俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天到了，萬物復蘇，許多人卻被春困所困擾。白天總是覺得無精打采、疲乏、困倦，忍不住哈欠連天。那么，什么是春困，該如何緩解這種現(xiàn)象呢？

所謂的春困，到底是什么？ 

春困是自然氣候的變化，氣溫回升而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。從冬入春，氣溫逐漸升高，人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。導致供給大腦的血液相對減少，大腦的供氧量也會隨之減少，從而出現(xiàn)困倦、思睡，總覺得睡不夠的現(xiàn)象，這些我們稱之為春困。 

但不是所有的春困都是一種正常的生理現(xiàn)象。同時困倦、乏力也是一些疾病的表現(xiàn)，以下這5種疾病，被很多人誤認為是春困。因此，大家一定要注意。 

5種疾病易趁虛而入，一定要小心

貧血最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦。如果伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等，就可能是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。因此，會讓人出現(xiàn)疲憊，困倦，很容易被誤認為是春困所致。

心臟病分為不同的類型，但都可導致血液循環(huán)不暢，使新陳代謝的產(chǎn)物(主要是乳酸)聚集在身體組織內(nèi)，從而刺激神經(jīng)末梢，讓人產(chǎn)生疲勞感。這種情況很危險，一定要注意，千萬不要誤認為是春困所引起的現(xiàn)象。 

肝臟出現(xiàn)問題時，就會導致肝細胞受損。當一定量的肝細胞受損后，就會導致糖代謝紊亂，以及生理功能的紊亂，身體就會感覺疲勞無力，還會伴隨著皮膚暗黃、食欲不振、厭油膩、惡心等癥狀。 

甲狀腺所分泌的甲狀腺激素，對全身各個器官和系統(tǒng)的功能，都具有重要的調(diào)節(jié)作用。如果甲狀腺激素分泌正常，精神狀態(tài)就會很好，不易困乏。但如果甲狀腺功能低下，就會讓人產(chǎn)生困倦、乏力、記憶力下降等問題。因此，一定不要忽視。

有一部分糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于身體中的葡萄糖不能被完全轉(zhuǎn)化成能量，加上組織失水等所導致的。 

以上這5點大家一定要記好，千萬不要誤認為是春困，從而耽誤疾病的治療。那么，想要緩解春困，晚上就一定要睡好，這樣才能調(diào)養(yǎng)神氣，使人白天精力充沛，還能增強免疫力，從而減少疾病的發(fā)生。推薦三種食物，讓您夜晚擁有好睡眠。 

3種食物，讓您擁有好睡眠

鵪鶉蛋雖然個頭小，但其所含的營養(yǎng)物質(zhì)，非常有益于人體吸收，故有“卵中佳品”之稱。

鵪鶉蛋富含卵磷脂，可降低血脂，促進腦細胞生長發(fā)育，其所含微量元素豐富，可預(yù)防神經(jīng)衰弱，有效改善夜晚失眠和睡著后容易驚醒的情況。

桂圓能安心養(yǎng)神、預(yù)防失眠。還能改善心血管循環(huán)和緩解緊張。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋補作用。對腦細胞非常有益，能增強記憶、緩解疲勞，非常適合憂思較多而引起失眠的人群食用。 

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的困倦程度與食物中的色氨酸含量有關(guān)，它可使大腦神經(jīng)細胞分泌出五羥色胺，讓人產(chǎn)生睡意，而小米富含豐富的色氨酸。因此，晚餐吃些小米更有利于睡眠。 

養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時。此時正是陰陽平衡、寒溫各半的時節(jié)，建議大家要積極調(diào)節(jié)自身飲食起居規(guī)律，并養(yǎng)成平和心態(tài)，以便讓身心保持最佳狀態(tài)。