李大爺整天吆喝著自己的腰痛，家里的膏藥已經(jīng)堆積如山。

65歲的李大爺，早在年輕時(shí)身體非常健康，并且每天有自己的工作，我閑暇無聊時(shí)，李大爺便會去公園散步，我跟三五好友去下象棋，日子過得十分悠閑。

可隨著年齡的不斷增長，李大爺?shù)纳眢w素質(zhì)變得越來越差，長期處于焦慮憂郁的狀態(tài)下，也讓李大爺?shù)奈缚谧兊梅浅２缓?，身材日益漸瘦。

隨著年齡的增長，自身的身體素質(zhì)隨之下降，體質(zhì)偏弱，胃口較差，已經(jīng)成為了常見的事情。尤其對于男性來講面對生活的壓力以及家庭的壓力各方面的壓力會加速衰老的速度。

男性65歲以后，如果還能完成這5件事，說明身體還不錯(cuò)

“睡眠質(zhì)量好、早早入睡”

人體大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，充足的睡眠可以讓身體充滿能量，同時(shí)增加自體的免疫力和抵抗力，大腦中去神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息而有效的運(yùn)轉(zhuǎn)和運(yùn)行。

可失去了良好的睡眠，質(zhì)量自身的免疫力，抵抗力就會有所下降，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得不到有效的休息便會受到損傷，出現(xiàn)記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，身體衰老速度加快的癥狀。

夜間是身體排毒的黃金時(shí)間，如果不能進(jìn)入睡眠，則會加重自身的損傷，加重肝臟的復(fù)旦建議老年人每天保持6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

“胃口好、消化好”

衣食住行樣樣，我們樣樣離不開，正所謂：一日三餐、民以食為天、一頓不吃餓得慌、這都說明了我們自己不能離開食物的補(bǔ)充和攝取。

只有合理的健康飲食才能確保身體健康，很多疾病的發(fā)生，大多都是由于不健康飲食所引起的，長期攝取高油脂，高鹽分，高糖食物則會誘發(fā)腦血管疾病。

而自身的消化功能較好，同時(shí)腸胃蠕動能力較好，可從排便次數(shù)有效觀察一天排便1~2次或2~3次都是正常的現(xiàn)象。

“排便順暢、大便通暢”

年輕時(shí)一些不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都會造成器官的損傷，隨著年齡的逐漸增長，機(jī)體比正常人要衰老速度快一些，65歲之后機(jī)體更是呈下降的趨勢發(fā)展。

尤其是年紀(jì)大的一些，男性長期臥床，該并沒有辦法自力更生，需要有人照顧，如果65歲的男性，還保持排便順暢，大便通暢，很少出現(xiàn)便秘，說明身體非常健康。

“骨骼良好、健康”

隨著年齡的增長，自身體內(nèi)激素水平以及鈣元素逐漸流失，中年人老年人很容易誘發(fā)骨骼疾病以及骨質(zhì)疏松癥，伴隨著腰酸背痛腰，膝酸軟，乏力疲憊，下肢水腫，彎腰駝背等異常現(xiàn)象。

老年人想要有效地養(yǎng)護(hù)骨骼，首先要了解的是提升自身的激素水平，多吃一些鈣含量新元素多的食物，有效的補(bǔ)充體內(nèi)缺少的維生素B12，避免骨質(zhì)疏松癥和骨骼疾病的發(fā)生。

過了65歲的男性身體還非常健康，沒有任何的骨骼疾病，行走能力較強(qiáng)，靈活程度較強(qiáng)，說明自身的身體素質(zhì)還不錯(cuò)。

“心態(tài)樂觀、開懷大笑”

心情與自身的健康程度有較大的影響，比如長期處于焦慮抑郁的狀態(tài)下，患疾病的概率比正常人要高出兩倍之多，而一些心態(tài)樂觀的老人會隨著心情的變化，身體健康也會出現(xiàn)變化。

上了年紀(jì)的老人，一定要勤快鍛煉自己的大腦邏輯思維能力，比如說做一些異腦的工作：下象棋、多動腦筋可以降低阿爾茨海默癥的患病概率，也會提高自身的生活質(zhì)量。

老年人容易得的疾病：

1、失眠焦慮，與老年人脫離工作崗位以后，社交能力下降，運(yùn)動量減少有關(guān)系。

2、感染性疾病，比如呼吸道感染，泌尿道感染以及支氣管炎感染與機(jī)體的老化抵抗力下降有關(guān)系。

3、消化系統(tǒng)疾病，多半會出現(xiàn)消化不良，胃炎，腸胃炎等問題，主要與老年人的消化功能衰退有關(guān)。

4、心腦血管疾病，比如高血壓疾病腦供血疾病，心肌梗死疾病腦出血，疾病多半是由于心腦血管疾病累積造成的。

5、糖尿病，老年人隨著年齡的增長，機(jī)體功能衰退，會造成胰島功能減退，出現(xiàn)老年性糖尿病的現(xiàn)象。

拓展延伸——老年人該怎樣提高生活質(zhì)量？

1、提高老年人的健康素養(yǎng)

正確認(rèn)識衰老現(xiàn)象、屬于良好積極的老年觀、通過科學(xué)的渠道獲得健康知識和技能、慎重選用保健品和家用醫(yī)療器械。

2、改善老年人的營養(yǎng)狀況

做到飲食均衡、充分的攝取豐富的蔬菜水果，均衡營養(yǎng)，定期參加體檢，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)物品以及營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

3、關(guān)注老年人的心理健康

及時(shí)地了解老年人的心理變化，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，識別焦慮，抑郁等不良情緒或老年癡呆的早期表現(xiàn)，及時(shí)地達(dá)到改善和尋求幫助。

4、老年人應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

建議老年人要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動，運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)平衡力，耐力靈活程度和肌肉的強(qiáng)度，長期臥床靜養(yǎng)，這樣對自身的骨骼和肌肉不利。

——老年癡呆癥是什么原因引起的？

其實(shí)引起老年癡呆癥的原因有很多，平時(shí)最常見的兩個(gè)原因如下：

1、是因?yàn)檠苄哉J(rèn)知障礙，血管性癡呆。

2、艾滋海默癥引起的老年癡呆癥。

跟基因有關(guān)，大多數(shù)是基因遺傳以及染色體突變所導(dǎo)致的阿爾茨海默癥的發(fā)生。

根據(jù)化學(xué)物質(zhì)沉淀，比如淀粉蛋白沉淀過度，在腦組織過度蓄積引起了阿爾茨海默癥。

患者出現(xiàn)阿爾茲海默癥時(shí)，會導(dǎo)致患者的記憶力，注意力，執(zhí)行力，語言功能喪失或有一定的損傷。