大腦得不到血液的滋養(yǎng)，各種疾病就會接踵而至。首先，腦供血不足和慢性病本身互為因果。惡性循環(huán)，腦供血不足會嚴(yán)重影響冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病患者的恢復(fù)，并“抵抗”和“內(nèi)耗”各種慢性病的治療效果，降低治療效果，惡化病情。

其次，由于大腦的調(diào)節(jié)功能減弱，還可能造成更嚴(yán)重的后果，例如，引起血管性癡呆、突發(fā)性昏厥、高血壓患者出現(xiàn)危象、誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)偏癱、猝死等。所以一定要注意大腦供血不足的情況。

當(dāng)大腦供血不足時(shí)，身體就會發(fā)出這些“求救信號”

除了頭痛和疲勞，如果身體發(fā)出以下信號，就會提醒我們大腦供血不足。

睡眠障礙：睡眠的晝夜節(jié)律紊亂，晚上入睡難，多夢易醒，白天卻昏昏沉沉，呈嗜睡狀態(tài)；

肢體發(fā)麻：會突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻，嚴(yán)重時(shí)會昏倒；

頭暈耳鳴：有時(shí)發(fā)生一過性眩暈（短暫性腦缺血發(fā)作）、頭沉重、漲痛；另有耳鳴、耳“閉氣”或聽力減退；

看不清東西：眼脹痛、懶睜眼、霧視（眼花）等，突然但暫時(shí)出現(xiàn)的視物不清，甚至一時(shí)性失明；

走路不穩(wěn)：出現(xiàn)走路搖晃，拿東西不穩(wěn)或拿不動，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)四肢不靈活、痙攣、疼痛、經(jīng)常跌倒的情況；

抑郁、暴躁：有人的脾性、性格會有較大的改變，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，或者情緒波動大、多語急躁；

記憶力減退：東西剛放下，轉(zhuǎn)身就忘記放在哪里；短暫的意識喪失或者智力的突然變化。

在我國，有超過1.8億的老年人患有慢性病，無論是對于慢性病還是慢性病引起的腦供血不足，早期的干預(yù)都是重中之重，因此無論是患者還是家人，一定要關(guān)注自身健康問題，盡早發(fā)現(xiàn)。

芹菜

在日常生活中，可以多吃芹菜，可以吃到疾病預(yù)防效果，芹菜對身高高的患者有降低血壓的效果，可以改善血液稠密的癥狀，使血液正常

腦供血不足食補(bǔ)吃什么？

香蕉

香蕉含有豐富鉀元素，鉀元素具有抗動脈硬化，降血壓，保護(hù)心臟等功效，因此患者可以適當(dāng)吃香蕉，對于改善血液循環(huán)有幫助，促進(jìn)腦部獲取充足，血液改善腦供血不足問題。

大蒜

大蒜含有特殊物質(zhì)可以降血脂降血壓，增強(qiáng)大腦功能，適當(dāng)吃大蒜可以促進(jìn)人體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足問題，但是大蒜生吃能夠讓身體獲取更多營養(yǎng)物質(zhì)。

胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素這種物質(zhì)，我們吃進(jìn)體內(nèi)后，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助我們促進(jìn)脂肪代謝，在一定程度上降低血液中血脂濃度，從而減輕血栓問題，緩解腦供血不足癥狀，讓血管更加健康。

大豆、葉酸

大豆含有植物固醇，能夠減少人體對于膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇含量，對于腦供血不足具有很好的貢獻(xiàn)不足問題，每天吃500克綠葉蔬菜或者喝400毫升豆?jié){，可以讓人體獲取充足葉酸，如果葉酸缺乏嚴(yán)重，可以遵循醫(yī)囑適量補(bǔ)充藥劑。

洋蔥

洋蔥含二硫化物，不僅可以調(diào)節(jié)血脂，還能改善凝血機(jī)制，這就有助于我們養(yǎng)護(hù)血管。洋蔥中還含有類黃酮，這是純天然的抗氧化物，可以幫助對抗自由基，延緩血管的退化，維護(hù)血管彈性，緩解供血不足的現(xiàn)象。

中老年腦供血不足患者日常保健措施主要有以下幾點(diǎn)：

及時(shí)治療，藥膳調(diào)理

要積極治療血脂代謝紊亂、控制糖尿病、治療高血壓。

從中醫(yī)治療的角度來說，腦供血不足體現(xiàn)了腦血液循環(huán)的狀況。因此，可以常用健腦補(bǔ)血、養(yǎng)心安神、益脾寧心的藥膳來提高腦及中樞神經(jīng)的功能，增加腦血液循環(huán)，改善血流量。

常見的食物有：糯米、粳米、粟米、蓮子、榛子仁、大棗、豬腦、豬肚、野豬肉、黃羊肉、驢肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、蜂乳、豬肉、桑椹、芝麻等。補(bǔ)益的中藥有：人參、黨參、黃芪、茯芩、白術(shù)、山藥、黃精、靈芝等。

低鹽、低脂、低糖飲食

腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡，低鹽、低脂、低糖，炒菜時(shí)少放油，少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物內(nèi)臟都要控制。

若飲食習(xí)慣不能立即改變，至少晚餐吃得清淡些，不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時(shí)血液黏稠度才不至于過高。

盡量多吃蔬菜、粗糧，多吃大蒜、洋蔥、海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。多吃香蕉，它其中所富含的鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。多吃補(bǔ)血食物、含鐵、胡蘿卜素、番茄紅素的食物，如紅棗、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、番茄、芒果等。

戒煙酒

抽煙會使血管痙攣，血液供應(yīng)減少，影響血管的舒張功能，還可促進(jìn)血小板聚集，促進(jìn)血栓形成。吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。因此，患有腦供血不足的老人不能吸煙。

酒精對腦神經(jīng)有刺激作用，長期過度飲酒，會導(dǎo)致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，因此盡量不要喝酒。

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?/p>

養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動是增強(qiáng)全身血液循環(huán)、改善腦供血不足的有效方法。如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少5天，也可以打打太極拳、垂釣、登山等。

堅(jiān)持梳頭

梳頭有利于促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能緩解比較輕微的腦供血不足的癥狀。

梳頭時(shí)先從右太陽穴沿耳根向后梳，再從左太陽穴沿耳根向后梳；然后，再從百會穴向前、向后梳，后頸中間及兩側(cè)都要梳到。每個(gè)部位梳120次左右，一天兩次。

常做按摩

①頭部按摩。五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？梢杂行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

②頸部按摩。五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

避免劇烈的起身、抬頭等

腦供血不足的中老年人要切記突然站起身或猛地抬起頭來，這樣會加重腦供血不足癥狀。平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的時(shí)候。

天冷不要早起

天氣尚未轉(zhuǎn)暖時(shí)，老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮，會導(dǎo)致供血不足。因此在冬季一早一晚不要出門，中午氣溫回升時(shí)再出去活動。

合理作息

睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助于大腦的休息。經(jīng)常性地睡眠不足，會使大腦長期處于緊張狀態(tài)，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，影響大腦供血。

另外，賴床也會導(dǎo)致腦供血不足，睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)長時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致腦供血不足，起床后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

保持心情愉悅

保持心情愉快、舒暢，避免情緒激動，不要生氣、發(fā)怒。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病?？梢詤⒓右恍┪膴驶顒?，如唱歌、跳舞、書法等，陶冶性情，增強(qiáng)腦的思維活動。