生活中，我們都知道很多人可能處于亞健康狀態(tài)，尤其是對(duì)于一些職場(chǎng)朋友來(lái)說(shuō)，這也是非常危險(xiǎn)的。那么當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我們?cè)撛趺崔k呢？我們應(yīng)該如何更好地應(yīng)對(duì)？現(xiàn)在我們應(yīng)該看看如何為一些白領(lǐng)朋友緩解一些癥狀。

“亞健康”是指介于健康和疾病之間的一種邊緣狀態(tài)，沒(méi)有器質(zhì)性疾病，只是功能性改變。它與大腦疲勞密切相關(guān)，有人稱(chēng)之為“疲勞綜合征”。也許他們的身體指標(biāo)發(fā)生了一些變化，但測(cè)試結(jié)果仍然在正常范圍內(nèi)。當(dāng)然，如果我們?cè)卺t(yī)院按照疾病指標(biāo)來(lái)檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么問(wèn)題，但并不代表沒(méi)有問(wèn)題。亞健康可能是某些疾病的早期表現(xiàn)，但尚未形成確切的器質(zhì)性疾病，因此往往長(zhǎng)期難以診斷。

在上班族中，49%處于亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)和心理專(zhuān)家認(rèn)為，“亞健康”狀態(tài)的根本原因是心理承受能力差。事實(shí)上，生活中大約有15%的人是健康的，大約有20%的患者，剩下的65%，也就是三分之二的人處于亞健康狀態(tài)。其中，白領(lǐng)的亞健康狀態(tài)尤為突出。

據(jù)專(zhuān)家介紹，現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果心理承受力強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)緩解壓力，就不會(huì)“積勞成疾”。相反，精神壓力長(zhǎng)期積累，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，阻礙腦細(xì)胞及時(shí)補(bǔ)充氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致大腦疲勞，從而引起全身“亞健康”癥狀。全身無(wú)力、頭暈、澀、心悸、氣短、失眠、健忘、便秘、食欲不振等。它還會(huì)降低人們的免疫力，使人們?nèi)菀谆几忻昂土餍胁　?/p>

找到病因，對(duì)癥下藥并不難。要避免亞健康，歸根結(jié)底要注意合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。讓“亞健康”遠(yuǎn)離自己的最好方法，就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能在一瞬間完成。這里有一些緩解的方法。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排飲食結(jié)構(gòu)。遵守生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，吃飯、作息時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定，食物選擇多樣化，以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果、土豆、豆類(lèi)及其制品，適量飲酒，平衡飲食和體力活動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重。這樣做有利于新陳代謝，各種生理功能的最佳發(fā)揮，是提高效率和信心的有效途徑。在緊張的工作中充分利用業(yè)余時(shí)間。可以找一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，比如打球、慢跑、做運(yùn)動(dòng)，也可以找一種放松的形式，比如聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)漫畫(huà)、練書(shū)法、循序漸進(jìn)、持之以恒。這樣做的意外收獲，不僅僅是身心的放松，更是一種全新的成就感的積累。

總是告訴自己要努力，我能行。這是一種樂(lè)觀(guān)的好態(tài)度，也是一種健康的心情。它可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)肺部氣體交換，放松大腦。

為了保證我們的健康，我們必須記住，每個(gè)人在生活中可能會(huì)遇到一些其他的亞健康狀況，尤其是對(duì)于一些專(zhuān)業(yè)人士來(lái)說(shuō)。首先要記住，保持良好的心情和心態(tài)是非常重要的，平時(shí)要多一些寬容和包容。