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“你這應該是脾虛，我以前也有過這種情況?！?/span> 張大姐最愛跳廣場舞，幾小時都不嫌累，最近體力卻大不如前，一晚上跳下來得休息好多趟。 舞伴們看到“永動機”張大姐最近竟然頻繁地休息，紛紛詢問她是怎么了。 張大姐告知她們，自己最近感覺整個人特別的疲乏無力，一運動就容易出汗，胃腸經(jīng)常感覺不舒服，也沒什么食欲。  聽完張大姐的話，李大姐一副了然于心的表情，她告訴張大姐：“這多半是脾虛引起的，我之前也遇到過這種情況。在生活中注意調(diào)理就行，一般沒有什么大問題。”聽了這話張大姐倒是松了一口氣。 脾虛這件事，張大姐之前也有聽過，但是沒有仔細了解。那么，到底脾虛是什么呢？小妙這就為您來解答。  一、什么是脾虛？脾虛是中醫(yī)的醫(yī)學術語，脾虛是指人體的脾氣虛弱所引起的一系列脾臟功能失調(diào)的癥狀。 中醫(yī)認為，脾主運化、升清和統(tǒng)血，當脾胃功能受損時，會引起患者出現(xiàn)一系列的異常表現(xiàn)。常見的癥狀包括，腹脹、大便形似溏泥、食欲不佳、肢體出現(xiàn)浮腫、還可能會伴隨慢性出血等。 一般情況下，脾虛可分為兩類：脾氣虛和脾陽虛。脾氣虛會導致患者出現(xiàn)食欲不振、少氣懶言、腹脹、疲乏無力以及肢體倦怠等癥狀，主要是胃腸道不適癥狀，反應食欲問題。 而脾陽虛除了會引起胃腸道不適癥狀以外，還會引起患者出現(xiàn)畏寒、肢體浮腫、大便清稀、小便短少等癥狀。  二、導致脾臟變虛的“禍根”，一個也別小看脾虛會給身體帶來一系列的不適癥狀，是什么原因?qū)е碌钠⑻撃?？這四個原因十分多見。 第一，飲食是誘發(fā)脾虛的重要原因之一，現(xiàn)代人多生活條件較好，不少人長期以外賣為生。而外賣的食物中，又多以辛辣、刺激、油膩為主，長期攝入這些食物可能會導致脾臟負擔過重，容易誘發(fā)脾虛。 第二，現(xiàn)在的生活節(jié)奏普遍較快，很多人都長期處于“壓力山大”的狀態(tài)下，容易思慮過多，脾氣暴躁。壓力過大或過于生氣都可能出現(xiàn)食不下咽的情況。“長期處于這種負面情緒下，容易對消化系統(tǒng)帶來一些不利影響?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》內(nèi)就有“憂思傷脾”的說法，可見情緒對于脾臟健康有很大影響。 第三，中醫(yī)認為心脾兩虛的人睡眠質(zhì)量往往不佳，經(jīng)常伴有心悸多夢、食少、乏力等癥狀。睡眠對于脾胃健康而言也有很大影響，睡眠不足可能會導致脾胃無法正常休息，睡眠時間減少還可能會導致胃酸增加、胃血流量減少，進而影響脾胃健康。如果出現(xiàn)脾胃受損，還可能導致睡眠質(zhì)量進一步下降。 第四，缺乏運動也是主要的原因之一，這是現(xiàn)代人身上十分多見的問題。能躺著就不坐著、能坐著就不站著，長期運動量少會導致體內(nèi)氣血流通不暢，日常會經(jīng)常感覺手腳冰涼。且不運動的人，消化功能也會一定程度的下降，逐漸的會形成脾虛。  三、脾虛的人，身體會發(fā)出6個信號當體內(nèi)出現(xiàn)脾虛的情況時，身體會發(fā)出一些“求救”信號，這六個癥狀十分多見。 大便：脾胃虛弱的人，日常排便會有明顯的大便溏稀、不成型以及粘馬桶的表現(xiàn)，這是因為脾胃運化能力不足，導致大量濕氣停留在腸道內(nèi)所致； 臉色：患者由于脾胃運化無力，導致體內(nèi)出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，整個人看起來都面色無光澤、發(fā)黃。 口臭：脾胃虛弱會導致食物無法及時被身體所消化利用，大量食物在胃內(nèi)長時間停留，會引起積食癥狀出現(xiàn)，會讓你的口腔內(nèi)發(fā)出一些難聞的氣味。 打嗝：脾胃虛弱會讓身體運化水谷的能力減弱，導致大量食物聚集在胃部內(nèi)，繼而引起中焦氣機不暢，引起頻繁的打嗝癥狀出現(xiàn)。 乏力：脾胃虛弱會導致體內(nèi)的水液代謝出現(xiàn)異常，濕氣會在體內(nèi)橫生，導致患者總是沒精神，身體沉重乏力、走路抬不動腿兒，怎么都提不起力氣來。 厭食：脾胃虛弱導致食物無法正常的消化吸收，大量食物囤積在胃部內(nèi)，會導致患者的食欲受到很大影響，日常感覺不到饑餓感，對于食物的需求也會顯著下降。  四、脾虛如何調(diào)理？養(yǎng)脾牢記4點一旦發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)上述的幾個癥狀，多半是脾虛引起，在日常一定要注意調(diào)理，這幾個方法是你需要學會的。 1.注意飲食 對于脾虛人群而言，日?？蛇m當?shù)囟喑砸恍┛山∑⒌氖澄?，如芡實、紅棗、香菇以及鯉魚等，這些食物可幫助健脾。另外，飲食要注意以清淡的為主，辛辣、刺激、油膩以及高脂肪的食物要盡量少吃，避免給脾胃帶來過大負擔。 2.適量運動 運動可促進體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，讓水濕排出的速度也加快，對于脾胃虛弱的人群而言，日常一定要堅持進行運動，散步、慢跑、騎自行車以及跳廣場舞等都是不錯的選擇。 3.注意調(diào)節(jié)自己的情緒 思慮傷脾，長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒下，會給脾胃健康帶來很大影響。在生活中一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，感覺到情緒不對時要及時紓解，可選擇跟身邊的人傾訴或出去走走，必要時也可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。 4.注意自己的生活環(huán)境 環(huán)境內(nèi)的濕氣也很容易會影響到身體健康，一些長期居住在環(huán)境比較潮濕的人，要注意定期進行除濕。  脾虛會給我們的健康帶來不小的影響，當發(fā)現(xiàn)身體存在異常癥狀后，一定要及時進行調(diào)理，不要任由其持續(xù)發(fā)展。
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