實換個角度這就是“延遲三天效應(yīng)”使用。也許，經(jīng)過人家這個延遲，你會覺得此事已經(jīng)無關(guān)緊要，也就降低對別人期待。

再舉個例子，股市股票每天都在波動，也許賣出后感覺不妥賣飛了，有了懊悔之意，不過有了這個“延遲三天效應(yīng)”，你會發(fā)現(xiàn)一天結(jié)果不重要，要看之后三天價格走勢，賣出過程正確就好，結(jié)果不是人力可控制。

“延遲三天效應(yīng)”讓我們不在意一時得失，給出容錯修正機會，也給了事情調(diào)整時間，本質(zhì)就是讓我們意識到“唯一不變就是變化”，三天時間足以調(diào)整心態(tài)，更好應(yīng)對遇到事情。